Как исправить ошибки мышления? Инструмент самопомощи
❤️ Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. ❤️ В течение недели записывайте в первую колонку все негативные и нерациональные мысли. Обращайте внимание на мысли, возникающие в неприятных ситуациях. Ключевые слова: "никогда", "никто", "всегда", "вообще". ❤️ Определите тип когнитивного искажения для каждой мысли. ❤️ Во второй колонке сформулируйте более реалистичные и конструктивные замены. Цель – не просто противоположное утверждение, а убедительная для вас формулировка.
Как исправить ошибки мышления? Инструмент самопомощи
❤️ Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. ❤️ В течение недели записывайте в первую колонку все негативные и нерациональные мысли. Обращайте внимание на мысли, возникающие в неприятных ситуациях. Ключевые слова: "никогда", "никто", "всегда", "вообще". ❤️ Определите тип когнитивного искажения для каждой мысли. ❤️ Во второй колонке сформулируйте более реалистичные и конструктивные замены. Цель – не просто противоположное утверждение, а убедительная для вас формулировка.
Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. NEWS Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups.
from us