«То лапы ломит, то хвост отваливается»: умеренный спортоголизм для здоровья в 30
Если диджиталу долго сидеть за ноутом, начинает дёргаться глаз и болит спина. Это в лучшем случае. В худшем — болит всё тело. А ещё мозг. Чтобы такого не происходило, я занимаюсь спортом. Расскажу немного про свои занятия.
🥊 Бокс Я начала заниматься боксом в 2018 году, то есть с 23 лет. В этом году сделала перерыв. Получается, уже 10 месяцев не боксировала. Немного надоело, пока не планирую возвращаться.
🧘🏼 Зарядка Утром каждый день 10 минут. Так мне жить проще. Либо на коврике делаю стандартные упражнения с элементами растяжки и йоги, либо выхожу на улицу и делаю всё то же самое, только ещё на турнике повисаю.
🕺🏻Зумба Хожу в офисе, когда успеваю. Нравится, потому что бесплатно и весело. После трени чувствую себя заряженной, активной, хочется жить. Это как будто танцы под громкую музыку. Вырабатываются дофамины и эндорфины.
🎾Сквош Наше парное увлечение к Костей. Стараемся ходить раз в неделю, но получается реже. Бьём мяч об стену, тренируем выносливость, концентрацию и развлекаемся.
🤸🏻♂️ Аэройога, пилатес, хатха-йога Это я щас хожу в студию рядом с домом (с лета 2022 года). Фанфакт: я выросла на 2 см, т.к. каждую неделю по 2–3 раза вытягиваю себя на гамаке. Тело очень довольно: пресс есть, мышцы тянутся, разум чистый (хотя бы на час).
«То лапы ломит, то хвост отваливается»: умеренный спортоголизм для здоровья в 30
Если диджиталу долго сидеть за ноутом, начинает дёргаться глаз и болит спина. Это в лучшем случае. В худшем — болит всё тело. А ещё мозг. Чтобы такого не происходило, я занимаюсь спортом. Расскажу немного про свои занятия.
🥊 Бокс Я начала заниматься боксом в 2018 году, то есть с 23 лет. В этом году сделала перерыв. Получается, уже 10 месяцев не боксировала. Немного надоело, пока не планирую возвращаться.
🧘🏼 Зарядка Утром каждый день 10 минут. Так мне жить проще. Либо на коврике делаю стандартные упражнения с элементами растяжки и йоги, либо выхожу на улицу и делаю всё то же самое, только ещё на турнике повисаю.
🕺🏻Зумба Хожу в офисе, когда успеваю. Нравится, потому что бесплатно и весело. После трени чувствую себя заряженной, активной, хочется жить. Это как будто танцы под громкую музыку. Вырабатываются дофамины и эндорфины.
🎾Сквош Наше парное увлечение к Костей. Стараемся ходить раз в неделю, но получается реже. Бьём мяч об стену, тренируем выносливость, концентрацию и развлекаемся.
🤸🏻♂️ Аэройога, пилатес, хатха-йога Это я щас хожу в студию рядом с домом (с лета 2022 года). Фанфакт: я выросла на 2 см, т.к. каждую неделю по 2–3 раза вытягиваю себя на гамаке. Тело очень довольно: пресс есть, мышцы тянутся, разум чистый (хотя бы на час).
I want a secure messaging app, should I use Telegram? Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information. Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number.
from us
