Предыдущие два рабочих дня, кажется, можно не считать. А вот на полноценную неделю настроиться надо. Топ лайфхаков от психолога, чтобы вернуться в нормальный рабочий режим.
1️⃣Выходные лучше потратить на мелкие дела и планирование ближайших месяцев на работе. Список можно составить так:
Начну: Сделаю: Научусь: Попробую:
2️⃣Создайте себе утренние ритуалы. Благодаря стабильности утром мозг запрограммируется, если привычные действия выполнены, значит все хорошо. Это может быть легкая йога, завтрак, бьюти-процедуры или просто погладить рубашку и заправить кровать.
3️⃣Делать ритмичные перерывы. Каждый час работы лучше чередовать с 5-10- минутным отдыхом. Если сидите за компьютером, то встаньте, потянитесь, выйдите на улицу. Если работает на улице, то наоборот, зайдите куда-нибудь согреться и отдохнуть. Скроллинг ленты – это не отдых.
4️⃣Планируйте приятности после работы в первую неделю. Отработал день? Молодец! Вечером награди себя походом в кино или сериалом и доставкой роллов. У каждого свои маленькие награды.
5️⃣Включайтесь в задачи по таймеру. После праздников часто мучает — договаривайтесь с собой на окна активности: час на рабочую задачу, таймер звучит — отдых.
Предыдущие два рабочих дня, кажется, можно не считать. А вот на полноценную неделю настроиться надо. Топ лайфхаков от психолога, чтобы вернуться в нормальный рабочий режим.
1️⃣Выходные лучше потратить на мелкие дела и планирование ближайших месяцев на работе. Список можно составить так:
Начну: Сделаю: Научусь: Попробую:
2️⃣Создайте себе утренние ритуалы. Благодаря стабильности утром мозг запрограммируется, если привычные действия выполнены, значит все хорошо. Это может быть легкая йога, завтрак, бьюти-процедуры или просто погладить рубашку и заправить кровать.
3️⃣Делать ритмичные перерывы. Каждый час работы лучше чередовать с 5-10- минутным отдыхом. Если сидите за компьютером, то встаньте, потянитесь, выйдите на улицу. Если работает на улице, то наоборот, зайдите куда-нибудь согреться и отдохнуть. Скроллинг ленты – это не отдых.
4️⃣Планируйте приятности после работы в первую неделю. Отработал день? Молодец! Вечером награди себя походом в кино или сериалом и доставкой роллов. У каждого свои маленькие награды.
5️⃣Включайтесь в задачи по таймеру. После праздников часто мучает — договаривайтесь с собой на окна активности: час на рабочую задачу, таймер звучит — отдых.
At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. "He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981. If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. Telegram was founded in 2013 by two Russian brothers, Nikolai and Pavel Durov.
from us
