Сегодня мы посетили с Яриком Ёлку в ГУУ. И от переизбытка эмоций образовался незапланированный ДС. Как итог: несмотря на долгую вечернюю прогулку, я его только уложила и сама валюсь с ног!

Если у вас есть желание поучаствовать в МАК-пятнице, то можете выбирать карты. Завтра я отправлю их и разберу оставшиеся ответы ❤️

Доброй ночи!)

Физическая активность недели

На прошлой неделе задала себе ритм, а за эту удалось довести до автоматизма занятия спортом. Сработало главное правило формирования привычек — важно количество, а не качество. Даже, когда я вставала на коврик уставшей, незамотивированной уже через несколько минут я «включалась» в процесс.

Сейчас для меня спорт — это про восстановление нервной системы и работу над выносливостью. Я веду трекер привычек и занимаюсь каждый день, просто миксуя программы, в дни восстановления уделяя внимание лимфе и растяжкам.

Из достижений этой недели:

➡️ Освоила МФР ролл и «прохрустела» всю спину. Занимаюсь с ним по программе «Минус отеки»

➡️ Установила недельный рекорд — сожгла 1900 калорий.

➡️ Несколько раз за неделю рисовала акварелью и даже закончила 2 картины.

➡️ Экранное время с 7-ми сократила до 4-х часов (~1.5 часа в день — тренировки)

Все это ещё раз подтверждает, что спорт — основа эмоционального здоровья!) А как ваши успехи на этой неделе?

Путь, который проделали мы вместе

Добрый вечер, дорогие мои! Одно из моих больших достижений этого года — обретение вас, моей аудитории. Этот канал родился 8 апреля 2024 года, я очень ценю путь, который мы проделали вместе.

Часть моих достижений уходящего года:

✔️ Прошла 3 повышения квалификации. Прочитала 35 книг и прослушала/просмотрела ~ 150 часов подкастов и вебинаров.

✔️ Помогла 15 Клиентам решить их запросы и открыла для себя новый формат — асинхронное консультирование.

✔️ Стала куратором на курсе «Кто в доме хозяин я или ребёнок?». Провела 3 вебинара для аудиторий блогеров-специалистов.

✔️ Запустила масштабный марафон «3 источника ресурса».

✔️ Выжила и не забросила работу после отказа Ярика от ДС.

✔️ Обрела во взрослом возрасте новых друзей в онлайн и реальной жизни. Юля, Ульяна, Настя, Оля, я очень благодарна, что вы появились в моей жизни ❤️

✔️ Стала регулярно заниматься спортом и улучшила свое физическое состояние и осанку.

✔️ Начала сортировать мусор и ступила на путь осознанного потребления.

✔️ Начала сотрудничать с благотворительными фондами и делать добро более масштабно вместе с Вами!

За эти 9 месяцев (символично, неправда ли?) внутри меня произошла трансформация и требует изменений. Я хочу пожелать каждой(ому) вступить в Новый год из позиции заботы и любови к себе. К своим мыслям, чувствам и ощущениям.

Это будет воплощено в новой концепции этого канала. Уверена, что вы узнаете мой стиль, и не потеряете среди многих, даже с новым названием и аватаркой.

Я многому учусь до сих пор, и очень счастлива, что познакомилась с такими чудесными людьми, которым несу пользу!
С наступающим 💫