group-telegram.com/sashazvir/1258
Last Update:
Как добиться серьезных изменений без силы воли?
Книга, которую я могу рекомендовать всем —
В первую очередь, тем, чья работа связана с обучением других твердым и мягким навыкам. А еще тем, кто привык всё делать на силе воли и разочаровываться, что опять не получилось похудеть, заняться спортом, ввести режим дня, начать читать, убираться, продвигаться, вести блог, писать книгу, избавиться от вредных привычек итд.
Опишу механизм очень обобщенно:
1. Выбрать действие, которое станет вашей полезной привычкой, исходя из двух постулатов:
-я понимаю, какую цель преследует это действие, и я хочу достичь эту цель
-я могу и хочу делать это действие
2. Если хочу, но не могу, задать себе вопрос:
Чего мне не хватает, чтобы смочь: денег, времени, умственных способностей, физических способностей, укладывается ли оно в текущую рутину?
3. Упростить действие до такой степени, чтобы всего вышеперечисленного хватало
4. Сформировать контекст вокруг себя (окружающая среда) так, чтобы в нем была подсказка делать это действие
5. Начать делать и хвалить себя, даже если это микрошаг — пример автора «чистить нитью один зуб»))
6. Довести этот шаг до автоматизма и обучить свой мозг выделять дофамин от действия (благодаря похвале)
7. Усложнять действие постепенно, каждый раз проверяя по цепочке способностей
Обязательно прочитайте! Рекомендация от души! А лучше приходите в коучинг)) В книге всё выглядит достаточно просто, а на деле это большой путь к трансформациям, который не всегда посильно преодолеть самому.
Я начинаю работать с 13 января. Для записи на бесплатную диагностику пишите в личные сообщения @sasha_zvir
Форматов работы несколько:
1. Две сессии (по 60-90 минут) по подведению итогов года — 6000
2. Стратегическая сессия (120 минут) по постановке целей — 5000
3. Обычная коуч-сессия 60 минут — 3000
4. Менторство по выходу из выгорания — 25 тыс/мес
5. Менторство по проявленности 25 тыс/мес
Я не использовала метод в чистом виде как в книге, но по сути именно так с клиентами я и работаю.
Мне будет приятно, если вы поделитесь, какие важные полезные привычки вы ввели, работая со мной?)
#саша_читает #коучинг #нанопривычки
