Telegram Group & Telegram Channel
Алекс Сикиг – тот тренер, что не будет ругать за отсутствие оборудования, а предложит комплекс упражнений, для которых понадобится только ваше желание и упорство.
Больше того, они так же подходят начинающим и тем, кто тренируется дома.

40 секунд – на каждое упражнение, 15 секунд – отдых между ними.
Всего 3 круга , между которыми рекомендуется отдохнуть 45-60 секунд.
Ну, и самое сложное - угнаться за его ритмом, у меня не везде получилось, а у вас?

#Тренировкадня



group-telegram.com/sorokadiary/13657
Create:
Last Update:

Алекс Сикиг – тот тренер, что не будет ругать за отсутствие оборудования, а предложит комплекс упражнений, для которых понадобится только ваше желание и упорство.
Больше того, они так же подходят начинающим и тем, кто тренируется дома.

40 секунд – на каждое упражнение, 15 секунд – отдых между ними.
Всего 3 круга , между которыми рекомендуется отдохнуть 45-60 секунд.
Ну, и самое сложное - угнаться за его ритмом, у меня не везде получилось, а у вас?

#Тренировкадня

BY Soroka Diary by Маша Лобанова


Share with your friend now:
group-telegram.com/sorokadiary/13657

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields.
from us


Telegram Soroka Diary by Маша Лобанова
FROM American