Telegram Group & Telegram Channel
Упражнение тазовые часы + ягодичный мостик + усложнение😍

Это базовое упражнение для ❤️восстановления после родов и при боли в пояснице 🐾

Первое видео без малыша, чтобы было лучше видно)

Техника:
💙Ложитесь на спину через бок или обняв колено, ноги согнуты
💙Делаете перекаты таза (можно представить, что Вы наклоняете чашу на себя и от себя)
💙Выдох ➡️в положении, когда таз «на себя», поднимаете его наверх
💙Вы должны чувствовать только ягодицы и ноги (не спину)
💙В верхней точке вдох, выдох➡️позвонок за позвонком опускаетесь вниз
💙Для усложнения посадите малыша на таз и в верхней точке поднимите по очереди правую и левую ногу, таз при этом не должен шевелиться)
Это сложно:)

❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/189
Create:
Last Update:

Упражнение тазовые часы + ягодичный мостик + усложнение😍

Это базовое упражнение для ❤️восстановления после родов и при боли в пояснице 🐾

Первое видео без малыша, чтобы было лучше видно)

Техника:
💙Ложитесь на спину через бок или обняв колено, ноги согнуты
💙Делаете перекаты таза (можно представить, что Вы наклоняете чашу на себя и от себя)
💙Выдох ➡️в положении, когда таз «на себя», поднимаете его наверх
💙Вы должны чувствовать только ягодицы и ноги (не спину)
💙В верхней точке вдох, выдох➡️позвонок за позвонком опускаетесь вниз
💙Для усложнения посадите малыша на таз и в верхней точке поднимите по очереди правую и левую ногу, таз при этом не должен шевелиться)
Это сложно:)

❤️

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/189

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into." The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels.
from us


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American