Отношения + Работа = Выгорание?

Современный мир — это марафон, где мы одновременно пытаемся преуспеть в карьере, построить крепкие отношения и оставаться счастливыми. Однако, эта гонка часто приводит к эмоциональному истощению, а то и к профессиональному выгоранию. Как же разобраться, где тонкая грань в равновесии?


🍂Позитивный взгляд
Конечно, отношения и работа могут быть источником энергии и мотивации. Любящий партнер — надежная опора, которая помогает преодолевать трудности и достигать поставленных целей. Работа, в свою очередь, может приносить удовлетворение и ощущение ценности, что благотворно влияет на личную жизнь.


🍂Темная сторона медали
• Нехватка времени. Совмещать работу и отношения, особенно в динамичном мире, крайне непросто.
• Перенос рабочих проблем в отношения. Стресс, вызванный работой, может переноситься в личную жизнь, вызывая конфликты.
• Отсутствие личного пространства. Невозможность найти время для себя и своих увлечений может привести к потере чувства собственного "Я".
• Неравномерное распределение обязанностей. Если один из партнеров берет на себя больше ответственности за домашние дела, это может вызвать недовольство и разлад в отношениях.


🍂Что делать?
🍂 Установите четкие границы. Выделите время для работы, для отношений и для себя.
🍂 Научитесь отключаться от работы. Не забирайте рабочие проблемы домой. Не перерабатывайте, особенно, если вам не доплачивают за это.
🍂 Обсуждайте проблемы и потребности. Будьте открыты в общении с партнером, делитесь своими чувствами и опасениями.
🍂 Сделайте отношения приоритетом. Не забывайте о том, что отношения — это неотъемлемая часть вашей жизни. Сначала вы, потом партнер. Все остальное подождет.
🍂 Ищите баланс. В жизни важно найти золотую середину, где работа и отношения будут гармонично сосуществовать.


Выгорание – это сигнал, что вы слишком сильно загружены и вам нужно поменять что-то в своей жизни. Не бойтесь обратиться ко мне за помощью. Психолог поможет вам разобраться в себе и найти свой путь к гармонии.


#выгорание #семьяиработа #психология #психологияжизни

🌸Девочки, как у вас дела?
Хочу небольшой интерактив — пришлите свою недавно сделанную фотографию (можно с предысторией или без). ✨

Давайте делиться последними деньками осени!

🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛Жил да был черный кот за углом…

А вы в какие приметы верите и как защищаете себя от них? Расскажите!

👎 «Ты же просто болтаешь?»

У меня был тяжелый день. Несколько клиентов, и каждый случай сложнее предыдущего. И вот я вышла из кабинета и думаю, как сегодня вернуть ресурс. Это тяжелая правда профессии. Жаль, что многие до сих пор думают, что консультация психолога — это просто пустая болтовня и цена тут 100 рублей.


Что же делает психолог, не считая постоянных финансовых вложений в свое профессиональное образование, переподготовки, изучение новых инструментов и модальностей, регулярных супервизий и личной терапии, для формирования лояльности:
*️⃣ видит проблему и принимает, что решение этой проблемы ему интересно больше чем клиенту
*️⃣ выдерживает слезы, агрессию, бесчувственность, критику и обесценивание
*️⃣ терпеливо ждет, когда клиент начнет ему доверять
*️⃣ продумывает план сессии и меняет этот план несколько раз, подстраиваясь под клиента
*️⃣ предлагает бесконечное количество практик и смотрит как клиент обесценивает эти инструменты в попытке сохранить свою проблему
*️⃣ предлагает научный подход, рабочие инструменты, показывает причинно-следственную связь и предлагает конкретные рабочие практики и наблюдает, как клиент выбирает таролога и иллюзию завтрашнего дня


Психолог, это доктор вашей ДУШИ, цените, если в вашей жизни есть достойный врач!🫶

Так же хочу обратиться к коллегам — цените себя!


#психолог #психология #наставничество #работапсихолога #психологияжизни

В чем скрыта моя природная сексуальность❓❣️

Выберите карту от 1️⃣ до 8️⃣

Вечером выложу карты! Первая интуитивная мысль, которая появиться за 3 секунды и есть ваша подсказка, которая поможет раскрыть вашу уникальную сексуальность и женственность🫶
Если никакая цифра в голову не пришла, кидайте кубик в комментарии 🎲🎲🎲

В комментариях пишите номер своей карты, чтобы не забыть!


#маккарты #метафорическиекарты #психологическийтест #сексолог #психолог #психология #психологияженщин #женскаяпсихология

🍂 Как морально подготовиться к зиме?

Скоро холодные вечера, снежные бури и длинные темные дни. Но зима — это не только морозы, но и время для уютных вечеров, праздников и волшебной атмосферы. Чтобы пережить ее с радостью и не впасть в зимнюю депрессию, нужно подготовиться как морально, так и практически.

🧊 Моральная подготовка
*️⃣ Примите зиму. Не пытайтесь бороться с ней, а примите ее как естественный цикл природы. Позвольте себе радоваться уютным вечерам, теплым пледам и вкусным зимним блюдам.
*️⃣ Создайте свой зимний ритуал. Это может быть вечернее чтение книг, прогулки в снегу, приготовление новогодних украшений или что-то еще.
*️⃣ Заботьтесь о себе. Зимой важно уделять внимание своему здоровью и настроению. Хорошо высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и проводите время на свежем воздухе.
*️⃣ Найдите источник света. Зимой нам не хватает солнечного света. Поставьте в доме дополнительные лампы, проводите время на улице в дневное время и не бойтесь включить свет в темное время суток.

🧊 Практическая подготовка
*️⃣ Утеплите дом. Проверьте окна, двери, батареи и убедитесь, что в вашем доме тепло и уютно.
*️⃣ Запасайтесь теплыми вещами. Шарфы, шапки, перчатки, теплая одежда — все это необходимо для комфортных прогулок и для того, чтобы не замерзнуть.
*️⃣ Составьте зимний рацион. Добавьте в свой рацион больше сезонных продуктов с содержанием витамина C и D.
*️⃣ Запланируйте зимние развлечения. Подумайте, чем вы будете заниматься в зимние месяцы: посетите музеи, театры, кинотеатры, отправьтесь на лыжную прогулку или на катание на коньках. Когда поставите елку, кому какие подарки вручите?


#психология #психологияжизни #зима #зимаблизко #тревога #усталость #апатия