Несколько дней думалось над позицией (третий смысл по Франклу), что значит "прожить жизнь по полной", по моему личному мнению? Соглашаться со мной совсем не надо, но не могу не поделиться. Это-
1. Слышать себя, понимать себя и быть собой. Представьте, что прожить жизнь по полной - это не гонка за внешними успехами, а тихое и уверенное возвращение к себе. Это смелость услышать голос своего сердца среди тысяч чужих и сказать: «А вот это - по-настоящему мое». Это когда ваши поступки становятся продолжением ваших ценностей, и вы чувствуете глубокую гармонию, словно всё встало на свои места. Жить полной жизнью - значит жить свою жизнь, без масок и компромиссов с душой.
2. С любопытством и азартом смотреть на мир. Не лениться. Делать.Созидать. Полная жизнь - это та, в которой не угасает огонек любопытства. Это когда вы смотрите на мир глазами ребенка, готового удивляться, и мудреца, готового учиться. Попробовать новый вкус, прочитать книгу, которая переворачивает ваш мир, освоить то, что казалось невозможным - каждый такой шаг раздвигает стены привычного и наполняет жизнь свежим воздухом и яркими красками. Это не позволяет душе покрыться пылью.
3. Делиться теплом и поддержкой с другими. Самые яркие моменты жизни - это те, что мы разделяем с другими. Жить по полной - значит впускать в свою жизнь людей и впускать себя в их жизни. Это смеяться вместе до слез, поддерживать в трудную минуту, вести разговоры до полуночи, чувствуя, как тепло другого человека согревает вашу душу. В конечном счете, мы познаем себя и полноту жизни через любовь и дружбу, через ощущение, что вы - важная часть чьей-то истории.
4. Оставлять светлый след. Полная жизнь обретает особый смысл, когда мы начинаем что-то отдавать миру. И речь не о великих свершениях. Сварить суп для заболевшего друга, поделиться опытом с тем, кто только начинает свой путь, посадить дерево, написать что-то, что тронет хотя бы одно сердце, - всё это и есть ваш уникальный след. Это удивительное чувство, когда понимаешь, что мир стал хоть капельку лучше, теплее и осмысленнее благодаря тебе.
5. Принимать жизнь целиком, во всех ее событиях и смыслах. Жить по полной - это не значит всегда улыбаться. Это значит не бояться и дождливых дней. Это мудрость принять, что жизнь похожа на море: в ней есть и штиль, и бури, и солнечные блики на воде. Умение находить красоту в несовершенстве, благодарить за моменты тихой грусти так же, как и за минуты эйфории, извлекать уроки из падений - вот что делает жизнь не просто чередой событий, а глубоким, целостным и по-настоящему полным путешествием.
С уважением, Ирина Кибина

Ну да… Если в школе учиться так себе, то весь мир будет полон чудес и желания познать что-то эзотерическое 🫣

Хотите, я вам объясню мою концепцию на IT-языке? («А скажи что-нибудь на Айтишном!»)
Смотрите, есть такая штука - Концепция Иерархии Субъектности® .
Еще проще.
Если по-простому, это как система прокачки твоего персонажа (тебя), только в реальной жизни. Ты же любишь, когда в играх есть четкие уровни развития, где каждый новый «левел» открывает новые «скилы» и возможности? Вот и здесь примерно так же, только речь идет о твоей способности управлять собой и своей жизнью, ставить цели и добиваться их, как в крутой игре.
Представь, что твоя жизнь - это сложный программный код или инженерный проект. Сначала ты учишься основам - это уровень "Менеджер себя= Сам себе менеджер". Тут ты разбираешься с базовыми функциями: как управлять своим временем, эмоциями, задачами, чтобы не "лагать" каждый день. Потом идет "Тактик жизни" - это уже про более сложные модули и надстройки: ты начинаешь эффективно делать конкретные проекты, например, успешно сдать сессию, найти первую работу или запустить свой небольшой стартап. Ты уже не просто реагируешь на входящие задачи, а сам их ставишь и продумываешь шаги.
Дальше - круче. "Стратег жизни" - это когда ты начинаешь видеть всю архитектуру своего "проекта жизни" в целом. Ты уже не просто пишешь отдельные функции или модули, а проектируешь всю систему на годы вперед, исходя из своих главных ценностей и того, кем ты хочешь стать. А на вершине - "Архитектор жизни". Это уже мета-уровень: ты не просто выбираешь готовые фреймворки или технологии, а создаешь свою собственную уникальную "операционную систему" ценностей и смыслов, по которой будешь жить. Ты сам определяешь, что для тебя по-настоящему важно, и строишь жизнь в соответствии с этим.
Почему это может быть тебе полезно? Во-первых, это как четкий фреймворк для саморазвития. Ты можешь понять, на каком "уровне" ты сейчас находишься в разных сферах (например, в учебе ты можешь быть "Тактиком", а в личных отношениях - "Менеджером") и какие "скилы" нужно прокачать, чтобы перейти на следующий. Во-вторых, это помогает не теряться в потоке информации и возможностей, а выбирать то, что действительно соответствует твоим целям и ценностям. Это как иметь хорошую документацию/мэньюал к сложному проекту - всегда знаешь, куда двигаться.
В общем, эта теория - не какая-то абстрактная философия, а вполне практичный инструмент, который помогает лучше понять себя, свои цели и то, как их достигать. Она говорит, что ты можешь быть не просто пользователем своей жизни, а ее активным разработчиком и даже архитектором. А это, согласись, уже звучит как интересный и амбициозный проект, достойный настоящего "технаря".
* Концепция Иерархии Субъектности® - Автор Кибина И.И.(2025)

💥💥💥💥💥📚📚Всем добрый день! Внимание вопрос: есть ли в нашем сообществе люди, которые чувствуют простой организационный хаос в своей жизни и просто хотели бы что-то причесать и организовать? Примерно, как навести порядок в письменном столе и ли компе и попробовать его придерживаться, только в своей текущей жизни? Никаких революций, только операционные улучшения... Возможно я буду делать короткий продукт как раз для небольших начальных улучшений. Если кому интересно, напишите в комментах

Кстати, сегодня меня озадачил Сэм Альтман: "Стоимость интеллекта приближается к стоимости электричества"....
Что он имеет в виду (и в чем он, говоря технически, прав):
1. Он говорит о будущем, где заводы, штампующие эти «автомобили» (то есть ИИ-модели), станут настолько эффективными и автоматизированными, что цена самой машины упадет почти до нуля. Разработка, дизайн, сборка — все это станет ничтожно дешевым в пересчете на одну единицу.
2. И тогда единственной заметной тратой для вас как для пользователя останется «топливо» — то есть электричество, которое нейросеть потребляет во время работы. Логика в этом есть: стоимость любой технологии со временем стремится вниз.

А теперь посмотрим на то, что не написано на ценнике:
1. Любой автовладелец знает, что реальная стоимость владения машиной — это не только бензин. И вот тут аналогия с ИИ начинает играть новыми, куда менее радужными красками.
2. Цена «завода». Прежде чем вы получите свой дешевый «автомобиль», кто-то должен построить гигантский и безумно дорогой завод. В мире ИИ — это дата-центры, разработка и производство чипов, на которые уходят миллиарды долларов, тонны редкоземельных металлов и годы труда самых дорогих инженеров мира. Эта стоимость обязательно будет заложена в конечный продукт, пусть и неявно.
3. Стоимость «дорог» и «техобслуживания». Ваш ИИ-автомобиль не будет ездить в вакууме. Ему нужны «дороги» — то есть гигантские, постоянно обновляемые массивы данных для обучения. Эти данные нужно собирать, чистить, размечать. Это непрерывный и очень дорогой процесс «техобслуживания», без которого ваш интеллект быстро «заржавеет» и станет бесполезным.
4. Счет от планеты. «Бензин» (электричество) для нашего авто не такой уж и дешевый, особенно если учесть, что аппетиты ИИ-индустрии растут экспоненциально. А еще для «охлаждения двигателя» (серверов) тратятся миллионы литров пресной воды. Это тот счет, который придет не в виде квитанции, а в виде экологических проблем.
5. Социальные «штрафы». А теперь представим, что эти супердешевые «автомобили» вытеснили с дорог всех водителей-профессионалов. Кто заплатит за их переобучение и поддержку? Это гигантская социальная цена, которую Альтман в своей красивой формуле выносит за скобки, но которую придется платить всему обществу.

В сухом остатке:
Так что нет, надо продолжать развиваться и учиться, а уж тем более развивать и учить детей. Изо всех сил.

Топ-10 открытий о мозге, мышлении и качестве жизни (2-12 июня 2025 г.)

Всем привет! С вами снова новостной научный блогер. Последние десять дней были невероятно щедры на открытия, которые заставляют нас по-новому взглянуть на возможности человеческого мозга, наше психическое здоровье и способы улучшить качество жизни. От прорывов в понимании боли и болезни Альцгеймера до влияния искусственного интеллекта на наше мышление — я собрал для вас самые сливки. Поехали!

1. Расшифрован код боли в спинном мозге: путь к новым обезболивающим
Ученые из Каролинского института совершили прорыв в понимании боли. В исследовании, опубликованном в престижном журнале Nature Neuroscience, они выделили специфические группы нейронов, которые отвечают за обработку разных типов болевых сигналов — от механического давления (укол) и от температурного воздействия (ожог). Оказалось, что эти ансамбли работают параллельно и независимо друг от друга. Это открытие объясняет, почему мы по-разному ощущаем разные виды боли и, что более важно, открывает дорогу к созданию селективных обезболивающих, которые будут целенаправленно блокировать конкретный тип боли, минимизируя побочные эффекты.
Первоисточник: Нейроновости (11 июня 2025 г.)

2. Новый фокус на "нейронной подписи" устойчивости к Альцгеймеру
В научном сообществе вновь активно обсуждается феномен "когнитивной устойчивости" — способности некоторых людей сохранять ясность ума даже при наличии в мозге патологических признаков болезни Альцгеймера. Недавние отчеты, в том числе с портала Нейроновости, акцентируют внимание на специфическом паттерне мозговой активности, своего рода "нейронной подписи", которая защищает от когнитивного спада. Эти данные вселяют надежду на разработку методов, которые смогут имитировать или стимулировать эту естественную защиту мозга.
Первоисточник: Нейроновости (11 июня 2025 г.)

3. Ось "Кишечник-Мозг": разнообразие микробов во рту связано с депрессией
Новое исследование Нью-Йоркского университета выявило удивительную связь: низкое разнообразие микробного сообщества в полости рта ассоциируется с симптомами депрессии. Ученые проанализировали данные национального обследования и обнаружили четкую корреляцию. Это еще одно веское доказательство в копилку теории о связи микробиоты и психического здоровья. Открытие может привести к разработке новых биомаркеров для диагностики и методов лечения расстройств настроения.
Первоисточник: New York University (12 июня 2025 г.)

4. "Когнитивная атрофия": как зависимость от ИИ влияет на наш мозг
Тревожный звонок для всех, кто слишком полагается на умных помощников. Статья, опубликованная на портале vc.ru, анализирует новые исследования 2025 года, вводящие понятие "когнитивной атрофии". Чрезмерная зависимость от ИИ может негативно сказываться на критически важных когнитивных способностях, включая аналитическое мышление. Эксперты призывают к разработке моделей сотрудничества "человек-ИИ", где технология дополняет, а не заменяет человеческий интеллект.
Первоисточник: VC.ru (2 июня 2025 г.)

5. Ключевые выводы конференции "Долголетие и психическое здоровье"
5 июня в Москве прошла всероссийская конференция, на которой ведущие гериатры и психиатры представили результаты новейших исследований. Среди ключевых тем: разработка подходов к профилактике деменции, влияние пандемии на психическое здоровье пожилых и важность комплексного "гериатрического подхода". Результаты конференции лягут в основу новых клинических рекомендаций.
Первоисточник: Российское общество психиатров (5 июня 2025 г.)

6. В поисках "потока": дыхательные упражнения улучшают концентрацию у подростков
Достижение состояния "потока" — ключ к высокой продуктивности. Новое исследование показало, что простые дыхательные упражнения могут быть эффективным инструментом для вхождения в это состояние. Исследователи обнаружили, что осознанное дыхание помогает сместить когнитивный фокус с психологических оценок на динамические телесные процессы, что способствует более глубокому погружению в деятельность.
Первоисточник: MDPI (Multidisciplinary Digital Publishing Institute) (4 июня 2025 г.)

7. Итоги саммита психологов: посттравматический рост и вызовы будущего
С 1 по 4 июня в Санкт-Петербурге прошел XIX Саммит психологов. Одной из центральных тем для обсуждения стала концепция посттравматического роста — позитивных личностных изменений в результате переживания тяжелых событий. Эксперты обсудили, какие психологические инструменты могут способствовать такому росту и как подготовить "человека грядущего" к неопределенности будущего.
Первоисточник: Психологическая газета (5 июня 2025 г.)

8. Самосострадание против вреда соцсетей
Масштабный обзор исследований в журнале PLOS ONE выявил важный защитный механизм против негативного влияния социальных сетей. Оказалось, что самосострадание может служить буфером от таких последствий использования соцсетей, как тревожность и депрессия. Развитие этого навыка может стать важной частью цифровой гигиены.
Первоисточник: PLOS ONE (21 мая 2025 г.)

9. Качество сна напрямую влияет на пластичность мозга
Новейшие исследования с помощью нейровизуализации показывают, как именно фаза глубокого сна влияет на синаптическую пластичность — ключевой механизм обучения и памяти. Во время медленноволнового сна происходит "перемасштабирование" синаптических связей, что позволяет мозгу отсеивать неважную информацию и укреплять важные нейронные пути. Это подчеркивает важность качественного сна для эффективного обучения.
Тип первоисточника: Подобные исследования публикуются в журналах вроде Nature Communications.

10. Стресс меняет "карту" принятия решений в мозге
Исследователи картировали нейронные цепи, которые изменяются под воздействием хронического стресса, приводя к импульсивным решениям. Оказалось, что стресс ослабляет активность в префронтальной коре (контроль) и усиливает реакцию в миндалевидном теле (эмоции). Это объясняет, почему в состоянии стресса нам сложнее принимать взвешенные решения.
Тип первоисточника: Ведущим журналом в этой области является Neuron.

Вопрос: интересны ли вам подобные новости наук о человеке?

Давно известно, что умение понимать свои и чужие эмоции (эмоциональный интеллект, EQ) — ключ к успешной коммуникации. Но последние исследования показывают, что высокий EQ также является мощным фактором защиты от выгорания.
Суть открытия: Исследование, опубликованное в январе 2025 года в журнале Frontiers in Psychology, продемонстрировало, что у людей с более развитым эмоциональным интеллектом значительно ниже уровень так называемого «учебного выгорания». Ученые выяснили, что этот эффект достигается за счет двух ключевых посредников: самопринятия и снижения воспринимаемого стресса. Проще говоря, люди с высоким EQ не только лучше справляются со стрессом, но и более снисходительны к себе, что позволяет им не загонять себя в ловушку перфекционизма и самокритики, ведущую к истощению.

Что это значит для нас? Развитие эмоционального интеллекта — это не просто тренинг для улучшения навыков общения, а целенаправленная работа по укреплению своего ментального здоровья. Практики, направленные на осознание своих эмоций, их принятие и конструктивное выражение, могут стать вашим личным щитом от выгорания.
Источник: The influence of emotional intelligence on learning burnout in Chinese art college students: the chain mediation effect of self-acceptance and perceived stress https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2024.1432796/full

Новое исследование подтвердило прямую связь между стилем руководства и уровнем выгорания. Руководители, практикующие поддержку автономии (дающие свободу в способах выполнения задач), значительно снижают риск выгорания у своих сотрудников, повышая их вовлеченность и удовлетворенность. Поддержка автономии — ключевая потребность, катализирующая переход между уровнями. Когда внешняя среда подавляет автономию, человек регрессирует по иерархии, что и приводит к выгоранию.
Авторы: J. Rodriguez-Sanchez, M. Gonzalez-Hernandez.
Источник: Frontiers in Public Health, Июнь 2025. Autonomy-Supportive Leadership and Its Impact on Employee Burnout

Новости науки за неделю. 14.06.2025

Есть тихое, но безграничное и теплое удовольствие в том, чтобы быть «просто» научным руководителем проекта.
Это как дать талантливым людям карту с компасом, а потом с замиранием сердца наблюдать, какой новый, неизведанный континент они откроют.
Высшая радость здесь — не вести за руку, а с восхищением удивляться тому, как далеко они зашли сами.

Когда ты
думаешь-думаешь-думаешь, годы и годы,
потом выстраиваешь книгу из 12 глав... несколько месяцев, кстати,
потом пишешь-пишешь-пишешь, она разрастается....до 21 главы, правда, все - недлинные,
потом рассылаешь драфты умным людям почитать....,
а они возвращаются к тебе с предложениями и критикой (кстати, оправданной) еще на полкниги...... Или на объем работы размером с написать полкниги....
Зато, возможно, в этом году будет!

💥О тестировании подростков.
Проведя несколько десятков тестов по выявлению интересов и внутренних оценок подростков от 12 до 18 лет, имею кое-что сказать вам, дорогие родители....
Перестаньте, пожалуйста, спрашивать у подростка «Кем ты хочешь стать?». Это бесполезно. Этот вопрос – тупик. Он запускает один и тот же сценарий: раздраженный взгляд, ответ «не знаю» или, что еще хуже, социально ожидаемый вариант, в который он сам не верит. Знают реально совсем единицы. Или думают, что знают. А ваш родительский авторитет падает.
Проблема не в подростке. Проблема в вопросе. Вы требуете от подростка - уже не ребенка, но еще не молодого взрослого - стратегического решения, не выдав никаких объективных данных ему о нем самом.
В 12-18 лет мозг проходит колоссальную перестройку, полный разгул и шатания. То, что нравилось вчера, сегодня вызывает скуку и вой. Эмоции доминируют над логикой. Опираться на «хочу» в таком состоянии – значит строить будущее на песке.
Прежде чем требовать ответ, дайте ему «технический паспорт» его личности. Объективные, цифры и факты о том, как работает его мозг:
- Тип мышления: он аналитик, системный интегратор или генератор идей?
- Способ мотивации: его зажигает конкуренция, результат или процесс?
- Природные склонности: где его потенциал выше – в работе с людьми, информацией, техникой или системами?.
И дайте ему/ей время подумать о себе и как-то все это обработать и принять.
Вот.

Новость: В недавнем обзоре, посвященном когнитивной разгрузке (использованию технологий как внешней памяти), эксперты предупреждают, что чрезмерная зависимость от гаджетов для запоминания информации может ослабить наши внутренние механизмы памяти. Однако они также отмечают, что осознанное использование этих инструментов может, наоборот, высвободить когнитивные ресурсы для более сложной деятельности — анализа, творчества и стратегического мышления.
Авторы: Sarah C. Cantrell, Benjamin C. Storm.
Источник: Current Directions in Psychological Science, 19 июня 2025 г.
SAGE Journals - Cognitive Offloading: How Technology Changes the Mind

Проявляйте сострадание ... к себе!
Команда нейробиологов из Университета Эмори сравнила мозговую активность у людей, склонных к самокритике и практикующих самосострадание. В ответ на неудачу у «критиков» наблюдалась вспышка активности в амигдале (центр страха) и островковой доле (центр боли). У практикующих самосострадание активировались те же области, что и при проявлении сочувствия к другу, — передняя поясная кора и вентромедиальная префронтальная кора, которые подавляли реакцию страха и активировали центры, связанные с заботой и планированием решения проблемы.
Авторы: L. T. E. Pace, C. L. Raison.
Источник: Social Cognitive and Affective Neuroscience, 16 июня 2025 г.
SCAN - Neural Correlates of Self-Criticism and Self-Compassion