Как распознать личное за профессиональным?

🟠Эмоциональная реакция. Если ваша реакция на рабочую ситуацию чрезмерно сильная или затяжная, возможно, она связана с чем-то более глубоким, чем текущая проблема. Например, отказ в повышении вызывает не просто разочарование, а чувство унижения и гнева.

🟠Повторяющиеся сценарии. Если вы сталкиваетесь с одинаковыми проблемами на разных работах. Например, конфликты с менеджерами, чувство выгорания, низкие рейзы и т д.

🟠Сложности с границами. Невозможность сказать "нет", боязнь попросить о помощи или склонность брать на себя слишком много — частые индикаторы незакрытых травм.

❓Замечали, какие ситуации на работе заставляют вас чувствовать себя особенно уязвимо? Что для вас труднее всего дается на работе: конфликты, границы или перемены?

Как же классно я отдохнула! Этот отдых наполнил меня до краёв, и я ощущаю, как внутри горит желание творить, двигаться, решать, идти вперёд🤗

Постепенно возвращаюсь в привычный ритм: утренние пробежки на рассвете уже вернулись, добавляю зал — теперь это будет дважды в неделю — и растяжку.

Работа, сессии, личный коучинг и психоанализ, тгк, греческий. Всё возвращается на круги своя. Но стоит мне закрыть глаза — и передо мной оживает океан.Волны накатывают одна за другой💔 Я так скучаю по серфу— не ожидала, что буду испытывать такую тоску 😭

Уже планирую следующий трип: весной хочу слетать в Марокко. Там самая длинная правая волна. Скорее бы уже апрель, нет сил ждать 😁

Я сейчас нахожусь в долгосрочном контракте с коучем MCC. На одной из сессий мы обсуждали фокус, так как передо мной тогда было сразу несколько направлений для движения:
➡️развитие карьеры до HRD. У меня 10 лет опыта, я могу выстроить любые процессы, собрать сильные команды, все могу, хочу ли?
➡️масштабирование коучинговой практики и развитие тгк
➡️решение, что делать с моим бизнес-проектом, это отдельная история

И я какое-то время никак не могла таки принять решение. Направить фокус на один вектор для ускорения, совмещать? Что я хочу реализовать в работе? А в жизни? Как будто не хватало последнего пазла, но теперь всё сошлось ❤️

Что нами движет?

Вы когда-нибудь задумывались, что на самом деле движет нами в работе, кроме денег? Почему наш карьерный путь сложился именно так?

Каждое карьерное решение — это отражение наших глубинных психических процессов, мотивов и внутренних конфликтов. Когда у нас появляется карьерная цель, за ней всегда скрывается потребность. Часто эта потребность лежит в бессознательном, и наша психика может хитрить, уводя нас от очевидного.

Например, человек становится юристом. На первый взгляд, это логичный выбор, связанный с престижем или перспективами дохода. Но в глубине может скрываться стремление к справедливости, которую он не получил в детстве.

Чуть больше года назад я решила заняться бизнесом. Я увидела хорошую возможность на рынке и основала WEV.brand — онлайн-магазин с украинскими брендами на Кипре. Смелость рисковать и принимать сложные решения у меня была всегда. И на этот раз я рискнула, вложила силы и деньги. Бизнес оказался невероятно трудоёмким, но дал мне ценнейший опыт✅

Спустя год бизнес не стал прибыльным, по сути все оборачивалось в ноль. Всё шло к тому, что в ближайшие 1-2 года ситуация не изменится. В целом это норм для такого бизнеcа, на окупаемость часто выходят через пару лет. Но я стала задаваться вопросом: стоит ли дальше инвестировать время, деньги и энергию в бизнес? Или, возможно, направить свои ресурсы в другую сторону — в развитие HR-карьеры или в коучинге?

И в какой-то момент у меня возник вопрос: зачем я вообще начала бизнес в сфере одежды? Ведь меня никогда не увлекала мода. Я не люблю следить за трендами и тем более сама их активно потреблять. В отличие от коучинга и психологии, которые всегда были моими интересами.

to be continued…

Первая часть истории здесь

В процессе работы с моим коучем я начала разбирать, какие потребности я закрывала через бизнес. Выяснилось, что он стал инструментом для удовлетворения двух важных для меня потребностей, о которых я раньше не задумывалась.

Первая — СОЗДАВАТЬ. Оказалось, мне важно создавать что-то новое, будь то проект, идея или текст. Этот процесс даёт мне возможность выражать себя, наполняет энергией и приносит настоящее удовольствие. Причем форма этого творчества не так важна — это может быть бизнес, HR-проект или блог. Главное, чтобы я могла воплощать идеи.

Осознав это, я поняла, что хочу развивать свой Telegram-канал. Это пространство, где я могу реализовывать своё желание создавать в самом чистом виде. Канал ещё совсем малыш, но я уже люблю его всей душой ❤️ Когда сажусь за работу над текстами, время просто исчезает.

Вторая потребность — это СВОБОДА. Предпринимательство часто ассоциируется со свободой, но на практике бизнес требует полного вовлечения и ограничивает эту свободу, особенно первые N лет.

Когда я это осознала, стало очевидно, что бизнес в сфере одежды не совсем та цель, а скорее обходной путь к тому, как я действительно хочу работать и жить.

Еще две важные потребности
О них я знала всегда

Раскрытие своего потенциала через работу с потенциалом других. Думаю, именно эта потребность привела меня в HR и когда-то заставила влюбиться в эту профессию. С первых дней работы я поняла, как сильно меня вдохновляет возможность быть рядом с людьми в моменты их роста. Такая себе самоактуализация через других. Сегодня эта потребность реализуется ещё глубже через коучинг.

И потребность в смыслах.
Я наполняюсь энергией, если занимаюсь осмысленным делом. Коучинг для меня стал подходящим инструментом, потому что в его основе лежит смысл. Каждый разговор — это не просто диалог, а возможность помочь человеку найти ответы, которые трансформируют его жизнь. Это процесс, где глубокое понимание встречается с реальными действиями.

А что движет вами?

Приветствую новых ребят на канале, я вам очень рада ❤️ и делюсь впечатлениями после клиентской сессии

Убеждение как защита

На первый взгляд кажется, что негативные убеждения вредят, но важно понять: наша психика редко действует против нас. Негативные убеждения часто формируются в моменты, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая кажется непереносимой, где есть уязвимость и бессилие. Чтобы уменьшить эту боль, психика создает защитное убеждение.

Убеждение выполняет функцию «щита»: оно помогает снизить тревогу и справиться с эмоциональной нагрузкой. Но со временем эта защита начинает работать против нас.

Попробуйте провести эксперимент. Найдите у себя негативное убеждение, например: «Я недостаточно хорош для...», «Если я попытаюсь, то...», «Все хорошие возможности уже заняты», и т. д. У каждого будет что-то своё. Попробуйте понять, когда это убеждение впервые появилось.

Продолжая анализ, вы постепенно доберетесь до сути: поймете, в каких обстоятельствах это убеждение сформировалось и какую функцию оно выполняло. Этот процесс позволит вам осознать, что это убеждение — не объективная истина, а результат вашей интерпретации прошлого опыта.

Осознав это, вы сможете начать смотреть на себя и свои возможности по-новому, создавая более конструктивные и поддерживающие смыслы, которые помогут вам двигаться вперёд❤️

Мой первый..

Ну вот, я продала свой первый бизнес-проект — wev.brand. В него вложила много души… Делюсь моим самым первым визуалом — я сама организовала съемку, и, на мой взгляд, получилось очень красиво. Процесс создания контента был одной из самых любимых частей работы 💅

Сейчас мне немного грустно и как-то пусто, но приоритеты пересмотрены, фокус определен. Перемены ждут и в найме и по жизни в целом🏇 Энергии 2025 года мне определенно нравятся! А может, это мое внутреннее принятое решение и твердое намерение закрутили вихрь перемен? Как бы там ни было — go with the flow ✌️

Быть предпринимателем — это не только про свободу, финансы и успех. Это еще и про умение выдерживать кассовые разрывы, долги и умение принимать сложные финансовые решения, брать на себя риски. И если вам это ок, если вы готовы не только к вершинам, но и к падениям — значит вам будет точно интересно👜

Эта проба пера длиной в 1,5 года дала мне очень ценный опыт. Главное — я почувствовала, что могу ПРЕДПРИНИМАТЬ 🖤

🚀AI-революция в действии! 🤖

Пока все вокург паникуют и обсуждают, как искусственный интеллект изменит рынок, моя подруга сделала крутой шаг: из HR в Продакты, где теперь занимается инновациями и внедрением AI-решений. Давайте пожелаем ей удачи в новой роли! 💪 Настя, у тебя все получится!

Я лично отношусь к технологиям с большим интересом и уверена, что AI классно улучшит и упростит нашу повседневную рутину. Например, я использую чат как поисковик – это супер удобно! Просто говорю ему: «Найди мне профили украинских/русских школ серфинга в Марокко» – и всё! Больше не нужно тратить время на ресерч. Шо уж говорить про рутинные рабочие задачи 😁

Кстати, Настя поделилась со мной бесплатным AI-курсом на украинском, и я щедро делюсь им с вами 🫶 Сейчас углубляюсь в тему и изучаю, как можно интегрировать нейросети в мою коучинговую практику.

А вы в каком лагере?
❤️ Это круто! AI разовьет рынок труда
👾 AI заменит человека – мы на пороге катастрофы!
🦄 Без паники! Машина никогда не сравнится с человеком

Делитесь своими мыслями! 🚀✨

Что удерживает вас на месте?

Вы знаете, что можете больше. Глубже. Сильнее. Вы чувствуете этот внутренний потенциал, но почему-то что-то мешает двигаться.

❓ Где вы застряли прямо сейчас?
❓ Какой страх или убеждение удерживает вас в зоне комфорта?
❓ Если бы вы разерешили себе шагнуть вперед, что изменилось бы в вашей жизни?

Попробуйте ответить себе на эти вопросы честно 🤍

А если хотите этот путь пройти быстрее и глубже — давайте поговорим, пишите @yamy04 💌

Приехала на местный пляжик с надеждой на свел 🌊🏄🏻‍♀️
Ждуу и желаю вам классного воскресенья🫶

Трудоголизм как форма избегания чувств: как работа становится способом не ощущать боль?

Мы привыкли думать, что работаем много, потому что хотим успеха, признания, роста. Но в глубине психики могут скрываться совсем другие причины. Что, если за этой маской скрывается не столько стремление к успеху, сколько бегство от себя? Работа может стать единственным способом справляться с внутренней болью. Чем глубже эмоции, которые мы не хотим чувствовать, тем сильнее погружаемся в работу 🪄

Какие чувства мы подавляем за трудоголизмом?

🔵Ощущение пустоты и ненужности
Если человек чувствует себя недостаточно ценным сам по себе, он бессознательно ищет подтверждение своей значимости через достижения. Работа становится способом сказать себе и миру: «Я важен, потому что я продуктивен».

🔵Страх одиночества
Многие трудоголики бессознательно боятся остаться наедине с собой.

🔵Подавленный гнев или обида
Когда нам с детства запрещали выражать злость или недовольство, мы учимся вытеснять эти чувства, переключая их в бесконечную занятость. Тогда работа становится способом контролировать эмоции: «Если я постоянно занят, у меня нет времени злиться».

🔵Тревога перед неопределенностью
В мире, где все нестабильно, работа дает ощущение структуры и контроля. Чем больше хаоса внутри, тем сильнее потребность держать себя в режиме постоянной занятости.

🖍️Как понять, что работа стала бегством от себя? В следующих постах опишу ключевые признаки трудоголизма. А потом поговорим о том, как выйти из этого круга и научиться чувствовать, а не только делать.

Вы когда-нибудь замечали за собой, что используете работу, чтобы не сталкиваться с собой?

Как понять, что вы используете работу для избегания чувств?

✅Вы чувствуете тревогу, когда не работаете
✅ Отдых вызывает чувство вины
✅ Вы не можете вспомнить, когда в последний раз просто были, а не делали
✅ Вы замечаете, что не даете себе времени проживать эмоции, сразу «заполняете» их делами
✅Вы боитесь остановиться, потому что не знаете, что делать с этой пустотой

Если работа — единственное, что придает смысл, стоит спросить себя: а что останется, если я остановлюсь?

Как перестать использовать работу как побег?

Здесь написала о том, что чрезмерная рабочая занятость — не всегда признак целеустремленности, силы и амбиций, и основные признаки, когда работа стала способом избегания чувств

Как выйти из этого цикла?

1️⃣Признать, что работа — это инструмент избегания, а не самоцель
Вопрос, который можно задать себе: «Что останется от меня, если убрать работу?»

2️⃣Дать себе пространство для чувств
Это самый сложный шаг. Разрешить себе грустить, злиться, бояться. Понять, что чувства — это не слабость, а живость

3️⃣Научиться отдыхать, не ощущая вины
Попробовать делать ничего и наблюдать за тревогой, которая возникает. Не бежать от нее, а понять, что она говорит

4️⃣Научиться выражать эмоции, а не подавлять их
Это может быть через терапию, творчество, честные разговоры с собой или с близкими

5️⃣Разделить себя и свою продуктивность
Ты ценен не потому, что много работаешь, а потому, что ты есть ❤️

Работа — важная часть жизни, но не должна становиться ее заменой!