🔥 Не зря написала утром о
родительской тревожности. Сейчас у Вики очередное ОРВИ и кашель. А когда начинается кашель, то меня сразу флешбеком о
пневмонии кидает в ужасную тревожность…
По личным наблюдениям родители с медицинским образованием чаще тревожатся за своих болеющих детей, именно из-за того, что
〰️слишком много знают
〰️🫠 Вообще
тревога — это расплывчатое переживание, состоящее из ощущения неопределённости, ожидания неприятных событий и трудноопределимых предчувствий.Спасибо за ваши советы и истории под прошлым
постом, здесь оставлю
инструменты самопомощи в тревоге, которые собрала по интернету⤵💫Разделить ответственность со вторым родителем, часто папы менее тревожные, чем мамы и они смогут предложить и озвучить другой ход событий, чем себе представила мама
💫Проговорить с другими мамами, со своей мамой или подругой свои тревоги и опасения. Взгляд со стороны всегда отрезвляет
💫Продышать осознанно и спокойно свою тревогу
💫Подумать о плане Б «что буду делать если…»
💫Возвращать себя в ситуацию здесь и сейчас. Не уходить в переживания глубоко
💫Отвлечься от мыслей и опасений бытовыми делами или спортом
💫Не винить себе за тревожность, а принять это как факт, что родитель уже на генетическом уровне (заложено эволюционно) беспокоится о своем ребенке. Главное не перегибать палку
💫Сделать медитативную практику или сильное напряжение и расслабление разных групп мышц. на 5-10 секунд напрягите все тело — от пальцев ног до бровей — а потом расслабьте.
💫Выписать хаотично свои мысли или же упорядоченно событие, мысли, эмоции, реакции на бумагу.
💫Написать список дел, что также отвлечься
Конечно, у родителей есть много причин, по которым можно переживать, но просто физически не получится переживать за все.
Еще понравилась эта статья, где автор четко обозначил, за что точно можно
не переживать 🙏 
