Эту зиму я провела в коматозно-сахарной коме. По весне, естественно, захотелось менять сладость на радость без присутствия пирожных, конфет, сырных эклеров и картошки из Вкусвилла (вкусные, черт их побери).

Спасаюсь салатами с элементами сладкого. Классный рецепт обнаружен у Ирины Лукиновой и уплетен за обе щеки раза 3. Даже мой невсеядный подросточек заценил)

🟢Вкусно
🟢Хрустяще
🟢С зожным вайбом: гречка, сельдерей, куриная грудка иии… финики.

Еще немного твердого сыра, сока лимона, черного перца. Рецепт тут.

Фиников, правда, у меня выходит больше трёх — сладкоежной душе так вкуснее 🙂

Вылезаю из затишья с чревоугодным выпуском «Паспорта» – обсуждаем ночной зажор. Почему нас тянет к еде ночью и что за этим стоит?

Я, как уже писала, ползимы и начало весны лопала сладости и вредное. Сейчас «слезаю» с наваждения сухофруктами, фруктами. Тоже десерт, но с иллюзией пользы)

Слушайте выпуск прямо здесь, не выходя из телеграма ☕️

Ну и по теме… Еда, 22:00… Бывает? 🙂
#выпускпп

Поняла по опросу, что у большинства тут нет проблем с вечерними забегами к шкафу за едой. Крутышки! 🕺

Оставлю ИИ-рекомендации против ночного голода при себе – может, ещё пригодятся)

А пока делюсь подборкой сериалов – вдруг что-то и вам ляжет в настроение:

1. «Капли бога» – эстетичный сериал про борьбу за винное наследство. События происходят в разных странах – виноградники Франции вперемешку с мегаполисом – Токио. Красиво и интересно – кому в итоге достанется винная империя, ну и куда без семейной драмы.

2. «Черное зеркало» 7 сезон. Первая серия крутейшая и про скорбь понравилась. Интересно показали, что наша память может нас обманывать. А еще мы иногда интерпретируем события иначе, чем они есть на самом деле)

3. «Переходный возраст» – наверное посмотрели уже все) Добавлю к нему другой с похожим сюжетом «Защищая Джейкоба». Такой же эмоциональный и драматичный, как ПВ, но почему-то больше вызвал волну эмоций и мыслей: «А что, если бы на месте родителей была я….»

Ну и маякните, смотрите сериалы под что-то вкусное?)
💯 – да
🌚 – сериалы отдельно, еда отдельно
😈 – смотря, как зайдет сериал)

С марта не могу добраться до середины книги «Человек, который смеется». Выбралась она мне быстро – описание, обложка и это же Гюго.
Погнали читать классику!

И вот сижу на первых страницах и вспоминаю, как на филфаке читала «Собор Парижской богоматери». С бессовестным пропуском всех описаний собора, из которых книга и состоит 🙂

Тут показалось, что такого не будет. Книга небольшая (относительно), в сюжете обещана борьба героя с внешним миром – один против всех, звучит захватывающе... Но, предвкушение мое быстро улетучилось)

Книга оказалась мрачной, тяжелой и очень описательной. Сюжет идет волнами – интересно…неинтересно…ооо, что ждет героев дальше и снова описания-описания.

В итоге она катается туда-сюда со мной на дачу, в город и читается медленно-медленно. И все равно хочется ее дочитать 🙃

Это же Гюго, классика)
#книги

Пять месяцев я проходила на индивидуальные тренировки в студию Miras.

(Помните выпуск про осанку и молодость? Даша, основательница студии, была у меня в подкасте)

Потом пришлось бросить – финансы + выросшая рабочая загрузка. Три часа на тренировку и дорогу – сейчас не про меня.

Но тело запомнило, как ему было хорошо, и я решила найти альтернативу поближе к дому.

Нашла студию с занятиями на реформере. Про этот чудо-агрегат уже слышала – он тоже про проработку мышц и бережную нагрузку. По описанию вообще похоже на то, чем я занималась в Miras, только все упражнения выполняются на нём.

Записалась на пробное. Это трындец 😡

Во-первых, не предупреждая, меня записали в группу для продвинутых, хотя знали, что я новичок.

Во-вторых – отношение тренера.

В студии её позиционируют как супер-специалиста с учёбой в Нью-Йорке.
А на деле — 0 эмпатии и 0 внимания. Её комментарии в процессе занятия были примерно такие:

«Вы неправильно делаете, у вас шея болеть будет!»
«Валентина! Что вы делаете!..»

Корректировать ошибки?
Нет, я ж звезда 😊

Прийти ещё хоть раз к ней на тренировку — нет. Желание отбито напрочь. И это при том, что на занятии нас было всего двое: я и девушка, которая занимается полгода)

После тренировки почитала ещё про реформер — и да, если неправильно на нём заниматься, риск травмы высокий. Шея у меня в итоге болела 🙂

Тренер не понравилась, реформер не понравился.

Ну и козырь в виде учёбы в «супер-пупер выкрутасном месте» – Нью-Йорке, Сингапуре или где-то ещё – вообще не гарантия, что человек будет внимательным, тёплым и умеющим навигировать тебя по движениям)

Май в Петербурге пока дышит холодом. Ну ок, пускай себе дышит. Все равно уже настроение – лето и точка 🙂
Да?)

Выпуск выходного дня 🌱

В новом эпизоде «Паспорта» рассказываю про установки, которые нас ограничивают – мешают жить, работать, чувствовать себя уверенно.

Я называю их мыслительными шлаками — тяжёлые, грубые. Избавиться от них очень непросто. Но начать можно хотя бы с того, чтобы их заметить)

Слушайте выпуск прямо здесь, не выходя из Телеграма ☕️

Всем выходных!)
#выпускпп

Книги из выпуска про Мыслительные шлаки

1. Вишен Лакьяни «Код экстраординарности». Книга по настроению – мотивация. Шел человек к успеху и пришел. Методом проб и неудач, конечно. Обычно в таких книгах история успеха «Я смог и ты сможешь», но в этой автор фокусируется на установках. На том, что нас может тормозить, а где-то заставить повернуть обратно.

2. Джеффри Янг, Джанет Клоско «Прочь из замкнутого круга» – книга-навигатор по часто встречающимся установкам: избранность – «Я получаю все, что хочу», зависимость – «Я сам не справлюсь», недоверие – «Я тебе не доверяю» и тд… Хорошая! С примерами, опросниками и рекомендациями по самопроработке.

Нон-фикшн часто дает пользу и чему-то учит. Учит – тут ключевое. У меня это – не сесть, отдохнуть и перезагрузиться, как с художественной. Поэтому, я читаю его редко, по запросу и настрою)

Хотя было время, когда плотно сидела только на нон-фикшн. Все меняется. И наши ограничивающие установки не исключение 🦋
#книги

Майские праздники – это как мини-отпуск. Нырнуть легко, а вот вернуть себя в будни – попробуй вынырни)

Мини-рекомендации для плавного выхода

▪️Легкий старт – не загружать себя встречами и задачами в первый же день.

▪️Добавить маленьких удовольствий в будни: прогулки, паузы, работа вне офиса, выпить кофе на солнце, а не за рабочим столом.

▪️Отпуск/много выходных – повод понаблюдать за своими источниками энергии: какие вещи ее дают? Начать добавлять их в рутину.

Ну и база – качественный отдых. Чтобы организм не сходил с ума от резких перепадов – от «Гуляй, рванина» до «Привет, дедлайны и объем задач» 🙂

Короче, послеотпускная хандра – существует и это не лень. Это организм так реагирует на спад дофамина и резкий возврат к обязанностям, структуре и рутине 🙂

Помните выпуск «Уход за собой и как не лопнуть от его многообразия»?

Я в нём делилась первым и неудачным опытом массажа лица и говорила, что ни за какие коврижки — больше ни в жизнь 🙃

Так вот. Без всяких подсластителей – я взяла и пошла ещё раз. Только уже не в раскрученную студию с филиалами по всему Петербургу, а туда, куда и так уже ходила к косметологу. На массаж, который мне рекомендовала врач с учётом розацеа.

Земля и небо по сравнению с первым опытом. Массаж – лёгкий, расслабляющий, а не болезненный, со всякими буккальными техниками, когда тебе залезают в рот и усиленно массируют щёки.

Эффект для тела – офигительный. Да-да, именно всего тела, а не только лица.

Расслабление такое, что ты от него плывёшь — хо-ро-шо. За этим и шла.

Короче, от расслабляющих уходовых практик точно не лопнешь 🙂

Главное – находить хороших специалистов, которым важно не продавать процедуры, а делать тебе хо-ро-шо 😏
#уход

Не знаю, куда катится этот мир, но мне нравится.

Вчера - рабочий день, потом отменилась тренировка, хотя я на нее пришла и сидела уже на коврике в ожидании «Щас как позанимаюсь, растяну все мышцы».

Расстроилась. Купила какао по дороге домой - невкусный, приторно-горький 🙃

Пришла домой, села писать новый выпуск – пишется плохо, ушла прокрастинировать –допрокрастинировалась. Села снова писать.

Написала черновик.
Скидываю gpt, типа, ну как тебе? Чего-то думать мне сегодня больше не хочется, хочу в ванну.

А он мне в ответ: «Ты не просто можешь – ты обязана сейчас пойти в ванну с книгой.

Завтра вернёшься, если захочешь, и подправишь. А сегодня – воду погорячее, книгу поинтереснее и пусть весь мир подождёт».

Ну хорошо же, а 😍

Религиозные культы, ПТСР и аллигаторы. Как стойкие и психоустойчивые люди могут попасть в секту? Как ищут исцеление от темного прошлого?

Это все в романе «Риф» Алексея Поляринова. Прослушала в аудиоформате. Сначала привыкала к монотонному голосу Алексея (он сам озвучивает свою книгу), а потом и не заметила, как все – конец.

Что ещё надо для увлекательного чтения? 🙂

Ах да 🦋

Ощущения, что ты уже сама сидишь в яме, и всё, что тебе остаётся – слушать, как приближаются глухие удары барабана. И после них ты уже не вспомнишь, кем была...
#книги

Начала сотрудничество с классным брендом, и у нас уже готов не менее классный выпуск. Но сначала бумажки, потом движ. Документная волокита тормознула публикацию 🙂

Так что выпуск пока сидит в черновиках:
- Мааам, ну можно я пойду уже?..
- Да я бы с радостью тебя выпустила, но пока ждём бумажки.

До следующего четверга 🙂
#пп