Не только солнце: шесть продуктов с витамином D

Главная функция витамина D — регуляция усвоения кальция и фосфора — это важно для нормального развития и поддержания здоровья костей и зубов. Недостаток витамина D может привести к остеопорозу, аутоиммунным заболеваниям, диабету, а также ухудшить состояние кожи, волос и ногтей.

Так как солнце недостаточно активно в большинстве регионов России, вариант самостоятельной выработки организмом витамина D отпадает. Восполнять потребность в нем можно с помощью добавок и следующих продуктов:

🟨Желток яиц — отличный источник витамина D, в одном большом желтке содержится около 50 МЕ. Возможно, это покажется небольшим количеством, но так как яйца часто добавляются в множество блюд ежедневного рациона, дозировка солнечного витамина может достигать 100 МЕ

🟨Печень трески — в 85 г продукта содержится примерно 450 МЕ

🟨Консервированный тунец содержит до 260 МЕ витамина D на 100 г. Помимо этого, тунец богат витаминами A, B6, B12, C, K, кальцием, железом, магнием, фосфором, калием, натрием и другими микроэлементами

Какие еще три продукта богаты витамином D и как долго нужно находиться на солнце, чтобы его получить, читайте на РБК Pro →

Фото: Ekaterina Markelova / Shutterstock / Fotodom
#здоровье

@rbc_pro

Модные бренды, важное объявление для вас!

Мы запускаем инвестиционный питчинг брендов. Заполните анкету не позднее 15 ноября, чтобы 29 ноября поучаствовать в инвест-питчинге молодых брендов на деловом дне РБК × VOYAH Fashion November.

Что ждут от вас: презентацию (важно уложиться в три минуты) своего бренда в офлайн-формате.
Что вы получите: экспертную обратную связь и нетворкинг.

Вашими слушателями и собеседниками станут инвесторы, байеры, представители крупных брендов, профильных департаментов правительства, медиа и другие важные игроки рынка.

Подать заявку — вот тут.

#RBCFashion

🐚 Читать РБК Стиль в Telegram

Цифровая слежка: почему ФНС знает все о каждом налогоплательщике

Множество действующих сервисов (например, АСК НДС 2, АСК УСН, АСК Профналог) собирают и анализируют данные в режиме реального времени. Помимо этого, задействованы сервисы онлайн-касс, действующие реестры (ЕГРП, ЕГРИП, ЗАГС, Единый регистр населения и другие платформы). Обрабатывает информацию автоматизированная информационная система АИС «Налог-3». Искусственный интеллект использует предиктивную аналитику для выявления налогового потенциала и рисков для предупреждения нарушений.

Так, удобство и комфорт налогоплательщика, обеспеченные цифровыми сервисами, — это одна сторона медали. Другой стороной является проверка данных и выявление несоответствий через инструменты риск-анализа, дистанционного автоматизированного контроля и мониторинга.

На основе этой аналитики интеллектуальная система может:
▫️пополнять досье налогоплательщика
▫️визуализировать взаимосвязи налогоплательщиков и схемы с потенциальными выгодоприобретателями и контрагентами по профилю риска
▫️и в итоге — самостоятельно формировать ожидаемые налоговые поступления и сравнивать их с фактическими

Если выявляются несоответствия, алгоритм инициирует запрос документов, налоговую проверку или другие процедуры.

👉Как искусственный интеллект внедрен в систему досудебного обжалования и к чему готовиться бизнесу, читайте на РБК Pro →

Фото: Midjourney
#популярное #финансы

@rbc_pro

📆 Календарь событий на РБК Pro
#саморазвитие #маркетинг #технологии

Рассказываем, какие онлайн-мероприятия пройдут на РБК Pro на этой неделе.

🕐 6 ноября, 19:00
Треки развития лидера: как построить свой путь к успеху

Лекцию проведет ведущий преподаватель программ МВА и ЕМВА бизнес-школы МИРБИС, корпоративный консультант и тренер, управляющий партнер BIG TIME RETAIL Станислав Казаков. Он расскажет:

❓ Какие барьеры ждут на пути к успеху

❓ Почему прокрастинация и копирование чужого ведут в никуда

❓ Откуда лидеру брать энергию и как научиться предвидеть будущее

Зарегистрироваться →

🕐 7-8 ноября
Конференция Матемаркетинг

На конференции Матемаркетинг эксперты из «Яндекс», МГУ, Data Insight, Mindscapes расскажут о трендах управления, аудита и работы с маркетинговыми воронками. Зарегистрируйтесь, чтобы получить следующие материалы:

📃 Панельная дискуссия. Тренды повседневности

📃 Доклад: Omni Human

📃 Доклад: LTV как ключевая метрика бизнеса

Зарегистрироваться →

🕐 18 ноября
Конференция Enterprise Agile Russia

С 2019 года на конференции Enterprise Agile Russia собирают успешные примеры Agile-трансформаций организаций России и зарубежья. Зарегистрируйтесь, чтобы получить записи следующих докладов:

📃 Аудит процессов как базис для принятия решений в бизнес-юните на 500 человек

📃 Внедрение Value Stream для ускорения цифровизации банка

📃 Оценка производительности команды в корпоративной среде

Зарегистрироваться →

👉 Задавайте свои вопросы экспертам при регистрации — на самые интересные они ответят в прямом эфире.

#календарьсобытий

@rbc_pro

Взлет на 46% за год: как трансформировался рынок аренды в 2024-м

В этом году рынок долгосрочной аренды переживает пик популярности. Изменение условий ипотечного кредитования и «горячий» сезон в сегменте съемного жилья, который традиционно пришелся на август—сентябрь, привели сразу к нескольким волнам спроса, а вместе с ним и росту медианных ставок.

Те, кто не успел приобрести недвижимость по программе господдержки или на старых условиях семейной и IT-ипотеки, переходят на аренду квартир или продлевают текущие договоры.

❗️По итогам октября медианная стоимость аренды студий в городах-миллионниках составила чуть более 31 тыс. руб., однокомнатных квартир — 34 тыс. руб., двухкомнатных — 44 тыс. руб., трехкомнатных — свыше 60 тыс. руб. В Москве студии выросли в цене на 20,5% (до 76 тыс. руб.); однокомнатные квартиры — на 46,1% — до 76 тыс. руб.; «двушки» — на 35,7% — до 110 тыс. руб.; «трешки» — на 6,6% — до 160 тыс. руб.

Что ждет долгосрочную аренду и на что обращать внимание при съеме жилья, читайте на РБК Pro →

Фото: Alexander Legky / Global Look Press
#инвестиции

@rbc_pro

Хакеры научились подделывать Wi-Fi в самолетах. Как не попасться

В последние годы авиапассажиры чаще включают Wi-Fi в самолете, чтобы смотреть развлекательный контент не на экране в спинке переднего кресла, а на собственном устройстве, подключенном к локальному медиапорталу на борту самолета по Wi-Fi. Этим воспользовались хакеры.

В Австралии злоумышленник пронес в самолет ноутбук и мобильную точку доступа Wi-Fi с тем же именем сети, что и у официального хот-спота авиакомпании. Авиапассажиры подключались к этой точке доступа, потому что ее сигнал был сильнее, и вводили логины и пароли от e-mail или соцсетей якобы для входа в онлайн-службы авиакомпании. Полиция предполагает, что преступник собирался использовать эти данные для дальнейшего взлома переписки и других аккаунтов жертв.

Чтобы не попасться в руки хакерам, следуйте следующим советам:

✔️Не подключайтесь к Wi-Fi на борту самолета просто из любопытства, чтобы посмотреть, что интересного есть на их портале

✔️Закачайте в свои устройства фильмы и музыку заранее и не полагайтесь на ресурсы авиакомпании

✔️Если Wi-Fi-подключение все же необходимо, внимательно изучите инструкцию в кармашке своего кресла. В ней должно быть указано имя бортовой сети Wi-Fi и описано, как проходит процесс подключения

✔️Подключение к сети не может требовать установки каких-либо приложений, плагинов или сертификатов. Не делайте ничего из перечисленного, а при возникновении подобного запроса немедленно разорвите соединение, включив авиарежим

Какие еще советы помогут вам защититься от киберугроз в самолете, читайте на РБК Pro →

Фото: Midjourney
#советдня #технологии

@rbc_pro

Почему Google и Apple больше не смогут удалять из магазинов приложения: актуальные материалы

➡️ «Удивить всех с первой попытки». Как Чжан Имин разбогател за счет TikTok
Большая популярность приложения TikTok принесла его владельцу миллиарды долларов и первое место в рейтинге самых богатых людей Китая. Как Чжан Имину удалось создать ByteDance — конкурента таких гигантов, как Tencent, Alibaba и Amazon.
Читать на РБК Pro →

➡️ Google и Apple уже не смогут удалять из магазинов приложения. В чем дело
Интернет контролирует небольшая кучках мировых гигантов, среди которых Google и Apple. Они диктуют правила, например могут удалять из магазинов приложения неугодных компаний. Но скоро это закончится, уверен гендиректор Smart Engines Владимир Арлазаров.
Читать на РБК Pro →

➡️ Самопомощь при тревоге и панических атаках: 6 полезных практик
Тревожность и панические атаки значительно ухудшают качество жизни. У каждого из состояний есть свои особенности и риски. Алена Пряник (НИИДПО) рассказала, когда идти к специалисту и чем себе помочь самостоятельно.
Читать на РБК Pro →

#инвестиции #технологии #здоровье

@rbc_pro

От одиночки до лидера: как эксперту открыть свое digital-агентство

Универсального сценария, как вырасти из эксперта в полноценное агентство с крупными клиентами и сильными специалистами, нет. Некоторые предприниматели открывают digital-агентства почти без опыта в сфере, другие годами учатся и «созревают», прежде чем решаются на этот шаг. Но можно выделить минимум, который нужен будущему основателю агентства:

▫️Опыт работы в digital-агентствах или на фрилансе. Так вы изучите внутреннюю кухню агентств, поймете, с какими задачами предстоит сталкиваться, особенно ценный опыт будет на руководящих должностях

▫️Управленческие навыки. Распределять задачи, подбирать сотрудников, выстраивать процессы — владелец агентства должен уметь управлять коллективом

▫️Минимальный бюджет. Когда вы будете запускать агентство, вам понадобятся деньги на разработку сайта, рекламу, брендинг. Позднее потребуются средства на оплату труда, налоги, аренду офиса (если вы планируете работать офлайн) и другие расходы

▫️Деловые связи. Хорошо, если у вас есть друзья в сфере digital — специалисты по контекстной рекламе, перфоманс-маркетологи, контент-менеджеры, дизайнеры. Вы можете привлечь их в команду или воспользоваться их услугами на аутсорсе

Пошаговый план открытия агентства:

1️⃣ Определите направление, в котором вы будете работать. Digital, перфоманс, SMM, контент-маркетинг, агентство полного цикла, таргетинг, агентство по продвижению бизнесов на Авито и/или маркетплейсах — вариантов много

2️⃣ Поймите свою целевую аудиторию. Возможно, вам подойдет работа с узкой аудиторией. Например, востребованы агентства, которые специализируются на продвижении клиентов из EdTech, бьюти-сферы или IT

3️⃣ Изучите конкурентов. Подпишитесь на их каналы в соцсетях, посмотрите, какие приемы они используют. Зафиксируйте для себя удачные и неудачные решения

Какие еще этапы вас ждут при открытии агентства, как расширяться и развивать команду, читайте на РБК Pro →

Фото: Midjourney
#howtoдлябизнеса #менеджмент

@rbc_pro

Идеальный шторм: адаптивность и жизнь команды в эпоху изменений

Начиная с пандемии, мир стремительно меняется. Уровень тревожности в разы вырастает, люди мало понимают, как то или иное событие отразится на их жизни, а некоторые вещи и вовсе невозможно представить. Наступило время концепции мира BANI:

B = Brittle (хрупкий)
A = Anxious (тревожный)
N = Nonlinear (нелинейный)
I = Incomprehensible (непостижимый)

Одна из главных задач бизнеса — быть готовым к изменяющемся миру. Те, кто быстро сходит с дистанции, скорее всего, имеют низкую толерантность к изменениям. Для нее характерны:
▫️Стереотипность мышления
▫️Преувеличенное почитание власти
▫️Неумение понимать людей и анализировать их поступки
▫️Повышенная тревожность при наступлении изменений

Чтобы бизнес стал более устойчив к нестабильности, необходимо развивать такие антикризисные компетенции, как быстрая обучаемость, эмоциональный интеллект, смелость при оценке ситуации, решительность при реализации плана, лояльность.

🎞 Каким должен быть лидер в эпоху неопределенности, рассказал эксперт в сфере развития лидеров и команд, коуч, управляющий партнер компании Teamexpert Вячеслав Таранов на вебинаре РБК Pro.

Смотреть запись вебинара →

#вебинар #менеджмент

@rbc_pro

Руководитель вас торопит: как реагировать, чтобы не испортить отношения

Руководитель торопит вас с задачами, вы в ответ огрызаетесь (понятно, что у вас не сто рук). Отношения портятся. Но руководство спрашивает вас о ходе выполнения казалось бы неважной задачи по нескольким причинам:

🟨Он слишком занят, но когда вдруг он вспоминает о задаче, то спрашивает о ваших успехах по ней

🟨Это его рабочая привычка: каждое утро он прочесывает все дела и, увидев вас, спрашивает, какого прогресса вы добились

🟨Он напоминает вам о необходимости проявлять инициативу и самому сообщать о ходе выполнения задачи

🟨Так он призывает вас поскорее приступить к решению текущих вопросов

Когда вы понимаете, что руководитель не намеренно усложняет вам жизнь, сопротивление ощущается уже не так сильно. Если вы успешно справились с этой задачей, вы научились контролировать свои эмоции в общении с начальством. Следующий шаг — научиться всегда быть готовым ответить на вопросы руководителя о ваших успехах.

Как докладывать о ходе работ руководителю, читайте на РБК Pro →

Фото: Fizkes / Shutterstock / Fotodom
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

Стать лучшим во всем: 13 идей, которыми вдохновлялись миллионы

То, как мы думаем, какие мысли пускаем к себе в голову, как реагируем на победы и поражения, определяет, насколько мы довольны собой и своей жизнью. Одно из главных препятствий на пути к масштабному мышлению — склонность к недооцениванию своих возможностей. Чтобы повысить самооценку, выполните следующее упражнение:

1️⃣ Определите пять своих главных достоинств. Это могут быть образование, опыт, технические навыки, внешность, отношение к работе, инициативность и т. д.

2️⃣ Затем напротив каждой своей сильной стороны напишите имена людей, которые добились большого успеха, НЕ имея этого качества/опыта/образования.

Во-первых, вы увидите, что во многом превосходите окружающих людей. Во-вторых, поймете, что для достижения большого успеха не обязательно быть совершенным.

От чего на самом деле зависит успех и какие факторы определяют нашу жизнь, рассказал профессор Государственного Университета Джорджии и ведущий американский авторитет в области мотивации Дэвид Шварц в книге «Искусство мыслить масштабно».

Автор дает 13 практических рекомендаций о том, как выйти на новый уровень финансового благополучия, карьеры и личных отношений. Например, одна из них — тренируйте свое видение будущего.

Не только смотрите на то, что уже есть, но и представляйте, что из этого может получиться. Старайтесь замечать потенциал во всем: в людях, событиях, собственных неудачах и экономических кризисах. Чтобы развить в себе эту способность, постоянно спрашивайте себя: «Как я могу добавить ценности этому делу или сообществу?»

📖 Как отказаться от привычных паттернов поведения и добиваться глобальных целей, читайте на РБК Pro →

#библиотека #саморазвитие

@rbc_pro