Сохраните эти 5 советов, чтобы не набрать лишние кг в праздники
🥳Праздники — это радость, угощения и душевные застолья. Но у многих возникает страх: как не набрать вес?
На самом деле, наслаждаться праздниками и оставаться стройной — вполне реально!
Вот 5 простых правил:
1️⃣Не пропускайте приемы пищи намеренно , чтобы потом объедаться вечером.
Если Вы пропустите прием пищи, то вечером Вас больше обычного будет тянуть на более жирные и калорийные блюда. Это связано на гормональном уровне, когда падает сахар в крови.
2️⃣ Контролируйте порции.
Если хотите попробовать все на столе используйте принцип одной ложки или одного кусочка.
3️⃣Делайте паузы.
Общайтесь, танцуйте, отдыхайте между блюдами. Это поможет съесть меньше и почувствовать себя легче.
4️⃣Пейте больше воды.
Вода уменьшает чувство голода и тягу к лишнему.
5️⃣Не ешьте за компанию.
Если Вы сыты и Вам не хочется есть. То перестаньте закидывать себе в рот все подряд. Не хотите быть белой вороной то просто ешьте овощи или овощные салаты
❗❗❗И помните: один ужин не испортит фигуру. Главное — не превращать праздники в марафон из еды.
Сохраните эти 5 советов, чтобы не набрать лишние кг в праздники
🥳Праздники — это радость, угощения и душевные застолья. Но у многих возникает страх: как не набрать вес?
На самом деле, наслаждаться праздниками и оставаться стройной — вполне реально!
Вот 5 простых правил:
1️⃣Не пропускайте приемы пищи намеренно , чтобы потом объедаться вечером.
Если Вы пропустите прием пищи, то вечером Вас больше обычного будет тянуть на более жирные и калорийные блюда. Это связано на гормональном уровне, когда падает сахар в крови.
2️⃣ Контролируйте порции.
Если хотите попробовать все на столе используйте принцип одной ложки или одного кусочка.
3️⃣Делайте паузы.
Общайтесь, танцуйте, отдыхайте между блюдами. Это поможет съесть меньше и почувствовать себя легче.
4️⃣Пейте больше воды.
Вода уменьшает чувство голода и тягу к лишнему.
5️⃣Не ешьте за компанию.
Если Вы сыты и Вам не хочется есть. То перестаньте закидывать себе в рот все подряд. Не хотите быть белой вороной то просто ешьте овощи или овощные салаты
❗❗❗И помните: один ужин не испортит фигуру. Главное — не превращать праздники в марафон из еды.
#полезно
BY ПОХУДЕНИЕ | РАЗУМ И ТЕЛО
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed.
from us
