Forwarded from Сириус. Будущее страны
Идея проходить не менее десяти тысяч шагов в день появилась в 1960-е годы в Японии, когда глава одной из клиник пожаловался на сидячий образ жизни соотечественников. Недостаточная подвижность приводит к растущему числу людей с болезнями сердца и лишним весом.
С тех пор идея приобрела широкую популярность и стала предметом разных исследований. Мнения учёных разделились: одни считают, что достаточно 4,4 тысячи, другие — 7-8 тысяч шагов в день. При этом важно не только количество шагов, но и скорость. Чтобы ходьба приносила пользу, необходимо делать минимум сто шагов в минуту.
Какими бы ни были мнения о нужном количестве шагов, в любом случае польза регулярной физической активности, в том числе ходьбы, не вызывает сомнений: это укрепляет сердце, снижает артериальное давление, улучшает кровообращение, повышает уровень энергии. А десять тысяч — цифра, которая запомнилась, у всех прижилась и сейчас служит ориентиром.
Сириус — это место, где заниматься ходьбой комфортно круглый год. Предлагаем вам два маршрута, каждый из которых поможет выполнить дневную норму. Оба начинаются в одной из самых популярных точек — у Поющего фонтана на Медальной площади. В путь!
Подписывайтесь на флагманский канал Сириуса!
С тех пор идея приобрела широкую популярность и стала предметом разных исследований. Мнения учёных разделились: одни считают, что достаточно 4,4 тысячи, другие — 7-8 тысяч шагов в день. При этом важно не только количество шагов, но и скорость. Чтобы ходьба приносила пользу, необходимо делать минимум сто шагов в минуту.
Какими бы ни были мнения о нужном количестве шагов, в любом случае польза регулярной физической активности, в том числе ходьбы, не вызывает сомнений: это укрепляет сердце, снижает артериальное давление, улучшает кровообращение, повышает уровень энергии. А десять тысяч — цифра, которая запомнилась, у всех прижилась и сейчас служит ориентиром.
Сириус — это место, где заниматься ходьбой комфортно круглый год. Предлагаем вам два маршрута, каждый из которых поможет выполнить дневную норму. Оба начинаются в одной из самых популярных точек — у Поющего фонтана на Медальной площади. В путь!
Подписывайтесь на флагманский канал Сириуса!
В Сириусе пройдут открытые уроки Детской музыкальной школы
Президентский лицей приглашает познакомиться с работой музыкальной школы. Открытые уроки — это возможность увидеть, как проходят занятия и обычный день учеников, познакомиться с преподавателями, а также узнать о поступлении.
📆 24 февраля в 17:00 «Вокал», педагог Анастасия Горохова
📍 Президентский лицей «Сириус», Воскресенская, 18
Педагог поможет каждому раскрыть свой голос и научит его контролировать. Вы узнаете о правильной технике дыхания и интерпретации музыкальных фраз.
📆 26 февраля в 14:00 «Фортепиано», педагог Валерия Белевцова
📍 Университет «Сириус», Олимпийский проспект, 1
Участники мастер-класса познакомятся с нотной грамотой, регистрами, разными стилями игры и импровизацией, а также получат рекомендации педагога.
📆 Внимание, произошло изменение, новая дата урока 11 марта в 17:00 «Виолончель», педагог Светлана Рясная
📍 Президентский лицей «Сириус», Воскресенская, 18
Вас ждёт знакомство с одним из сложнейших, но в то же время мелодичных инструментов — виолончелью. Педагог продемонстрирует основные техники игры, а участники мастер-класса смогут задать интересующие их вопросы.
Мероприятия бесплатные, необходима регистрация по ссылке. Обратите внимание, билет необходимо приобретать и на родителя, и на ребёнка ☝🏼
Президентский лицей приглашает познакомиться с работой музыкальной школы. Открытые уроки — это возможность увидеть, как проходят занятия и обычный день учеников, познакомиться с преподавателями, а также узнать о поступлении.
📆 24 февраля в 17:00 «Вокал», педагог Анастасия Горохова
📍 Президентский лицей «Сириус», Воскресенская, 18
Педагог поможет каждому раскрыть свой голос и научит его контролировать. Вы узнаете о правильной технике дыхания и интерпретации музыкальных фраз.
📆 26 февраля в 14:00 «Фортепиано», педагог Валерия Белевцова
📍 Университет «Сириус», Олимпийский проспект, 1
Участники мастер-класса познакомятся с нотной грамотой, регистрами, разными стилями игры и импровизацией, а также получат рекомендации педагога.
📆 Внимание, произошло изменение, новая дата урока 11 марта в 17:00 «Виолончель», педагог Светлана Рясная
📍 Президентский лицей «Сириус», Воскресенская, 18
Вас ждёт знакомство с одним из сложнейших, но в то же время мелодичных инструментов — виолончелью. Педагог продемонстрирует основные техники игры, а участники мастер-класса смогут задать интересующие их вопросы.
Мероприятия бесплатные, необходима регистрация по ссылке. Обратите внимание, билет необходимо приобретать и на родителя, и на ребёнка ☝🏼
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как благоустроили Сириус за неделю? 🏡
На федеральной территории тестируют новые уборочные машины: они работают на электричестве и отличаются бесшумностью. Техника используется для орошения растений и их обработки от вредителей, сбора опавшей листвы и мусора, в том числе камней и стеклянных бутылок. Новые машины более манёвренные и могут проводить мойку в труднодоступных местах.
Продолжается демонтаж незаконных экскурсионных и торговых павильонов, на местах разборов следят за чистотой.
Проводятся проверки шиномонтажных организаций, чтобы предотвратить образование свалок автопокрышек. На улицах Таврической, Староохотничьей и 65 лет Победы ведутся дорожные работы.
О других проведённых работах в сфере благоустройства читайте в канале главы администрации федеральной территории Сириус Дмитрия Плишкина.
Свои замечания и предложения присылайте в наш чат-бот @Sirius_ft_bot, где оперативно получите обратную связь 🙌
На федеральной территории тестируют новые уборочные машины: они работают на электричестве и отличаются бесшумностью. Техника используется для орошения растений и их обработки от вредителей, сбора опавшей листвы и мусора, в том числе камней и стеклянных бутылок. Новые машины более манёвренные и могут проводить мойку в труднодоступных местах.
Продолжается демонтаж незаконных экскурсионных и торговых павильонов, на местах разборов следят за чистотой.
Проводятся проверки шиномонтажных организаций, чтобы предотвратить образование свалок автопокрышек. На улицах Таврической, Староохотничьей и 65 лет Победы ведутся дорожные работы.
О других проведённых работах в сфере благоустройства читайте в канале главы администрации федеральной территории Сириус Дмитрия Плишкина.
Свои замечания и предложения присылайте в наш чат-бот @Sirius_ft_bot, где оперативно получите обратную связь 🙌
Предупреждение об ухудшении погодных условий ☔️
Уважаемые жители и гости Сириуса, сегодня до конца дня и завтра, 18 февраля, на федеральной территории ожидается сильный дождь.
В горах и предгорьях — снег, местами мокрый с налипанием на провода и деревья, на дорогах гололедица ❄️
Администрация федеральной территории просит жителей проявлять осторожность и бдительность на дорогах, воздержаться от отдыха вблизи водных объектов.
☎️ Напоминаем, что при подтоплении и ЧС необходимо звонить 112 или в «Кубань-СПАС» по номеру +7 (988) 385-91-32.
Будьте внимательны и осторожны!
Уважаемые жители и гости Сириуса, сегодня до конца дня и завтра, 18 февраля, на федеральной территории ожидается сильный дождь.
В горах и предгорьях — снег, местами мокрый с налипанием на провода и деревья, на дорогах гололедица ❄️
Администрация федеральной территории просит жителей проявлять осторожность и бдительность на дорогах, воздержаться от отдыха вблизи водных объектов.
☎️ Напоминаем, что при подтоплении и ЧС необходимо звонить 112 или в «Кубань-СПАС» по номеру +7 (988) 385-91-32.
Будьте внимательны и осторожны!
Студенты Сириуса обучились безопасному использованию электросамокатов 🛴
Для студентов Колледжа Университета «Сириус» стало неожиданностью, что обучение проводили полицейские федеральной территории. Участники мероприятия узнали подробнее об устройстве электросамоката, правилах управления и существующих ограничениях.
Например, для студентов стало новостью, что не следует использоватьсигнал на тротуаре , чтобы вас пропустили пешеходы: он нужен только для избежания столкновения, а главный на тротуаре — пешеход. Езда на самокате вдвоём запрещена, поскольку это усложняет управление. И, разумеется, на пешеходных переходах следует спешиваться, иначе это не только несёт угрозу, но также грозит штрафом.
Уроки не ограничились теорией: студенты преодолели площадку с препятствиями. На практике они научились правильно маневрировать и тому, как действовать в непредвиденных ситуациях.
Для студентов Колледжа Университета «Сириус» стало неожиданностью, что обучение проводили полицейские федеральной территории. Участники мероприятия узнали подробнее об устройстве электросамоката, правилах управления и существующих ограничениях.
Например, для студентов стало новостью, что не следует использовать
Уроки не ограничились теорией: студенты преодолели площадку с препятствиями. На практике они научились правильно маневрировать и тому, как действовать в непредвиденных ситуациях.
В Сириусе зацвело дерево шёлковых лент 🌸
Так называют лоропеталум китайский — вечнозелёный кустарник, который во время своего активного цветения покрывается яркими ароматными рубиново-красными соцветиями, похожими на шелковые ленты, собранные в пучки.
Кусты лоропеталума можно встретить на аллеях федеральной территории и в Олимпийском парке. За ними, как и за большинством других растений в Сириусе, ухаживают сотрудники МБУ «Парки ФТ»: кусты подстригают, убирают высохшие ветви и регулярно поливают.
🌱 Родина лоропеталума — Китай, Япония и Корея. В этих странах его ценят за декоративные качества и применяют в ландшафтном дизайне.
🌱 Его цветки напоминают искрящиеся звёзды. Это одно из самых ярких и красивых цветений среди декоративных кустарников.
🌱 Листья лоропеталума могут менять оттенки в зависимости от времени года — весной и летом они имеют насыщенный зелёный цвет, а осенью становятся красновато-бордовыми.
🌱 В народной медицине некоторых азиатских стран используют части растения для лечения простудных заболеваний и укрепления иммунной системы.
🌱 Хотя лоропеталум китайский относится к теплолюбивым растениям, некоторые его виды могут выдерживать кратковременные морозы до -20° градусов Цельсия. В регионах с суровыми зимами растение нужно защищать от холода.
🌱 Куст хорошо переносит обрезку, поэтому его уже много веков используют в искусстве бонсай. Но популярность у широкого круга садоводов растение получило только к концу 20 века.
🌱 Лоропеталум вынослив и может жить долгие годы, не требуя особого ухода.
Так называют лоропеталум китайский — вечнозелёный кустарник, который во время своего активного цветения покрывается яркими ароматными рубиново-красными соцветиями, похожими на шелковые ленты, собранные в пучки.
Кусты лоропеталума можно встретить на аллеях федеральной территории и в Олимпийском парке. За ними, как и за большинством других растений в Сириусе, ухаживают сотрудники МБУ «Парки ФТ»: кусты подстригают, убирают высохшие ветви и регулярно поливают.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19 февраля отмечается Всемирный день орнитолога — он посвящён тем, кто исследует мир птиц, изучает миграционные потоки и играет важную роль в сохранении редких видов. Этот день напоминает о значимости охраны пернатых и их среды обитания.
В Сириусе орнитологи работают на территории 8 кластеров природного Орнитологического парка Имеретинской низменности, где птицы живут в своей естественной среде. Здесь обитает 230 видов птиц, из которых 79 встречаются в зимнее время.
На зимовку большая часть пернатых прилетает из центральной и северной части Краснодарского края, Ростовской и Волгоградской областей, горных и предгорных районов Кавказа: это поганки, цапли, утки, журавли, зяблики, синицы, ястребы и сапсаны. В последние годы в Имеретинской низменности зимуют и редкие для сезона виды: малая выпь, жёлтая цапля, белокрылая крачка, обыкновенный жулан, пеночка-теньковка, славка-завирушка, серая славка.
В Сириусе орнитологи работают на территории 8 кластеров природного Орнитологического парка Имеретинской низменности, где птицы живут в своей естественной среде. Здесь обитает 230 видов птиц, из которых 79 встречаются в зимнее время.
На зимовку большая часть пернатых прилетает из центральной и северной части Краснодарского края, Ростовской и Волгоградской областей, горных и предгорных районов Кавказа: это поганки, цапли, утки, журавли, зяблики, синицы, ястребы и сапсаны. В последние годы в Имеретинской низменности зимуют и редкие для сезона виды: малая выпь, жёлтая цапля, белокрылая крачка, обыкновенный жулан, пеночка-теньковка, славка-завирушка, серая славка.
Соревнования для настоящих мужчин: приглашаем на «Богатырские игры» в Сириусе
🇷🇺 22 февраля в Сириусе пройдёт захватывающее физкультурно-оздоровительное мероприятие «Богатырские игры», посвящённое Дню защитника Отечества. Это отличная возможность для всех мужчин проявить свою силу, ловкость и выносливость.
К участию приглашаются мужчины от 18 лет, они будут соревноваться в трёх возрастных категориях: 18–39 лет, 40–59 лет, 60 лет и старше.
В программе 8 дисциплин:
💪 Баскетбол
💪 Текбол
💪 Подтягивание на высокой перекладине
💪 Подъём туловища из положения лёжа на спине
💪 Полоса препятствий
💪 Футбол
💪 Наклон вперёд
💪 Спортивное ориентирование
Победителей и участников ждут призы и подарки!
Мероприятие проводится в рамках Года защитника Отечества, объявленного в 2025 году Президентом России Владимиром Путиным.
🗓 Когда? 22 февраля, с 10:00 до 13:00.
📍 Где? Спортивный парк, Олимпийский проспект, 36 С5.
✍️ Вход свободный, запись — на месте в день мероприятия.
Не упустите шанс стать настоящим богатырём!
🇷🇺 22 февраля в Сириусе пройдёт захватывающее физкультурно-оздоровительное мероприятие «Богатырские игры», посвящённое Дню защитника Отечества. Это отличная возможность для всех мужчин проявить свою силу, ловкость и выносливость.
К участию приглашаются мужчины от 18 лет, они будут соревноваться в трёх возрастных категориях: 18–39 лет, 40–59 лет, 60 лет и старше.
В программе 8 дисциплин:
💪 Баскетбол
💪 Текбол
💪 Подтягивание на высокой перекладине
💪 Подъём туловища из положения лёжа на спине
💪 Полоса препятствий
💪 Футбол
💪 Наклон вперёд
💪 Спортивное ориентирование
Победителей и участников ждут призы и подарки!
Мероприятие проводится в рамках Года защитника Отечества, объявленного в 2025 году Президентом России Владимиром Путиным.
🗓 Когда? 22 февраля, с 10:00 до 13:00.
📍 Где? Спортивный парк, Олимпийский проспект, 36 С5.
✍️ Вход свободный, запись — на месте в день мероприятия.
Не упустите шанс стать настоящим богатырём!
Предупреждение об ухудшении погодных условий ❄️
Уважаемые жители и гости Сириуса! Сегодня ночью и утром, 20 февраля, на федеральной территории ожидаются заморозки, температура воздуха понизится до -3 °С.
Администрация федеральной территории просит жителей проявлять осторожность и бдительность на дорогах, воздержаться от отдыха вблизи водных объектов, а также соблюдать меры пожарной безопасности в связи с использованием обогревательных приборов 🔥
☎️ Напоминаем, что при подтоплении и ЧС необходимо звонить 112 или в «Кубань-СПАС» по номеру +7 (988) 385-91-32.
Будьте внимательны и осторожны!
Уважаемые жители и гости Сириуса! Сегодня ночью и утром, 20 февраля, на федеральной территории ожидаются заморозки, температура воздуха понизится до -3 °С.
Администрация федеральной территории просит жителей проявлять осторожность и бдительность на дорогах, воздержаться от отдыха вблизи водных объектов, а также соблюдать меры пожарной безопасности в связи с использованием обогревательных приборов 🔥
☎️ Напоминаем, что при подтоплении и ЧС необходимо звонить 112 или в «Кубань-СПАС» по номеру +7 (988) 385-91-32.
Будьте внимательны и осторожны!