🌸🌸🌸
Улыбка — простой инструмент самопомощи

Улыбка — это не просто милое выражение лица, а мощный инструмент, способный изменить наше настроение и восприятие мира.


🐰Как работает улыбка?
Когда мы улыбаемся, наш мозг моментально получает сигнал о том, что все в порядке. Даже если мы не чувствуем себя счастливыми, принудительная улыбка может обмануть мозг и вызвать положительные эмоции.


🐰Как использовать улыбку в качестве инструмента самопомощи:
🪷Принудительная улыбка. Если вам не хочется улыбаться, сделайте это насильно. Растяните губы в улыбке, даже если она будет искусственной.
🪷Упражнение с карандашом. Если вам очень трудно улыбнуться, возьмите карандаш, зажмите его зубами и постойте так несколько минут. Это поможет расслабить мышцы лица, челюсти, и вызвать улыбку.
🪷Полуулыбка. В любой ситуации, когда вы чувствуете себя негативно, попробуйте лишь слегка улыбнуться. Эта небольшая мимика поможет вашему организму "включить" положительные эмоции.


🐰Почему это работает?
Улыбка активирует в мозге выработку эндорфинов — гормонов счастья. Она также снижает уровень стресса и улучшает настроение.


🐰Польза улыбки:
• Улучшает настроение.
• Снижает уровень стресса.
• Повышает самооценку.
• Делает вас более привлекательным для окружающих.
• Помогает справиться с негативными эмоциями.


Улыбка – это простой и доступный инструмент самопомощи. Используйте ее чаще, и вы заметите, как ваша жизнь становится ярче и радостнее, а стресс преодолевать все проще!


#счастье #инструментсамопомощи #техникасамопомощи #самопомощь #улыбка #психология

🔵Ура, ноябрь!🔷
Уже почти закончилась осень и скоро наступит новый год — как ваши ощущения? Успеваете выполнить свой план и цели?

Хочу еще раз спросить — о чем вам нравится читать на канале? Давайте я буду писать больше полезняшек для вас))

Друзья, я обновляю прайс и добавляю новые услуги в свою работу!


🟢 Консультация
55 минут — 3.000₽
1,5 часа — 4.500₽
Оффлайн + 1000руб. (м.Славянский бульвар)


🟢 Пакет наставничества (сопровождение)
5 встреч — 4.000₽ за одну встречу (итого 20.000₽)
10 встреч — 3.500₽ за одну встречу(итого 35.000₽)
В первую встречу при покупке 10 консультаций будет проведена генограмма! Встреча раз в неделю, либо не чаще раз в 10 дней.
Мы с вами постоянно на связи, буду отвечать на ваши вопросы, поддерживать, помогать с планом действий и поддерживать вас


🟢 Генограмма
От 1,5 часа — 5.000₽
Генограмма — карта, схема, с помощью которой мы сможем найти ответ на ваши запросы про сценарий жизни


🟢 Помощь в продвижении для психологов
Разовая консультация 2 часа — 6000₽
Расскажу, как продвигаться, как зарабатывать деньги, организовывать мероприятия. Расскажу вам про все площадки, про весь свой бэкграунд. как и с чего начать. Вы будете знать, куда двигаться! Плюс, помогу с распаковкой


🟢 Индивидуальная психологическая прогулка со мной
2 часа — 6.000₽

🟢 Групповая психологическая прогулка со мной
до 3-х часов — 2.500₽ за человека при наборе группы 4 человека
Побуду вашим старшим товарищем, выслушаю, дам совет и помогу двигаться дальше. Будем обсуждать только ваши проблемы, будем делиться опытом и взглядами на мир. Могу принести с собой метафорические карты


➡️ДЛЯ ЗАПИСИ ПИСАТЬ СЮДА —> https://wa.me/79670249959


#психологмосква #психология #генограмма #наставник #наставничество

#КруговоротДобра
Друзья, хочу ввести новую ежемесячную рубрику — круговорот добра!

Напишите в комментариях, что вы готовы подарить другому человеку — свою услугу или купить какую-то вещь, а что хотели бы получить вы. Если кого-то заинтересует ваше предложение, то пускай ответят "Хочу получить" или "Могу подарить", и дальше вы уже ведете диалог)

Важно, чтобы НИКТО не остался без внимания!!!


Я начну — первому приславшему в комментарии «❤️» человеку, я подарю скидку 50% на свою консультацию!

Вы следующие ⬇️⬇️⬇️

➡️Разожми челюсть! Опусти плечи! ВЫДОХНИ!

Тревога — это не только состояние ума, но и тела. Вы можете не замечать, как напряжены ваши мышцы, но это приводит к физ. истощению и усилению стресса.


Почему так происходит?
🎀➖➖➖➖➖➖🎀
1️⃣ Режим «бей или беги». Ваш мозг, находящийся в постоянном режиме стресса, готовит тело к опасности, вызывая мышечное напряжение. Но никакой опасности нет, верно?
2️⃣ Повседневный стресс. Хроническая загруженность и постоянные заботы держат вас в напряжении, что отражается на вашем физическом состоянии.
3️⃣ Нет осознанности. Мы так погружены в рутину, что забываем обратить внимание на наше тело, разум и расслабиться.


Расслабление мышц — это сигнал мозгу о безопасности. Освобождение от напряжения помогает снизить уровень тревоги!🐾


#психология #тревога #тревожность #стресс #выгорание

Напоминаю, что я провожу консультации — записаться вот тут (ссылка на чат со мной в 💬) https://wa.me/79670249959 ⬅️

Онлайн — как вам удобно, или в оффлайн — в уютном кабинете, недалеко от станции 3️⃣ Славянский бульвар


〰️Помогу увидеть то,
〰️на что годами закрывались глаза,
〰️поговорю с вами на темы, которых
〰️вы стеснялись всю жизнь,
〰️и самое главное —
〰️вы начнете жить так,
〰️как всегда хотели!
〰️С мужем или без него, на любимой
〰️работе или будучи домохозяйкой,
〰️в гармонии с собой, своим телом и разумом.
Если я смогла, то и вы сможете!

Приходите —> https://wa.me/79670249959


#психолог #психология #психологмосква