Тактический кроссфит | Физкультура и спорт

Протеин

Это пищевая добавка на основе белка животного или растительного происхождения. Ее используют для поддержания и роста мышечной массы, а также корректировки рациона питания.

Протеин — тот же самый белок, который поступает в организм вместе с пищей. Белки расщепляются на аминокислоты, а уже из них организм создает мышечные волокна.

Протеин выпускается в виде порошка белого цвета. Если в нем есть добавки шоколада, клубники или банана, цвет будет другим
Тем, кто занимается спортом, ежедневно требуется 1-3 гр белка на кг веса.

При обычных тренировках не чаще 3 раз в неделю, достаточно получать 1,2-2,2 г белка на кг веса.
При усиленных занятиях требуется уже 2,2 гр на кг массы тела, а в соревновательный период потребности вырастают и вовсе до 3,5 гр.

Если в рационе белков мало, мышцы не растут, а иногда могут и уменьшиться. То есть атлету весом 70 кг ежедневно требуется 105-245 гр белка .

www.group-telegram.com/us/tactical_crossfit.com/62

3.9K viewsMay 19, 2022 at 05:17

Протеин

Это пищевая добавка на основе белка животного или растительного происхождения. Ее используют для поддержания и роста мышечной массы, а также корректировки рациона питания.

Протеин — тот же самый белок, который поступает в организм вместе с пищей. Белки расщепляются на аминокислоты, а уже из них организм создает мышечные волокна.

Протеин выпускается в виде порошка белого цвета. Если в нем есть добавки шоколада, клубники или банана, цвет будет другим
Тем, кто занимается спортом, ежедневно требуется 1-3 гр белка на кг веса.

При обычных тренировках не чаще 3 раз в неделю, достаточно получать 1,2-2,2 г белка на кг веса.
При усиленных занятиях требуется уже 2,2 гр на кг массы тела, а в соревновательный период потребности вырастают и вовсе до 3,5 гр.

Если в рационе белков мало, мышцы не растут, а иногда могут и уменьшиться. То есть атлету весом 70 кг ежедневно требуется 105-245 гр белка .

BY Тактический кроссфит | Физкультура и спорт