омега-3 слегка подвинься, эксперты воспевают омега-7💫

эти «омеги красоты» — пальмитолеиновая, руменовая и вакценовая кислоты — способны на многое!

🟩увеличивают выработку коллагена, поддерживают здоровье кожи, ногтей, волос и увлажняют кожу
🟩поддерживают слизистые оболочки увлажненными, в том числе помогают бороться с синдромом сухого глаза
🟩снижают уровень плохого холестерина и повышают хороший
🟩поддерживают сердечно-сосудистую систему и обмен веществ
🟩обладают противовоспалительными свойствами

нам нужно! омега-7 содержится в лососевых, сельди и сардинах, авокадо, молочных продуктах, в орехе макадамия (самый дорогой в мире🙈) и масле из него.

а самый богатый источник пальмитолеиновой кислоты — облепиховое масло. лучший способ обеспечить достаточное потребление омега-7 — включить его в свой рацион — выпивать по одной чайной ложке перед едой или использовать в качестве заправки для салатов. будем пробовать!🫶🏼

#естьихорошеть

как кофеманы мы знаем — вода важнейший элемент жизни, потому что без неё не получится приготовить кофе😅

но время от времени вносим разнообразие в утреннюю рутину —
2 полезные альтернативы для лучшего начала дня💫

🟩матча
содержит аминокислоту L-теанин и кофеин. L-теанин смягчает действие кофеина и позволяет получить продолжительный заряд бодрости без резкого скачка. чай матча богат и катехинами, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают поддерживать когнитивное здоровье.

самый простой способ приготовления — чайную ложку порошка растворить в 200 мл воды не выше 80 градусов, иначе напиток может горчить.

🟩какао
чудо-напиток содержит магний, антиоксиданты, незаменимые аминокислоты, в том числе фенилэтиламин, также известный как «гормон любви»💫

всё, что нужно сделать — смешать какао с водой или альтернативным молоком и медленно нагреть, но не кипятить,чтобы не было горечи🫶🏼

делитесь,что любите пить по утра?

#питьихорошеть