group-telegram.com/nv_food/1560
Last Update:
18 продуктів, що містять більше білка, ніж яйця
Шукаєте більше білка, ніж у яйцях? Ось найкращі продукти, які перевершують їх за вмістом білка та користю для здоров’я!
1️⃣ Куряча грудка – 23,8 г білка на 85 г, містить всі незамінні амінокислоти, вітаміни B, селен і холін.
2️⃣ Сир – 12,9 г білка в півсклянки, багатий на кальцій.
3️⃣ Нут – 14,5 г білка на порцію, також містить клітковину, залізо та фолат.
4️⃣ Мигдальна олія – 6,7 г білка у 2 ст. л., містить корисні жири, магній і вітамін E.
5️⃣ Пісна яловичина – 23 г білка на 85 г, хороший вибір для поповнення заліза та цинку.
6️⃣ Тунець – 21,7 г білка на 85 г, а також омега-3, вітамін D і кальцій для здоров’я серця.
7️⃣ Індичка – 20,1 г білка на 85 г, низький вміст жиру, вітаміни B і селен.
8️⃣ Едамаме – 18,4 г білка на порцію, повноцінний рослинний білок із клітковиною.
Ще 10 продуктів – за посиланням!
#поради #здорова_їжа