📝 Чек-лист готовности к интенсиву "СДВГ: Как перестать откладывать важное"

⏰ До старта 40 минут!
Начинаем в 14:00 по Москве (⚠️⚠️⚠️⚠️ в тетради неправильное время - ошибка СДВГшника!!!)

🎯 Чтобы получить максимум пользы:

• Найдите тихое место без отвлечений
• Отключите уведомления на телефоне
• Настройтесь на активную работу
• Будьте готовы задавать вопросы в чате
• Фиксируйте свои инсайты - они бесценны!

✅ Что нужно подготовить:

• Распечатанную рабочую тетрадь (в боте)
• Ручку для записей
• Стакан воды
• Открытость новому опыту

💫 Помните: сегодня мы не просто слушаем теорию - мы начинаем реальные изменения!

Увидимся совсем скоро! 🤗

ТРЕНИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ С СДВГ: НАВЫКИ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ

Привет! Тем, кто давно в канале, уже знакома моя позиция: СДВГ — не приговор, а особенность работы мозга, с которой можно подружиться. А вот новичкам расскажу, что у нас намечается.

🎯 Что это:

✨ 8-недельный практический тренинг, где мы не просто говорим об СДВГ, а реально отрабатываем навыки. Кто не практикует — выбывает. Жестко? Да. Работает? Однозначно.

На самом деле, никто не выбывает. Здесь царит атмосфера абсолютного принятия и поддержки. Участники отмечают, что это место, где на трудности не отвечают "да ты просто сделай...", где действительно понимают, что это непросто

✨ Разбираем и внедряем стратегии нейроотличного тайм-менеджмента. Никаких "просто соберись" и "заведи ежедневник".

✨ Учимся управлять прокрастинацией и импульсивностью, используя подходы ACT и IFS. Без токсичного позитива и "волшебных таблеток".

✨ Формируем поддерживающее комьюнити. В группе собираются 10-15 человек, которые действительно понимают ваши сложности.

💫 Как проходит:

Старт 12 февраля 2025 (это среда следующей недели)
в тетради интенсива ошибка 😀

Еженедельные живые встречи + практические задания. Домашку проверяем, поддерживаем, но не нянчимся.

Закрытый чат группы для поддержки и обмена опытом. Здесь можно делиться своими "а у меня опять..." без стыда и осуждения.

Индивидуальная обратная связь по внедрению техник. Потому что универсальных решений не существует.

📝 Вот что говорят участники прошедших потоков:

✨ "Впервые в жизни я сдала работу за день до дедлайна, а не в сам дедлайн в 23:59! Делю большие проекты на части и каждый день делаю понемногу. Короче, пока все получается, и я очень рада ❤️" (Алина, стилист и fashion-influencer)

✨ "Атмосфера абсолютного принятия и глубокой сердечной поддержки - это именно то, чего так не хватает людям с СДВГ. Все знания, навыки и практические советы оказались жизненно важными. Как будто получила 'Инструкцию к жизни для СДВГ-шки" (Катерина, психолог)

✨ "Нет, не у всех людей так же, просто они лучше справляются. У меня всё по-другому, и с этим можно жить. Важно было получить опыт, когда на мои трудности не отвечали что-то вроде 'да ты просто сделай...', а понимали, что это действительно непросто." (Алина, программистка)

✨ "Иногда зайду в планировщик и удивляюсь, сколько там дел, отмеченных 'сделано'. В общем тот запрос, с которым я пришла на тренинг 'начать делать хотя бы какие-то дела, а не сидеть и смотреть в стену' кажется проработала 😏"(Динара, предприниматель)

Стоимость участия: 17 500 рублей

🟣Но если вы из тех, кто регался на интенсив и умеет принимать решения быстро — при оплате сегодня скидка 20% 🗳

🟣И нет, это не манипуляция срочностью. Это возможность использовать свою импульсивность себе во благо 😉

🟣Количество мест ограничено размером группы. Это не маркетинговый ход, а забота о качестве работы.

связь: @doctor_ADHD

Знаете, чем закончился вчерашний интенсив про СДВГ-прокрастинацию?

Я сидела и улыбалась, перечитывая чат, ещё полчаса после того, как все разошлись
Потому что вы - невероятные!

Особенно момент с "крокодилом" 😅
Кто был - тот поймёт, как мы всей группой пытались "договориться" с нашим внутренним перфекционистом
Спойлер: он оказался тем ещё упрямцем!

А ещё я записала самые яркие цитаты с кучей позитивных реакций от участников:

🤩Ого, так вот почему я всегда...

🤩А я думала, это только у меня так!

🤩Теперь понятно, что делать с этими списками

🤩Я делала ночью костюм ребёнку за ночь из говна и палок - супер было/про ночное творчество

🤩Я это платье купила, чтобы купить, а не чтобы носить/про покупки

🤩пока слушала - успела подумать, что «нужен отдых, но прямо сейчас очень хочется уже сделать первый простой шаг!»,
потом придумала два дела «а может лучше это сделать?», потом придумала «о, надо расписать так все задачи»
и мысленно повыбирала новый ежедневник >< остановите, я сойду >< /про планирование

🤩У меня целая коллекция календарей и в бумаге и в прогах. Новизна пропадает и не могу себя заставить продолжить 😅
"вот вот. в итоге у меня появился список списков и календарей >_< заходить в него страшно" /про организацию

🤩А у меня у подруги вообще одноразовая посуда 😂/про бытовые решения

🤩буду делать, чтоб скорее съехать от родителей в другой город))))))))))/про мотивацию

🤩Читаю одновременно 6))))))/про многозадачность

➡️Главное, что я поняла вчера - мы все очень похожи

Умные, креативные, с кучей идей в голове... и этим вечным "ну ещё 5 минуточек" 😅

В тренинге навыков мы берём все эти инсайты и превращаем их в конкретные действия.
Без занудства и сложных схем - только то, что реально работает для нашего СДВГ-мозга.

П.С. А поделитесь, пожалуйста, в комментариях - какой момент интенсива вам особенно запомнился?

П.П.С. И да, для тех, кто спрашивал про запись - простите, но это было живое волшебство, его нельзя законсервировать 😊
Но впереди ещё много интересного!



😁 я сейчас поняла, что первую часть матов от хулиганов, от которых нас спасал вчера Андрей я отрезала, а вторую пропустила, извиняйте 🫣

Доброе утро, нейроплемя, сегодня о скорости мысли и магии взаимопонимания ⚡️

Знаете это чувство, когда собеседник только начал говорить, а вы уже:

✔️поняли основную мысль
✔️придумали три решения
✔️вспомнили похожую историю
✔️мысленно убежали вперёд
и еле сдерживаетесь, чтобы не перебить?

Это не ваша невоспитанность. Это ваш нейроотличный мозг работает на сверхскоростях! 🚀

Часто мы слышим: "Ты слишком глубоко копаешь" или "Давай о чем-нибудь попроще". И постепенно начинаем строить стены...

Отгораживаемся от поверхностных разговоров, считая их пустой тратой энергии. Уходим в себя, где можно думать о действительно важном.

Изоляция кажется защитой. Но на самом деле она только усиливает чувство одиночества.

А потом происходит волшебство – встреча с такими же, как ты!

🤦‍♀️ Вчера (позавчера??? ) на интенсиве это было особенно заметно: все участники говорили, как легко им понимать друг друга буквально с полуслова

Один начинает мысль – другой подхватывает – третий уже делится похожим опытом...


И знаете что? Это не просто субъективные ощущения! Исследование Кромптон и коллег 2020 научно доказало:

💫Нейроотличные люди прекрасно понимают друг друга и передают информацию так же эффективно, как нейротипичные между собой

💫Сложности в коммуникации возникают только при общении между нейроотличными и нейротипичными людьми

💫При этом уровень взаимопонимания и комфорта значительно выше, когда общаются люди одного нейротипа

Это революционное открытие полностью меняет представление о социальных "дефицитах" при СДВГ и аутизме. Дело не в том, что мы "не умеем общаться" - мы просто общаемся по-другому!

В чём секрет?

➡️Мы мыслим ассоциативно и схватываем информацию целыми блоками

➡️Видим связи там, где другие видят хаос

➡️Интуитивно понимаем ход мыслей друг друга

➡️Не боимся глубоких, "сложных" разговоров

Стены начинают рушиться, когда понимаешь – ты не одинок. Когда можешь свободно делиться своими мыслями, не боясь услышать: "Ты слишком много думаешь".

Именно поэтому на наших встречах происходит что-то особенное.

Участники часто говорят: "Впервые в жизни меня так хорошо понимают! Оказывается, я не странный – я просто другой!"

Если вы хотите присоединиться к тренингу, сегодня еще действует скидка 20% на участие.

👉 Напишите @doctor_ADHD, чтобы узнать подробности

ссылка на исследование

🪵 Очень милый канал и личная шкатулка с полезностями админа — Station Feelgood.

Автор канала прошла все круги лечения дисморфофобии и депрессии ещё во время обучения на психфаке, и сейчас ей гораздо лучше. Теперь она рассказывает о том, что помогло лично ей, а также занимается психологическим просвещением.

🎓 В своих постах она опирается на доказательную психологию и делится различными помогающими материалами: техниками КПТ, рабочими тетрадями, рекомендациями по заботе о себе. Если вам нужна поддержка в тяжелый день — вы найдете ее на канале 💚

Подборка интересных постов:

🏡 О том, что нормально не гнаться за достижениями и хотеть простой спокойной жизни

🍀 Совершенно нормально, когда вам требуется больше времени, чем окружающим

💡 Альтернатива когнитивным искажениям

🖌️ Руководство по самопомощи при дерматилломании

🧮 Математическая тревожность

А чтобы разбавить серьезность, по выходным на канале обмениваются психомемами.

☕️ Надеюсь, вам понравится этот канал 💖

Ух, появились новые прекрасные люди!

Бегу встречать вас (и всех любименьких тех, кто был) с печеньками и успокоительным чаем ☕️

Я Марина, психолог, который работает с теми, кто:

✔️часто слышал "ты же умный, почему не можешь собраться?"
✔️научился быть идеальным, чтобы никто не придрался
✔️до сих пор помнит, как было больно, когда не понимали и не принимали в детстве

Особенно близки мне люди с СДВГ и РАС - потому что знаю, каково это, когда голова работает на всех скоростях сразу, а мысли разбегаются как испуганные котята 👸

Но! Даже если у вас нет диагнозов, но вы узнаёте себя в:

🤩 Вечно думаю на три шага вперёд и всё равно тревожно
🤩Почему я не могу быть как все нормальные люди?
🤩Кажется, моё детство было не таким уж и счастливым...

...то вы попали по адресу!

И знайте, пожалуйста, вы больше не одни. Нас тут целое сообщество тех, кто учится принимать себя и находить свои суперспособности в том, что раньше считал недостатками 🦋

Заглядывайте в закреп - там я собрала самое важное

Связь: @doctor_ADHD

ОФФЕРТА БЛОГА

Что обещает и какие права за собой сохраняет автор:

✔️Делиться проверенной информацией о нейроотличиях
✔️Не рекламировать сомнительные методы "лечения" и "чудо-средства"
✔️Создавать безопасное пространство без стигматизации и осуждения
✔️Быть честной в отношении своей квалификации и границ компетенции
✔️Я сохраняю за собой право использовать ненормативную лексику. Вам ею пользоваться тоже никто не запрещает.

о монетизации

✔️Я продаю свои услуги и материалы, но без навязывания и агрессивных продаж, платный контент всегда будет четко обозначен, никакого "только купив мой курс, вы узнаете главный секрет..."
✔️Основная часть блога остается бесплатной и полезной

запрещено

✔️Любая агрессия и травля
✔️Пропаганда наркотиков
✔️Писать с коммерческих аккаунтов и превращать комментарии в доску объявлений
✔️Распространять антинаучную информацию
✔️Обсуждать способы провоза в РФ препаратов для терапии СДВГ, запрещённых к ввозу на территорию страны

приветствуется:

✔️Делиться личным опытом, успехами и сложностями
✔️Задавать вопросы и поддерживать друг друга
✔️Обсуждать исследования и публикации
✔️Обсуждать опыт приема лекарств (но помним, что назначать их может только врач)
✔️Отклоняться от темы (мы же с СДВГ, куда без этого 😊)


Политика ограничения доступа:

Теперь у нас есть правила, и если вас по каким-то причинам забанили, то будьте уверены, что принимая решение, админы ссылались на то, что они описали, а вы согласились подпиской на этот блог.

Для нас важно быть рядом с людьми, с которыми мы ощущаем общность. По этой причине мы оставляем за собой право ограничивать доступ в сообщество на свое усмотрение, руководствуясь нашими ценностями и здравым смыслом.

Реклама
Реклама каких-либо мероприятий, проектов, других чатов и т.д. разрешена только после согласования с администраторами чата.


ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ:
Я могу сменить вид деятельности, попробовать себя в новом амплуа, поменять свое мнение относительно чего-то, потому что я глобально за саморазвитие, а оно предполагает, что что-то меняется. Но фундаментом останутся вот эти простые и понятные для всех правила и обязательства.


Хорошего дня 😌

Эй, полуночная банда 🌚

Что там у вас - перекус или сериальчик? Давайте фоточки)

Собрала для вас карту внутреннего мира, где прокрастинация - не приговор, а язык общения с собой

КОМУ ЧИТАТЬ?

тем, кто часто чувствует, что что-то не так и устал от вечных я должен,
хочет научиться себя понимать и принимать

Что получите ПОСЛЕ прочтения:

больше самопринятия, меньше стыда, четкое понимание механизмов прокрастинации и практические инструменты

Навигация по постам:

🔢 Почему я опять залипаю в телефоне?
➡️ Диагностика личных триггеров прокрастинации

🔢 Виды прокрастинации
➡️ Почему торможение - это язык защиты мозга

🔢 Почему иногда полезно медлить
➡️ Переосмысление прокрастинации как процесса

🔢 Низкая толерантность к дискомфорту
➡️ Механизмы внутренней защиты

🔢 Телесные якоря
➡️ Инструменты управления телом и вниманием

🔢 3 неожиданных способа справиться с прокрастинацией
➡️ Immediate action: техники запуска

🔢 6 хитрых способов начать работать
➡️ Тонкая настройка продуктивности

🔢 Как превратить прокрастинацию в суперсилу
➡️ От борьбы к принятию особенностей мозга

🦞Напиши, пожалуйста, что-то хотя бы одно небольшое, что заберёшь себе ❤️