group-telegram.com/ttais_PM/373
Last Update:
Work-life balance, который работает на длинной дистанции, — это система, которую нужно выстраивать.
Все больше убеждаюсь в том, что на длинной дистанции очень важно состояние, из которого мы работаем.
У меня были периоды в жизни, когда я работала по 25/8, не успевала есть, спать и отдыхать. Спойлер:
Выглядит это примерно так: 6 месяцев жесткого ебш, добиваясь максимально высоких рабочих результатов, но после — несколько месяцев восстановления физического и морального состояния, часто в сопровождении больших расходов на докторов.
Сегодня хочу поделиться тем, какие вещи помогают мне не выгорать даже при очень большой проектной нагрузке:
У всех разный организм, но мне, чтобы просыпаться выспавшейся и к концу недели не чувствовать накопленной усталости, идеально именно 9 часов. Засыпаю быстро, но иногда продолжаю работать во сне.
Сейчас это с 00:00 до 9:00, но в идеале хочу перейти на 23:00–8:00.
Много лет назад я перешла на беззвучный режим, и это было одним из лучших решений. Помимо этого, у меня отключены уведомления от инстаграма и всех групповых чатов. Работе это не мешает: телефон всегда рядом, а мессенджеры открыты на ноуте. При этом беззвучный режим дает возможность фокусироваться и не отвлекаться на неважную информацию и звуки.
Телефон стараюсь не брать в руки до 10:00 и после 21:00.
Это помогает не утомляться, переключаться и подстраиваться под свое состояние.
Например, есть дни, когда сил меньше, и хочется поработать из дома, чтобы не тратить их на передвижения и сборы. А бывает, что для разгона нужен коворкинг или кафе с движухой. Секрет в том, чтобы уметь определять свое состояние в моменте и адаптироваться для большей продуктивности.
Она пришла в мою жизнь уже 10 назад. За это время уровень тревоги снизился больше, чем в половину, что является для меня показательным результатом. Сейчас занимаюсь стабильно раз в неделю.
На массаж я хожу раз в неделю и уже не представляю, как без него жить.
Во время массажа, помимо физического расслабления, я учусь не думать о работе и о чем-то тревожном, не решать никаких вопросов в голове. Думаю о том, что меня вдохновляет: о путешествиях или об идеях новых проектов.
Стабильно 3 раза в неделю я хожу на тренировки в зал. О важности спорта писала тут.
Признаюсь честно, что живя в Таиланде, я почти не гуляю — мало комфортных мест, жарко и много народу. Но когда я жила в других странах, прогулки меня очень спасали: помогали снимать стресс и разгружать физическое состояние после долгой работы за ноутом. А еще во время ходьбы приходит много новых идей и решений.
За последний год у меня большую часть времени получалось жить в комфортном режиме, и я очень стараюсь это сохранить🤞🏽
А вы сейчас в каком режиме?
🔥- ЕБШ 25/8
❤️- Комфортный work-life balance
Поделитесь, что лично вам помогает оставаться в здравом уме и духе?
