group-telegram.com/vdovina_fit/1784
Last Update:
какие вы у меня внимательные и осознанные 🥰
Да действительно, в этом приеме пищи не хватает сложных углеводов, и это могут быть как крупы, так и хлеб и картофель, потому что все эти продукты как раз содержат сложные углеводы
почему необходимо употреблять углеводы ?
потому что они являются основным источником энергии для нашего организма. и я хочу напомнить что 25% глюкозы постоянно уходят на работу нашего мозга, и соответственно, если у вас не будет хватать углеводов в рационе, то это скажется не только на общей слабости и какой-то сонливости, снижении работоспособности, но также и на замедлении работы мозга. это не означает, что мозг будет голодать: мозг может получить углеводы путём достаточно сложного синтеза из Жиров, но намного проще ему получать углеводы (глюкозу) из уже текущих углеводов, которые организм извлекает из пищи
поэтому я хочу, чтобы вы обратили внимание на свое питание, проанализировали, достаточно ли углеводов вы потребляете. напомни что необходимо употреблять минимум шесть порций углеводов в день (об этом я писала ранее, и эту информацию можно найти в моем чек листе)
если вам сложно проанализировать свое питание, то вы можете опираться на симптомы дефицита углеводов. это
Заботьтесь о своем организме и потребляйте углеводы