Мария Шакланова, психолог

​​Как понять свои ценности? 🌱

Для начала немного уберу напряжение вокруг ценностей:

🔅Понимание себя и своих ценностей — это целое путешествие; процесс может быть долгим. Это не значит, что у вас нет ценностей)

🔅Периоды, когда кажется, что в жизни ничего важного нет, случаются. В терапии мы часто откладываем глубокую работу с ценностями на потом, когда человек сможет обращать внимание на что-то, кроме внутренней боли, усталости и голоса внутреннего нигилиста, который говорит, что все абсолютно бессмысленно.

🔅У каждого человека есть потенциал к обнаружению того, что для него важно; если вы сейчас переживаете сложный период — это точно не значит, что жизнь всегда будет казаться бессмысленной.

🔅И ещё ценности всё-таки — конструкт, а не вбитые в наш мозг коды из универсального списка. У меня как у терапевта регулярно возникают вопросы к понятию и определению ценностей, но я большой проблемы в этом не вижу.

Итак, вот несколько упражнений, которые, думаю, будут полезны, даже если у вас аллергия на слово «ценности»:

— Представьте, что отмечаете свой юбилей (80, 50, 20 лет - как хотите). 2-3 человека подготовили выступление о том, что для вас важно, что вы значите для них, какую роль вы сыграли в их жизни. Что бы вы услышали от них в идеальном мире, где живете как человек, которым хотите быть?

— Если вы испытываете страдания, можно поисследовать вашу боль по принципу «болит там, где скрыто что-то важное». Что эта боль говорит вам о том, что по-настоящему важно, о чем вы по-настоящему заботитесь?

— Вы унаследовали огромное состояние. Что вы с ним сделаете? Чем будете заниматься? Кто будет рядом с вами? Как вы будете вести себя с людьми, которые будут окружать вас в новой жизни?

— Вспомните реального человека или персонажа, которым вы восхищаетесь, на которого в чём-то хотели бы походить. Что вам в нем нравится? В чем вы хотели бы походить на него (личные качества, сильные стороны, поведение, отношения с окружающими, цели, мечты и т.п.)?

#act #самопомощь

❤39❤‍🔥7

www.group-telegram.com/us/shaklanovam.com/69

1.3K viewsedited  Jun 1, 2023 at 10:09

​​Как понять свои ценности? 🌱

Для начала немного уберу напряжение вокруг ценностей:

🔅Понимание себя и своих ценностей — это целое путешествие; процесс может быть долгим. Это не значит, что у вас нет ценностей)

🔅Периоды, когда кажется, что в жизни ничего важного нет, случаются. В терапии мы часто откладываем глубокую работу с ценностями на потом, когда человек сможет обращать внимание на что-то, кроме внутренней боли, усталости и голоса внутреннего нигилиста, который говорит, что все абсолютно бессмысленно.

🔅У каждого человека есть потенциал к обнаружению того, что для него важно; если вы сейчас переживаете сложный период — это точно не значит, что жизнь всегда будет казаться бессмысленной.

🔅И ещё ценности всё-таки — конструкт, а не вбитые в наш мозг коды из универсального списка. У меня как у терапевта регулярно возникают вопросы к понятию и определению ценностей, но я большой проблемы в этом не вижу.

Итак, вот несколько упражнений, которые, думаю, будут полезны, даже если у вас аллергия на слово «ценности»:

— Представьте, что отмечаете свой юбилей (80, 50, 20 лет - как хотите). 2-3 человека подготовили выступление о том, что для вас важно, что вы значите для них, какую роль вы сыграли в их жизни. Что бы вы услышали от них в идеальном мире, где живете как человек, которым хотите быть?

— Если вы испытываете страдания, можно поисследовать вашу боль по принципу «болит там, где скрыто что-то важное». Что эта боль говорит вам о том, что по-настоящему важно, о чем вы по-настоящему заботитесь?

— Вы унаследовали огромное состояние. Что вы с ним сделаете? Чем будете заниматься? Кто будет рядом с вами? Как вы будете вести себя с людьми, которые будут окружать вас в новой жизни?

— Вспомните реального человека или персонажа, которым вы восхищаетесь, на которого в чём-то хотели бы походить. Что вам в нем нравится? В чем вы хотели бы походить на него (личные качества, сильные стороны, поведение, отношения с окружающими, цели, мечты и т.п.)?

#act #самопомощь

BY Мария Шакланова, психолог