Завершающее новолуние осени в этом году наступит 1-го ноября... Это лучший момент для «перезагрузки» перед наступающей зимой!
1. Очистите пространство и мысли. Можно устроить себе вечер расслабления — принять ванну с солью, зажечь свечи и немного побыть наедине с собой ❤️🩹
2. Подведите итоги прошедшего времени. Вспомните, что важного вы сделали за осень, что вам принесло радость и что хотелось бы отпустить ✊
3. Практика прощения. Это может быть письмо прощения или простая медитация — как вам комфортнее 🙏
4. Загадайте желание на новый период. Вместо конкретных целей попробуйте сосредоточиться на чувствах и состояниях, которые вы хотите привнести в свою жизнь: больше лёгкости, радости, спокойствия 🧘
5. Медитация на обновление. Представьте, что вы освобождаетесь от всего ненужного, словно дерево сбрасывает листву перед зимой. Почувствуйте лёгкость и настрой на обновление — это даст вам силы для будущего 💪
Решила предупредить написать об этом за день до, чтобы вы точно не упустили момент🫶
© Ляйсан Утяшева
1. Очистите пространство и мысли. Можно устроить себе вечер расслабления — принять ванну с солью, зажечь свечи и немного побыть наедине с собой ❤️🩹
2. Подведите итоги прошедшего времени. Вспомните, что важного вы сделали за осень, что вам принесло радость и что хотелось бы отпустить ✊
3. Практика прощения. Это может быть письмо прощения или простая медитация — как вам комфортнее 🙏
4. Загадайте желание на новый период. Вместо конкретных целей попробуйте сосредоточиться на чувствах и состояниях, которые вы хотите привнести в свою жизнь: больше лёгкости, радости, спокойствия 🧘
5. Медитация на обновление. Представьте, что вы освобождаетесь от всего ненужного, словно дерево сбрасывает листву перед зимой. Почувствуйте лёгкость и настрой на обновление — это даст вам силы для будущего 💪
Решила предупредить написать об этом за день до, чтобы вы точно не упустили момент
© Ляйсан Утяшева
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Счетчики калорий на часах — это классная штука, но доверять им на все 100% не стоит... Вот почему:
1. Не всегда точные данные: Часы пытаются посчитать ваши калории, опираясь на возраст, вес и сердцебиение, но не могут учесть всё – например, сколько вы мечтаете о пицце прямо сейчас... 😅 Поэтому, если они покажут, что вы сожгли калорий больше, чем казалось, не спешите добавлять десерт!
2. Разные активности – разные данные: Бег и ходьба – это да, тут часы работают неплохо, но вот в зале, когда вы, например, поднимаете гантели, часы могут слегка растеряться. В итоге может казаться, что вы просто провели час, собирая перышки, а не тренируясь, но зато как это звучит: «Сегодня я сжёг целых *столько-то* калорий, просто сгибая и разгибая руки!»
3. Датчики с ограничениями: В часах такие маленькие сенсоры, что иногда они как будто решают: «А давай посчитаем эти калории на глазок» (т. к. слишклм малы, чтобы оценить реальную нагрузку) 🙏
Так что пусть часы будут вашим активным помощником, но относитесь к их данным с долей юмора. Показали больше калорий – хорошо, но будет лучше, если вы начнете ориентироваться и на другие источники (лучше всего будет посоветоваться с тренером).
© Ляйсан Утяшева
1. Не всегда точные данные: Часы пытаются посчитать ваши калории, опираясь на возраст, вес и сердцебиение, но не могут учесть всё – например, сколько вы мечтаете о пицце прямо сейчас... 😅 Поэтому, если они покажут, что вы сожгли калорий больше, чем казалось, не спешите добавлять десерт!
2. Разные активности – разные данные: Бег и ходьба – это да, тут часы работают неплохо, но вот в зале, когда вы, например, поднимаете гантели, часы могут слегка растеряться. В итоге может казаться, что вы просто провели час, собирая перышки, а не тренируясь, но зато как это звучит: «Сегодня я сжёг целых *столько-то* калорий, просто сгибая и разгибая руки!»
3. Датчики с ограничениями: В часах такие маленькие сенсоры, что иногда они как будто решают: «А давай посчитаем эти калории на глазок» (т. к. слишклм малы, чтобы оценить реальную нагрузку) 🙏
Так что пусть часы будут вашим активным помощником, но относитесь к их данным с долей юмора. Показали больше калорий – хорошо, но будет лучше, если вы начнете ориентироваться и на другие источники (лучше всего будет посоветоваться с тренером).
© Ляйсан Утяшева
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ура! Праздник к нам приходит! Сегодня вечером выйдет первый выпуск шоу «Звёздные танцы» на ТНТ🔥
Будем знакомиться с участниками наших с Татьяной Денисовой команд💃🏼
А в конце вы узнаете, кто получит от наших приглашенных жюри Павла Воли и Тимура Родригеза преимущество на следующем концерте! Не пропустите❤️
Сегодня в 21:30 на ТНТ!
© Ляйсан Утяшева
Будем знакомиться с участниками наших с Татьяной Денисовой команд💃🏼
А в конце вы узнаете, кто получит от наших приглашенных жюри Павла Воли и Тимура Родригеза преимущество на следующем концерте! Не пропустите❤️
Сегодня в 21:30 на ТНТ!
© Ляйсан Утяшева
Ну что, обсудим образ первого концерта? 😊💃🏼
Мы с командой выбрали для открывающего выпуска Total look от любимого мною российского бренда Ester Abner. Ничего лишнего: изысканный черный, правильный архитектурный силуэт и посадка, чувственная зона декольте… и ваши уже полюбившиеся сияющие красные губы… что-то на роскошном, но очень скромном😀😉
А как вам мой образ? Пишите в комментариях👇🏻(буду читать)
© Ляйсан Утяшева
Мы с командой выбрали для открывающего выпуска Total look от любимого мною российского бренда Ester Abner. Ничего лишнего: изысканный черный, правильный архитектурный силуэт и посадка, чувственная зона декольте… и ваши уже полюбившиеся сияющие красные губы… что-то на роскошном, но очень скромном😀😉
А как вам мой образ? Пишите в комментариях👇🏻(буду читать)
© Ляйсан Утяшева
‼️Кто посмотрел, срочно делитесь впечатлениями от первого выпуска «Звездных танцев» в комментариях! 🤭
Мне интересно все! Как вам команды участников? За кого будете болеть? Кто понравился? Делитесь всем! ❤️
© Ляйсан Утяшева
Мне интересно все! Как вам команды участников? За кого будете болеть? Кто понравился? Делитесь всем! ❤️
© Ляйсан Утяшева
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Новой гостьей «Дерзкой готовки», как и обещала, стала Mary Gu ❤️🔥
В процессе приготовления запеканки с сёмгой и сыром пооткровенничали об отношениях Мэри с мужем и «конфликте» с Мари Краймбрери... Еще я, конечно, не могла не спросить об авторах, которые вдохновляют Мэри Гу как поэтессу... Ждите откровенный разговор о творчестве, карьере и любви 🥰
Посмотреть новый выпуск «Дерзкой готовки» можно на моем YouTube-канале!
P. S.Без спойлеров, но в конце Мэри прочитает для нас свое стихотворение 🫶
© Ляйсан Утяшева
В процессе приготовления запеканки с сёмгой и сыром пооткровенничали об отношениях Мэри с мужем и «конфликте» с Мари Краймбрери... Еще я, конечно, не могла не спросить об авторах, которые вдохновляют Мэри Гу как поэтессу... Ждите откровенный разговор о творчестве, карьере и любви 🥰
Посмотреть новый выпуск «Дерзкой готовки» можно на моем YouTube-канале!
P. S.
© Ляйсан Утяшева
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📸 Джиджи Хадид для Harper’s Bazaar France
Строгая, женственная, неуловимо загадочная — Джиджи очень к лицу материнство, в последние пару лет она как будто перешла в новую для себя эру 🤍
© Ляйсан Утяшева
Строгая, женственная, неуловимо загадочная — Джиджи очень к лицу материнство, в последние пару лет она как будто перешла в новую для себя эру 🤍
© Ляйсан Утяшева
«Water Okra Craze» — это горячий тренд, который завирусился благодаря социальным сетям... Всё больше людей начинают пить воду, настоянную на стручках окры (на фото как раз они). Только есть ли в этом смысл? 😅
1. Окра полна полифенолов и флавоноидов, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Так что, если вы сладкоежка и хотите научиться себя контролировать, можно попробовать заменить ей конфеты 🙏
2. Она содержит витамин C и другие антиоксиданты, которые борются с окислительным стрессом. По сути, окра — как ваша палочка-выручалочка, которая всегда готова прийти на помощь и спасти вас от морщин! 🔥
3. Растворимая клетчатка в окровой воде поможет вашему желудку работать как хорошо отлаженный механизм 🙈
Как же её готовить? Всё просто: замочите стручки окры в воде на ночь. Пить для максимального эффекта лучше на голодный желудок 💪
Будете пробовать? 🤭
© Ляйсан Утяшева
1. Окра полна полифенолов и флавоноидов, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Так что, если вы сладкоежка и хотите научиться себя контролировать, можно попробовать заменить ей конфеты 🙏
2. Она содержит витамин C и другие антиоксиданты, которые борются с окислительным стрессом. По сути, окра — как ваша палочка-выручалочка, которая всегда готова прийти на помощь и спасти вас от морщин! 🔥
3. Растворимая клетчатка в окровой воде поможет вашему желудку работать как хорошо отлаженный механизм 🙈
Как же её готовить? Всё просто: замочите стручки окры в воде на ночь. Пить для максимального эффекта лучше на голодный желудок 💪
Будете пробовать? 🤭
© Ляйсан Утяшева