This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тревога — это не только состояние ума, но и тела. Вы можете не замечать, как напряжены ваши мышцы, но это приводит к физ. истощению и усилению стресса.
Почему так происходит?
Расслабление мышц — это сигнал мозгу о безопасности. Освобождение от напряжения помогает снизить уровень тревоги!
#психология #тревога #тревожность #стресс #выгорание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤸♀️Инструмент самопомощи — легкая физическая активность🤸♀️
Часто мы забываем о том, как важно движение для нашего здоровья. А ведь небольшая зарядка – это простой и доступная вещь, которая может принести массу пользы!
🏃🏼♀️Как вам поможет физкультура?
• Снимает стресс и тревогу. Физические упражнения выделяют эндорфины – гормоны счастья.
• Улучшает настроение. Движение стимулирует выработку серотонина, который отвечает за такое ценное чувство радости.
• Повышает энергию. Физическая активность придает силы.
• Улучшает сон. Регулярные тренировки способствуют более крепкому и спокойному сну.
• Укрепляет иммунитет. Физическая активность стимулирует иммунную систему.
🏌🏽♂️Что считать легкой активностью?
• Прогулки на свежем воздухе.
• Йога или пилатес.
• Танцы.
• Плавание.
• Велоспорт.
• Домашние тренировки с собственным весом.
🤾🏿♀️Важно!
• Не перегружайте себя чрезмерными нагрузками.
• Слушайте свое тело и делайте то, что вам по силам.
• Начните с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
Физическая активность – это не только про стройность. Это также важный элемент здорового образа жизни, который помогает нам чувствовать себя лучше физически и ментально.
#психология #инструментысамопомощи #инструментсамопомощи #физкультура #спорт
Часто мы забываем о том, как важно движение для нашего здоровья. А ведь небольшая зарядка – это простой и доступная вещь, которая может принести массу пользы!
🏃🏼♀️Как вам поможет физкультура?
• Снимает стресс и тревогу. Физические упражнения выделяют эндорфины – гормоны счастья.
• Улучшает настроение. Движение стимулирует выработку серотонина, который отвечает за такое ценное чувство радости.
• Повышает энергию. Физическая активность придает силы.
• Улучшает сон. Регулярные тренировки способствуют более крепкому и спокойному сну.
• Укрепляет иммунитет. Физическая активность стимулирует иммунную систему.
🏌🏽♂️Что считать легкой активностью?
• Прогулки на свежем воздухе.
• Йога или пилатес.
• Танцы.
• Плавание.
• Велоспорт.
• Домашние тренировки с собственным весом.
🤾🏿♀️Важно!
• Не перегружайте себя чрезмерными нагрузками.
• Слушайте свое тело и делайте то, что вам по силам.
• Начните с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
Физическая активность – это не только про стройность. Это также важный элемент здорового образа жизни, который помогает нам чувствовать себя лучше физически и ментально.
#психология #инструментысамопомощи #инструментсамопомощи #физкультура #спорт
Напоминаю, что я провожу консультации — записаться вот тут (ссылка на чат со мной в 💬 ) https://wa.me/79670249959 ⬅️
Онлайн — как вам удобно, или в оффлайн — в уютном кабинете, недалеко от станции3️⃣ Славянский бульвар
〰️ Помогу увидеть то,
〰️ на что годами закрывались глаза,
〰️ поговорю с вами на темы, которых
〰️ вы стеснялись всю жизнь,
〰️ и самое главное —
〰️ вы начнете жить так,
〰️ как всегда хотели!
〰️ С мужем или без него, на любимой
〰️ работе или будучи домохозяйкой,
〰️ в гармонии с собой, своим телом и разумом.
Если я смогла, то и вы сможете!
Приходите —> https://wa.me/79670249959
#психолог #психология #психологмосква
Онлайн — как вам удобно, или в оффлайн — в уютном кабинете, недалеко от станции
Если я смогла, то и вы сможете!
Приходите —> https://wa.me/79670249959
#психолог #психология #психологмосква
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ваша самооценка никогда не будет сползать вниз, если вы запомните всего лишь одно правило...
#самооценкка #психология #психологияжизни
#самооценкка #психология #психологияжизни
Генограмма — это графическое изображение семейной системы, которое позволяет увидеть ее структуру, историю и динамику. Это инструмент, применяемый в психологии для анализа взаимоотношений, повторяющихся паттернов и выявления причин проблем.
Генограмма включает в себя информацию о нескольких поколениях семьи:
• Члены семьи: имена, даты рождения и смерти, пол, родственные связи.
• Ключевые события: браки, разводы, переезды, смерти, болезни, потери.
• Взаимоотношения: конфликты, близость, отчуждение, зависимость.
• Паттерны поведения: повторяющиеся реакции на стресс, отношение к деньгам, выбор партнеров, стиль воспитания.
Построение генограммы — это не простое составление списка имен. Психолог вместе с клиентом изучает семью, анализирует взаимоотношения и события, выявляет скрытые партнеры и информацию, которая может влиять на текущую ситуацию.
Генограмма помогает:
• Понять корни своих проблем и страхов.
• Выявить повторяющиеся паттерны поведения в семье.
• Освободиться от негативных влияний прошлого.
• Улучшить взаимоотношения с родственниками.
• Принять более осознанные решения в своей жизни.
Вместе с психологом! Чтобы получить от нее максимальную пользу.
Я продаю свои услуги по составлению генограммы по очень доступной цене — 5.000₽. Я помогу вам разобраться в своей семье, выявить скрытые взаимосвязи и начать строить гармоничные отношения с собой и близкими. Свяжитесь со мной @annavidanova, чтобы записаться
#генограмма #жизненныйсценарий #сценарийжизни #психолог #психологияжизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Выбирайте картинку и читайте к ней описание ⬇️
1.
Начните защищать и отстаивать свои личные границы. Ставьте на первое место свои собственные желания. Не идите наперекор им.
Вы минимизируете источник стресса в том случае, если главным человеком в своей жизни сделаете самого себя. Вы и только вы в первую очередь нуждаетесь в своей собственной любви и заботе!
2.
Быть в социуме необходимо. Вращаться в среде себе подобных, обмениваться опытом, знаниями, получать признание и похвалу... В этом на инстинктивном уровне нуждается каждый человек.
Вы минимизируете уровень стресса в том случае, если начнете удовлетворять свои потребности в общении. Вам нужен человек, которому вы сможете максимально довериться.
3.
Займитесь поиском интересного занятия. Сейчас для вас крайне важно почувствовать заинтересованность и увлеченность. Найдите захватывающие и увлекательные события. Посвятите себя необычному хобби. Гармония всегда рядом!
4.
Все, что вам потребуется сейчас, чтобы восстановиться — остановка.
Попробуйте не принимать никаких решений. Организуйте себе полноценный отдых. Успокойтесь! Посмотрите хорошее кино, прогуляйтесь в лесу/парке, почитайте интересную книгу. Разрешите себе расслабиться и не думать ни о чем.
#психологмосква #психология #психологияжизни #психологическийтест #тесты #тест #стресс #выгорание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поиск себя – это путешествие, которое длится всю жизнь. Оно начинается с первых шагов, когда мы задаём себе вопросы: кто я? зачем я здесь? что мне важно? И этот поиск не заканчивается никогда, ведь мы постоянно меняемся, растем, узнаём новое о себе.
Многие из нас ощущают, что «ищут себя» всю жизнь. Эта фраза часто звучит как жалоба, как признание неудачи. Но на самом деле, это просто признание того, что вы — живой человек, который развивается и стремится к самопознанию.
1. Откажитесь от «идеального себя». Нет такого человека, который был бы идеален, счастливым и уверенным в себе 24/7. Это иллюзия, которую нам навязывают социальные сети. Примите свою несовершенность и не бойтесь делать ошибки.
2. Прислушивайтесь к себе. Что вам действительно нравится? Что вас зажигает? Что вам приносит радость? Не бойтесь экспериментировать с разными хобби, увлечениями, стилями жизни.
3. Не бойтесь отказывать. Не нужно соглашаться на все, что вам предлагают. Научитесь говорить «нет» тому, что вам не нравится или не соответствует вашим ценностям.
4. Не ищите быстрых решений. Поиск себя — это длительный процесс. Не ожидайте, что в один момент вам все станет ясно.
5. Найдите свое место. Это может быть место в пространстве, место в коллективе, место в вашей душе. Найдите что-то, что приносит вам удовлетворение и делает вас счастливым.
6. Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален и имеет свой собственный путь. Не пытайтесь быть как все, будьте собой.
7. Будьте терпеливы. Не ожидайте мгновенных результатов. Важно просто двигаться в правильном направлении.
8. Будьте добры к себе. Прощайте себя за ошибки, не критикуйте себя слишком строго. Будьте своим лучшим другом.
9. Не бойтесь менять свою жизнь. Если вы понимаете, что ваш текущий путь вам не подходит, смело меняйте его.
10. Живите сейчас. Не пытайтесь угадать, кто вы будете через год или пять. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы стать лучшей версией себя.
#психология #психологияжизни #поисксебя #смыслжизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мы часто избегаем неприятных чувств, прячем их глубоко внутри. Но от этого они не исчезают, а лишь накапливаются, отравляя нашу жизнь.
Инструмент "Осознай и признай" — это простой, но эффективный способ справиться с эмоциями.
1. Осознай. Обратите внимание на то, что вы чувствуете. Не пытайтесь отбросить чувства в сторону, а напротив, присмотритесь к ним внимательно.
2. Признай. Признайте свои чувства. Не судите их и не пытайтесь их изменить. Просто примите их как факт.
• "Я злюсь на своего начальника, потому что он не ценит мою работу."
• "Я чувствую себя неуверенно из-за твоей реакции."
• "Я печалюсь из-за разрыва с любимым человеком."
Признание своих чувств — это первый шаг к их переработке. Это позволит вам:
• Понять себя лучше.
• Справиться с тревогой и стрессом.
• Улучшить взаимоотношения с людьми.
• Принять более осознанные решения.
#инструментсамопомощи #самопомощь #психология #инструментысамопомощи #психологияжизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие, Маша, основательница женского клуба, который я очень люблю и состояла в нем больше года, потому что таких теплых людей сложно встретить на улице)) в общем Маша с еще одной прекрасной женщиной организовали большое мероприятие. К сожалению я не могу присоединиться по семейным обстоятельствам, но рекомендую вам, от всего ♥️
Forwarded from МАРИЯ | ЖЕНСКИЙ 🏠 ДРУЖБЫ (Мария Маслак)
Лови персональное приглашение на уникальный женский фестиваль «ПРО ТЕБЯ».
28 ноября состоится самое незабываемое и яркое событие этой осени!
Что тебя ждет?
🔴 ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ С ЭКСПЕРТАМИ
Это твой шанс найти ответы на волнующие вопросы и получить ценные рекомендации для жизни и карьеры.
🔴 ПРАКТИКИ И Т-ИГРЫ В МИНИ-ГРУППАХ
Освободись от внутренних блоков, почувствуй гармонию с собой и собери набор полезных инструментов для личностного роста.
🔴 ВЫСТУПЛЕНИЯ И ДИСКУССИИ
Присоединись к обсуждению важнейшей темы баланса карьеры, семьи и личных интересов.
🔴 ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ НЕТВОРКИНГ
Подари себе возможность создать крепкие деловые связи и дружеские отношения.
🔴 ОБЪЕДИНЯЮЩИЕ КВИЗЫ И БЕСПРОИГРЫШНАЯ ЛОТЕРЕЯ.
Получи шанс вместе с другими участниками выиграть удивительные призы.
💭 А еще у тебя есть уникальная возможность, принять участие в фестивале, как эксперт или провести свою игру/практику.
7 часов вдохновения, поддержки и ярких эмоций в атмосфере настоящей женской дружбы на фестивале «ПРО ТЕБЯ».
🎟️ Приобретай билет на нашем сайте
🔥 до 15 ноября по самой выгодной цене!
🔥 До 22 ноября получай подарочный билет на о выставку VINO EXPO бонусом к покупке!
И это еще не все!
Будь подписчиком нашего ТГ канала и участвуй в фестивале с дополнительной скидкой по специальному промокоду.
Мы ждем тебя на фестивале «ПРО ТЕБЯ». Месте, где начинается волшебство и вдохновение!💖
28 ноября состоится самое незабываемое и яркое событие этой осени!
Что тебя ждет?
Это твой шанс найти ответы на волнующие вопросы и получить ценные рекомендации для жизни и карьеры.
Освободись от внутренних блоков, почувствуй гармонию с собой и собери набор полезных инструментов для личностного роста.
Присоединись к обсуждению важнейшей темы баланса карьеры, семьи и личных интересов.
Подари себе возможность создать крепкие деловые связи и дружеские отношения.
Получи шанс вместе с другими участниками выиграть удивительные призы.
7 часов вдохновения, поддержки и ярких эмоций в атмосфере настоящей женской дружбы на фестивале «ПРО ТЕБЯ».
🎟️ Приобретай билет на нашем сайте
И это еще не все!
Будь подписчиком нашего ТГ канала и участвуй в фестивале с дополнительной скидкой по специальному промокоду.
Мы ждем тебя на фестивале «ПРО ТЕБЯ». Месте, где начинается волшебство и вдохновение!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хотите узнать побольше про генограмму, как я писала в понедельник? Ставьте реакции!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Заметили, как на меня смотрит эта кукла, а я этого даже не замечаю? А как часто вы игнорируете внимание мужчин?)))