Недостаток ночного сна приводит к дневной сонливости;
Кроме этого ожидаемы: ▪️плаксивость и раздражительность; ▪️снижение памяти и концентрации внимания; ▪️сниженное настроения и тревожность; ▪️повышенная утомляемость, ощущение нехватки энергии; ▪️проблемы с мотивацией и планированием;
Причин для нарушения сна, как и других физиологических функций, много: ▫️социальные - работа, учёба, семья; Изменение социального статуса, переезд, рождение детей и т.д. ▫️психологические - эмоциональные потрясения, хронический стресс; ▫️медицинские - соматические болезни, в том числе неврологические, травмы, психические расстройства и приём лекарственных средств;
Что делать пациенту? ✔️Сообщте имеющеся проблемы лечащему врачу. Не только продолжительность сна имеет значение, но и время засыпания, прерывистость сна, бодрость сутра, наличие кошмаров, дневная сонливость, необходимость досыпать днем, употребление веществ для “помощи себе”.
✔️Когда сон нарушен вторично - из-за имеющегося иного психического расстройства или из-за приема лекарственных средств, врач может рассмотреть замену препарата или добавление в схему средства с седативным эффектом.
✔️Соблюдайте гигиену сна!
⚠️Подробнее о ГИГИЕНЕ СНА в прикрепленном фаиле.
Человек, имеющий проблемы со сном, не может позволить себе такую роскошь, как несоблюдаение режима сна, постоянное дневное валяние (есть такое слово?😅😂), кофеиносодержащие и алкогольные напитки в вечернее время.
Недостаток ночного сна приводит к дневной сонливости;
Кроме этого ожидаемы: ▪️плаксивость и раздражительность; ▪️снижение памяти и концентрации внимания; ▪️сниженное настроения и тревожность; ▪️повышенная утомляемость, ощущение нехватки энергии; ▪️проблемы с мотивацией и планированием;
Причин для нарушения сна, как и других физиологических функций, много: ▫️социальные - работа, учёба, семья; Изменение социального статуса, переезд, рождение детей и т.д. ▫️психологические - эмоциональные потрясения, хронический стресс; ▫️медицинские - соматические болезни, в том числе неврологические, травмы, психические расстройства и приём лекарственных средств;
Что делать пациенту? ✔️Сообщте имеющеся проблемы лечащему врачу. Не только продолжительность сна имеет значение, но и время засыпания, прерывистость сна, бодрость сутра, наличие кошмаров, дневная сонливость, необходимость досыпать днем, употребление веществ для “помощи себе”.
✔️Когда сон нарушен вторично - из-за имеющегося иного психического расстройства или из-за приема лекарственных средств, врач может рассмотреть замену препарата или добавление в схему средства с седативным эффектом.
✔️Соблюдайте гигиену сна!
⚠️Подробнее о ГИГИЕНЕ СНА в прикрепленном фаиле.
Человек, имеющий проблемы со сном, не может позволить себе такую роскошь, как несоблюдаение режима сна, постоянное дневное валяние (есть такое слово?😅😂), кофеиносодержащие и алкогольные напитки в вечернее время.
А вы сталкивались с такой проблемой?📝👇🏻
BY Психиатр Онлайн
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching. The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych. Anastasia Vlasova/Getty Images He adds: "Telegram has become my primary news source." In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels.
from us
