Типы коллег на работе⬆️
Все это смешно только до тех пор, пока тебе не нужно с ними работать и достигать результатов)

Искать подход к себе и к другим, чтобы двигаться к цели — искусство. Для этого нужно учитывать эмоции, потребности, мотивацию, сильные стороны и контекст. Применять эмоциональный интеллект)

Узнали себя?)

Нехватка обратной связи у руководителей

Так много разговоров о том, как важно давать обратную связь сотрудникам, но на самом деле это до сих пор большая проблема. Качественная, своевременная, фактичная и развивающая обратная связь — сокровище. Уметь давать и запрашивать обратную связь — искусство.

Многие руководители испытывают настоящий "голод" по обратной связи. От них требуют обратной связи сотрудники, но кто же даст ее им?
Люди вокруг думают, что руководитель все сам знает, поэтому никто не говорит ему, что можно улучшить. Часто вместо качественной ОС руководители получают критику, претензии, обиды, недомолвки. С этим работать намного труднее.

Профессиональная деятельность всегда связана с другими людьми. Необходимо получать внешнее подтверждение, что мы делаем что-то важное, что делаем это хорошо, что от наших действий есть эффект. Ценно знать, где стоит поднажать и чего не хватает для улучшения результатов.

Обратная связь – это топливо для развития.

💬 Как утолить голод по обратной связи?

🟢Начинайте сами: не ждите, пока кто-то сам даст вам обратную связь. Спрашивайте у своих коллег, команды или наставников. Сделайте это частью обычных встреч.
🟢Будьте открыты: покажите, что вы открыты к мнениям и готовы работать над собой. Это создаст безопасную среду для честного диалога.
🟢Слушайте, а не защищайтесь: не спешите оправдываться. Внимательно выслушайте, что вам говорят. Возьмите паузу, дайте себя время, чтобы все обдумать и прожить эмоции.
🟢Действуйте: покажите, что вы цените обратную связь, используйте её, чтобы стать лучше.
🟢Используйте инструменты: Анонимные опросы, встречи один на один, 360-градусная оценка – выбирайте форматы, которые подходят вашей команде и культуре.

🌟 Может этот пост даст вам импульс подготовить и предложить ОС своему руководителю или запросить ее у своих коллег)

#лидерство #обратнаясвязь #развитие #успех #рост #команда #эмоциональный_интеллект

Уверенность в себе = доверие себе

Истинная уверенность начинается внутри. Когда ты понимаешь, что сможешь с этим справиться, что можешь на себя положиться. И даже если ошибешься, то найдешь способ разобраться и исправить, пережить это.

Уверенность в себе – это не про внешние атрибуты или одобрение окружающих. Это глубокое доверие к себе, своим чувствам, своей интуиции и своим возможностям.

Когда вы доверяете себе, то:

⚡️принимаете решения
⚡️можете вежливо отстаивать свое мнение
⚡️проявляете свою уникальность
⚡️знаете, чего хотите и смело идете к своим целям
⚡️стойко переживаете неудачи, можете себя поддержать и найти выход
⚡️выражаете свое мнение и не боитесь быть собой

🔘 По опыту я знаю, что фразы типа "Просто поверь в себя!" не работают. Это совсем не просто, у нас нет кнопки, на которую нажал и перевел себя в режим "уверенность". Доверие к себе придется построить, проверить и научиться опираться на самого себя.

🧰 Эмоциональный интеллект дает массу инструментов для того, чтобы понять себя, узнать свои желания, добыть энергию для их реализации, разбудить здоровую злость для переговоров и достижения результатов.
Я вижу, как мои клиенты шаг за шагом возвращают себе эту силу, строят отношения с собой, взрослеют и двигаются вперед, даже если страшно. Это бесценно 💚

#уверенность #саморазвитие #доверие #сила #эмоциональный_интеллект

Техника 3-2-1 — быть услышанным

Это эффективный инструмент общения и развития навыков эмпатии.
Она основана на трёх простых действиях: говорить открыто, слушать внимательно и отражать услышанное. А еще понадобится таймер.

Каждый такой мини-цикл длится всего 6 минут и помогает партнёрам лучше понимать друг друга, создает пространство, где каждый может быть услышанным.

Как работает методика 3-2-1?

Метод подходит для двух участников и включает три последовательных этапа, каждый из которых отведён определённому типу взаимодействия.

⚡️Шаг 1: 3 минуты — свободное высказывание
Один из участников делится своей точкой зрения на определённую тему. Второй внимательно слушает и не перебивает. Это важно — молчаливое внимание позволяет рассказчику раскрыться, а слушателю сконцентрироваться на сути.
📌Важно: не нужно говорить дольше 3 минут — это помогает сохранять суть и не перегружать информацией.

⚡️Шаг 2: 2 минуты — пересказ без оценок
Теперь второй участник пересказывает, что он услышал. Без критики, без интерпретаций, без добавления собственных мыслей. Только суть — в оригинальных или собственных формулировках.
Это тренирует навык активного слушания — важнейший компонент эффективного общения.

⚡️Шаг 3: 1 минута — ответ на обратную связь
Рассказчик благодарит, дополняет или уточняет сказанное. Это помогает убедиться, что его правильно поняли, и открывает путь к диалогу.

После завершения одного цикла можно:

▪️продолжить обсуждение новых тезисов по теме;
▪️поменяться ролями;
▪️начать обсуждение новой темы;
▪️перейти к более сложным вопросам.

Для начала лучше выбрать нейтральные темы, а уже позже переходить к чувствительным или конфликтным.

Подробности по технике, подсказки и секреты, ответы на частые вопросы можно посмотреть тут.

Это максимально простой инструмент, но он действительно работает. Проверено многократно в работе, личном общении, при модерации конфликтов.
Если решите попрактиковать, то необходимо вашему собеседнику тоже обозначить структуру цикла, чтобы он мог ориентироваться на тайминг и правила.

#эмоциональный_интеллект #упражнение #практикаЭИ

Постоянное стремление к новым вершинам и непрерывное движение вперед — это не единственный путь к успеху. И не самый быстрый.

Иногда стоит побыть в зоне комфорта. Оценить достигнутое и позволить себе передышку.

Остановиться, насладиться плодами своих трудов, отдохнуть и восстановить силы. Расслабиться. Замедлиться. Только наполнившись энергией, мы можем с новыми силами взяться за задачи и достигать своих целей.

Отдыхаем. Дышим 😌🌿

Все мы иногда чувствуем себя не в лучшей форме.
Но даже когда мы ощущаем себя «неполными», уставшими, без энергии — это не значит, что мы стали меньше.

Сейчас так, но это тоже мы. Да, бывает сложно принять эту фазу, но мы уже столько раз через это проходили — и каждый раз возвращались, восстанавливались 🌓

Тёмная сторона — не пустота, а часть нашего света, просто пока отдыхает. Пока что ее не освещают лучи солнца. Но это временно.
Скоро этот период закончится, а сейчас — можно просто побыть таким.

Если фаза затягивается или ее трудно выдерживать — обратитесь к специалисту🌿Вы не одни.

Написать мне можно тут @LenaStroinskaya

Я знаю о своих границах все: у меня их нет (с)

— Ты — просто человек, ты можешь уставать или не успевать делать все и сразу.
— В моей голове это означает, что я просто "плохо постарался". Если я наталкиваюсь на преграду, то просто нужно приложить больше сил: времени, денег, попробовать все возможные варианты.

Где граница между целеустремленностью, верой в себя и саморазрушением? Да, упорство — это сила, но отрицание своих ограничений — опасная иллюзия.

Иногда цель стоит того, чтобы заплатить за нее высокую цену, штурмовать и выходить за пределы. Тем важнее знать о своих ограничениях, чтобы принимать решение осознанно.

Ты не машина. Даже у стали есть предел прочности, но это не делает её слабой, это делает её реальной.

Для примера несколько вариантов границ, чтобы было от чего оттолкнуться, думая про свои:

Физические границы
⏺️Я могу тренироваться 2 часа без перерыва, потом мне нужен отдых.
⏺️Я ем когда голоден, не 'на бегу', не терплю голод.
⏺️Я не ем еду, от которой мне плохо.
⏺️Я не работаю больше 10 часов подряд.
⏺️Я сплю не меньше 7 часов каждый день. Я не откладываю сон ради работы.

Эмоциональные/психические границы
⏺️Я не смотрю новости и фильмы ужасов.
⏺️Я не общаюсь с токсичными людьми дольше необходимого, это меня истощает. После общения даю себе восстановиться.
⏺️Я не принимаю важные решения в стрессе, сначала успокаиваюсь, потом действую.

Социальные границы
⏺️Я не беру на себя чужие проблемы, если это не моя ответственность, не лезу спасать всех без просьбы о помощи.
⏺️Я не отвечаю на сообщения после 22:00.
⏺️Я не участвую в спорах, где меня не слышат и не хотят слушать.
⏺️Я организую для себя время в уединении и тишине, чтобы дать себе время восстановиться.

Интеллектуальные границы
⏺️Я не изучаю новое больше 4 часов без перерыва, иначе информация не усваивается.
⏺️Я не беру проекты, если перегружен уже сейчас или явно договариваюсь о приоритетах и сроках.
⏺️После напряженного дня, полного анализа, общения и принятия решений, я даю своему разуму отдых.

Финансовые границы
⏺️Я не трачу денег больше, чем у меня есть.
⏺️Я четко обсуждаю вопросы денег и сроки, если беру или даю в долг, захожу в сотрудничество.
⏺️Я не трачу на развлечения больше Х% зарплаты, соблюдаю баланс между "жить" и "копить".
⏺️Я знаю свои финансовые потребности и планирую бюджет.

Временные границы
⏺️Я адекватно планирую свое время, без иллюзий о сверхспособностях.
⏺️Я знаю, что часто мне нужно больше времени, чтобы настроиться на задачу и разобраться в вопросе.
⏺️Я не соглашаюсь на срочные дела без крайней необходимости, авралы разрушают ритм.
⏺️Есть время отдыха, а есть время работы. Я не стараюсь быть все время эффективным, даже на отдыхе.

Творческие границы
⏺️Я не пишу/рисую/создаю насильно – если нет вдохновения, лучше отдохнуть.
⏺️Я не копирую чужой стиль, даже если он популярнее, иначе теряю себя.
⏺️Я показываю черновики только тем, кто умеет давать конструктивный отклик.

Граница — это не барьер, а знак: "Дальше — цена будет слишком высока".
Можно её проигнорировать, но тогда придётся платить здоровьем, отношениями или радостью жизни. Осознавать свои пределы — не слабость, а стратегия долгой игры.

😈 — я сверхчеловек без ограничений
☃️ — я изучаю свои пределы и учитываю их
❤️ — спасибо за пост