ПРИКИНЬТЕ ЧЁ

Сегодня день общенационального траура 🕯️
Признаюсь честно, это была самая ужасная неделя в моей жизни.

Сегодня 9 дней моему любимому дедушке, который был для меня как полноценный родитель и тот значимый взрослый, который безусловно любил и принимал.

Давайте я просто поделюсь тем, что помогает не сойти с ума мне, а вы дополните в комментариях список.
Пусть это будет такой обнимательный пост со способами прожить тревогу, боль и потерю.

1️⃣Проживайте эмоции
Хочется плакать - плачьте!
Говорите о том, что болит, а если хотите побыть одни и ни с кем не говорить, это тоже нормально, главное в этом не застревать.

2️⃣Воздержитесь от массовых мероприятий, но выходите из дома, хотя бы просто во двор, это правда помогает. Еще мне помогло сходить в храм святой, которую почитал мой дедушка и заказать молитву за упокой именно там. После этого мне словно действительно стало чуть легче. Церковь вообще место довольно медитативное, хоть я и не знала если честно абсолютно ничего, даже не знала, куда свечи ставить, но разобралась при большом желании.

3️⃣Игры с детьми
Это переключает, если вовлечься. Особенно сесть вместе порисовать, что-то раскрасить и слепить. Творчество помогает сбрасывать напряжение, а малыши все еще нуждаются в маме.

4️⃣Домашние дела
Банально, но работает. Например у меня накопилось довольно большая стопка белья, которое нужно погладить, а там всякие маленькие футболочки-платьица, мамы поймут, как бесит все это гладить.
Так вот включила фильм фоном, и вперед. Мозг все равно отвлекается, а погружаться в пучину боли и не нужно, себя нужно всячески вытягивать наоборот. Наши близкие бы сказали нам то же самое!

5️⃣Отдохнуть и потупить тоже нормально!
Рилз и подобное это лёгкий и быстрый дофамин и позволить себе сейчас позалипать и отвлечься очень даже можно.

6️⃣Старайтесь не забивать на работу, тренировки и так далее.
Опять же думайте о том, что ваши близкие бы этого не хотели и не одобрили. Нужно держаться и хотя бы минимум, но выполнять.

7️⃣Не вините себя
Вы не Бог, вы не могли ничего предугадать!

8️⃣Вкусняшки!
Несколько дней ваше ПП точно подождёт. Ешьть, что любите. Я первые пару дней питалась булками, которые до этого не ела с нового года. Кусок в горло не лез, поэтому решила взять то, что я точно люблю.

9️⃣Найдите то, что вас отвлекает!
Для меня это канал. Причём он создавался изначально чтоб с ума не сойти, когда я только родила и вот снова он помогает держать себя хоть в каком-то тонусе и отвлекает от тревожных мыслей, а сейчас мне, если честно, страшно даже из дома выйти в Москве.

🔟 А десятый пункт оставляю для вас ⤵️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/us/prikin_cho.com/3693

4.8K viewsMar 24, 2024 at 08:55

Сегодня день общенационального траура 🕯️
Признаюсь честно, это была самая ужасная неделя в моей жизни.

Сегодня 9 дней моему любимому дедушке, который был для меня как полноценный родитель и тот значимый взрослый, который безусловно любил и принимал.

Давайте я просто поделюсь тем, что помогает не сойти с ума мне, а вы дополните в комментариях список.
Пусть это будет такой обнимательный пост со способами прожить тревогу, боль и потерю.

1️⃣Проживайте эмоции
Хочется плакать - плачьте!
Говорите о том, что болит, а если хотите побыть одни и ни с кем не говорить, это тоже нормально, главное в этом не застревать.

2️⃣Воздержитесь от массовых мероприятий, но выходите из дома, хотя бы просто во двор, это правда помогает. Еще мне помогло сходить в храм святой, которую почитал мой дедушка и заказать молитву за упокой именно там. После этого мне словно действительно стало чуть легче. Церковь вообще место довольно медитативное, хоть я и не знала если честно абсолютно ничего, даже не знала, куда свечи ставить, но разобралась при большом желании.

3️⃣Игры с детьми
Это переключает, если вовлечься. Особенно сесть вместе порисовать, что-то раскрасить и слепить. Творчество помогает сбрасывать напряжение, а малыши все еще нуждаются в маме.

4️⃣Домашние дела
Банально, но работает. Например у меня накопилось довольно большая стопка белья, которое нужно погладить, а там всякие маленькие футболочки-платьица, мамы поймут, как бесит все это гладить.
Так вот включила фильм фоном, и вперед. Мозг все равно отвлекается, а погружаться в пучину боли и не нужно, себя нужно всячески вытягивать наоборот. Наши близкие бы сказали нам то же самое!

5️⃣Отдохнуть и потупить тоже нормально!
Рилз и подобное это лёгкий и быстрый дофамин и позволить себе сейчас позалипать и отвлечься очень даже можно.

6️⃣Старайтесь не забивать на работу, тренировки и так далее.
Опять же думайте о том, что ваши близкие бы этого не хотели и не одобрили. Нужно держаться и хотя бы минимум, но выполнять.

7️⃣Не вините себя
Вы не Бог, вы не могли ничего предугадать!

8️⃣Вкусняшки!
Несколько дней ваше ПП точно подождёт. Ешьть, что любите. Я первые пару дней питалась булками, которые до этого не ела с нового года. Кусок в горло не лез, поэтому решила взять то, что я точно люблю.

9️⃣Найдите то, что вас отвлекает!
Для меня это канал. Причём он создавался изначально чтоб с ума не сойти, когда я только родила и вот снова он помогает держать себя хоть в каком-то тонусе и отвлекает от тревожных мыслей, а сейчас мне, если честно, страшно даже из дома выйти в Москве.

🔟 А десятый пункт оставляю для вас ⤵️