Как исправить ошибки мышления? Инструмент самопомощи

❤️ Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки.
❤️ В течение недели записывайте в первую колонку все негативные и нерациональные мысли. Обращайте внимание на мысли, возникающие в неприятных ситуациях. Ключевые слова: "никогда", "никто", "всегда", "вообще".
❤️ Определите тип когнитивного искажения для каждой мысли.
❤️ Во второй колонке сформулируйте более реалистичные и конструктивные замены. Цель – не просто противоположное утверждение, а убедительная для вас формулировка.


#инструментсамопомощи #самопомощь #психология #инструментысамопомощи #психологияжизни

Какие у вас планы на выходные, чем планируете заниматься? ❤️❤️❤️