Soroka Diary by Маша Лобанова | Telegram Webview: sorokadiary/16304 -

Telegram Group & Telegram Channel

Soroka Diary by Маша Лобанова

А вот, кстати, что говорит Мария Мишмари про то, как выбрать сладкое, но полезное.
Да, да, и к чаю тоже можно.

Сколько сахара в фруктах? И почему это не повод их бояться

Фрукты содержат фруктозу. Но, в отличие от добавленного сахара, она приходит в составе с клетчаткой, водой и витаминами. Клетчатка замедляет всасывание, вода насыщает, витамины и антиоксиданты работают на здоровье, а не против него.

У винограда и фиников действительно высокий уровень сахаров на 100 граммов. Это важно учитывать, если вы следите за калорийностью или у вас есть инсулинорезистентность. Но исключать такие продукты из рациона – это всё равно что выбросить книги, потому что они пылятся.

Например: банан подойдёт как перекус перед тренировкой. Яблоко – универсальный фрукт для перекуса, а киви – один из самых витаминных вариантов

Главное – не убирать фрукты из питания полностью. Лучше учитывать их как часть общего рациона. Важно, сколько и чего вы едите за день в целом, а не сколько сахара в одном яблоке.

Сахар в чистом виде – это одно.
А сахар внутри цельного фрукта совершенно другое.

www.group-telegram.com/us/sorokadiary.com/16304

1.6K viewsJun 17 at 09:03

group-telegram.com/sorokadiary/16304

Create: 2025-06-17
Last Update: 2025-06-19 17:08:33

А вот, кстати, что говорит Мария Мишмари про то, как выбрать сладкое, но полезное.
Да, да, и к чаю тоже можно.

Сколько сахара в фруктах? И почему это не повод их бояться

Фрукты содержат фруктозу. Но, в отличие от добавленного сахара, она приходит в составе с клетчаткой, водой и витаминами. Клетчатка замедляет всасывание, вода насыщает, витамины и антиоксиданты работают на здоровье, а не против него.

У винограда и фиников действительно высокий уровень сахаров на 100 граммов. Это важно учитывать, если вы следите за калорийностью или у вас есть инсулинорезистентность. Но исключать такие продукты из рациона – это всё равно что выбросить книги, потому что они пылятся.

Например: банан подойдёт как перекус перед тренировкой. Яблоко – универсальный фрукт для перекуса, а киви – один из самых витаминных вариантов

Главное – не убирать фрукты из питания полностью. Лучше учитывать их как часть общего рациона. Важно, сколько и чего вы едите за день в целом, а не сколько сахара в одном яблоке.

Сахар в чистом виде – это одно.
А сахар внутри цельного фрукта совершенно другое.

BY Soroka Diary by Маша Лобанова

Share with your friend now:
group-telegram.com/sorokadiary/16304

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-06-19|

At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." "Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels."
from us

Telegram Soroka Diary by Маша Лобанова
FROM American