Вам знакомо это чувство, когда вы ничего не делали, но всё равно устали? Возможно, вы неправильно отдыхали. Да-да, отдыхать тоже нужно уметь. Вот 5 советов, как этому научиться ↘️
📴Отключите гаджеты Когда вы целый день смотрите в экран, мозг потребляет много информации и сильно устаёт. Делайте перерыв от гаджетов каждые 2 часа на 10-15 минут и ставьте режим «Не беспокоить» на это время, чтобы передохнуть
🎨Пробуйте новое Лучший отдых — смена деятельности. Переключитесь на что-то ненапряжное: порисовать, погулять с собакой или навести порядок. Так вы отдохнёте с пользой
🪷Помедитируйте Медитация помогает замедлить поток мыслей. Необязательно сидеть в позе лотоса и слушать мантры — можно медитировать лёжа или полусидя. Закройте глаза и представьте, что ваши мысли — это облака, которые плывут по небу. Наблюдайте за их течением и старайтесь не погружаться в размышления
💭Ничего не делайте Звучит легче, чем на самом деле. Попробуйте вообще ничего не делать: не убираться, не читать, не залипать в соцсетях, а просто помечтать или поспать в кровати
😌Забудьте о работе на выходных Многие люди чувствуют стресс, когда думают о работе. Чтобы снизить тревогу, советуем отключить уведомления от рабочих чатов и не проверять их. Напоминайте себе, что выходные — время на отдых, которое вы честно заработали Как вы проводите январские каникулы? 👍🏻 — отдыхаю с друзьями ♥️ — провожу время с семьёй
Вам знакомо это чувство, когда вы ничего не делали, но всё равно устали? Возможно, вы неправильно отдыхали. Да-да, отдыхать тоже нужно уметь. Вот 5 советов, как этому научиться ↘️
📴Отключите гаджеты Когда вы целый день смотрите в экран, мозг потребляет много информации и сильно устаёт. Делайте перерыв от гаджетов каждые 2 часа на 10-15 минут и ставьте режим «Не беспокоить» на это время, чтобы передохнуть
🎨Пробуйте новое Лучший отдых — смена деятельности. Переключитесь на что-то ненапряжное: порисовать, погулять с собакой или навести порядок. Так вы отдохнёте с пользой
🪷Помедитируйте Медитация помогает замедлить поток мыслей. Необязательно сидеть в позе лотоса и слушать мантры — можно медитировать лёжа или полусидя. Закройте глаза и представьте, что ваши мысли — это облака, которые плывут по небу. Наблюдайте за их течением и старайтесь не погружаться в размышления
💭Ничего не делайте Звучит легче, чем на самом деле. Попробуйте вообще ничего не делать: не убираться, не читать, не залипать в соцсетях, а просто помечтать или поспать в кровати
😌Забудьте о работе на выходных Многие люди чувствуют стресс, когда думают о работе. Чтобы снизить тревогу, советуем отключить уведомления от рабочих чатов и не проверять их. Напоминайте себе, что выходные — время на отдых, которое вы честно заработали Как вы проводите январские каникулы? 👍🏻 — отдыхаю с друзьями ♥️ — провожу время с семьёй
"The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into." Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered. Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp.
from us
