Тактический кроссфит | Физкультура и спорт

Питание в командировке да и в жизни иногда оставляет желать лучшего. Вот смотрю я на своих знакомых и вижу, как они растут. Хотя честнее сказать «жиреют».

Виной всему, конечно, малоподвижный образ жизни и еда. Мало фруктов, витаминов, полезных микроэлементов и много углеводов быстрых (сахар) и медленных (каши, макароны, хлеб). Ну и как же без пива?

В командировке нормально поесть это вообще серьезная проблема. А если ты еще занимаешься спортом, то без добавок не обойтись. Про протеин я уже рассказывал, но есть более калорийная штука под названием гейнер.

Эта спортдобавка состоит из белков и углеводов. Применяется для быстрого набора массы. Особенно подходит для эктоморфов. Это худощавые люди, не имеющие проблем с жироотложением. Таким людям даже при большом желании сложно поправиться, и поэтому им поможет гейнер.

Порция гейнера содержит примерно 700-1 250 калорий на порцию. То есть бокал коктейля увеличивает суточную калорийность пищи на 30-50 %.

Стоит учесть, что прибавка в весе будет не только за счет мышц. Растет общий вес тела. В составе гейнера содержатся витамины и аминокислоты. Если нет денег на витамины и возможности разнообразно и сбалансировано питаться, то гейнер (собственно, как и протеин) — неплохое решение, но не полная замена нормальной пищи.

Главная побочка — проблемы с пищеварением. Если не превышать допустимую дозировку и с переносимостью лактозы порядок, то все будет хорошо. Добавки выпускают с различными ароматизаторами — шоколад, ваниль или клубника. Со временем эти привкусы могут сильно надоесть. И приходиться не наслаждаться вкусом, а давиться и мечтать о том, когда это все закончится. Но это мелочи жизни, человек ко всему привыкает.

www.group-telegram.com/us/tactical_crossfit.com/270

4.5K viewsAug 20, 2023 at 13:57

Питание в командировке да и в жизни иногда оставляет желать лучшего. Вот смотрю я на своих знакомых и вижу, как они растут. Хотя честнее сказать «жиреют».

Виной всему, конечно, малоподвижный образ жизни и еда. Мало фруктов, витаминов, полезных микроэлементов и много углеводов быстрых (сахар) и медленных (каши, макароны, хлеб). Ну и как же без пива?

В командировке нормально поесть это вообще серьезная проблема. А если ты еще занимаешься спортом, то без добавок не обойтись. Про протеин я уже рассказывал, но есть более калорийная штука под названием гейнер.

Эта спортдобавка состоит из белков и углеводов. Применяется для быстрого набора массы. Особенно подходит для эктоморфов. Это худощавые люди, не имеющие проблем с жироотложением. Таким людям даже при большом желании сложно поправиться, и поэтому им поможет гейнер.

Порция гейнера содержит примерно 700-1 250 калорий на порцию. То есть бокал коктейля увеличивает суточную калорийность пищи на 30-50 %.

Стоит учесть, что прибавка в весе будет не только за счет мышц. Растет общий вес тела. В составе гейнера содержатся витамины и аминокислоты. Если нет денег на витамины и возможности разнообразно и сбалансировано питаться, то гейнер (собственно, как и протеин) — неплохое решение, но не полная замена нормальной пищи.

Главная побочка — проблемы с пищеварением. Если не превышать допустимую дозировку и с переносимостью лактозы порядок, то все будет хорошо. Добавки выпускают с различными ароматизаторами — шоколад, ваниль или клубника. Со временем эти привкусы могут сильно надоесть. И приходиться не наслаждаться вкусом, а давиться и мечтать о том, когда это все закончится. Но это мелочи жизни, человек ко всему привыкает.

BY Тактический кроссфит | Физкультура и спорт