Ну, привет! 👋
Как проходят ваши праздники?
Сколько тазиков оливье съедено?
Рассказывайте, делитесь фоточками!

Как не набрать за праздники 🎄

1️⃣Ешьте меньше быстрых углеводов: белый хлеб, выпечка, сладости, газировка содержат. Они быстро расщепляются, подскакивает уровень сахара в крови, но в результате вы скоро быстро захотите есть.

2️⃣Выбирайте белковые блюда.
Белки дают ощущение сытости. Отдавайте предпочтение курице, индейке, говядине.

3️⃣Ешьте больше клетчатки.
На праздничном столе в изобилии должны присутствовать овощи. Они благоприятно влияют на пищеварение и помогут избежать переедание и тяжесть в желудке.

4️⃣Откажитесь от рафинированного сахара.
Ешьте продукты, в которых сахар присутствует в естественном виде- фрукты.

5️⃣Не налегайте на алкоголь.
С ним вы не только получите лишние калории, но и не сможете контролировать свой аппетит.

6️⃣Пейте воду.
Сделайте выбор в пользу воды в ней, в отличии от соков, газировки и алкоголя нет калорий и сахара.

7️⃣Когда идёте в гости, берите что-то с собой. Чтобы не гадать из чего сделано то или иное блюдо в гостях и сколько в нем майонеза, принесите с собой легкий салат, например греческий.

8️⃣Ешьте медленно.
Когда вы быстро едите, организм не успевает понять, что он насытился. Поэтому не спешите, жуйте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком.

9️⃣Не ставьте на стол все блюда сразу. Сервируйте еду, как это делают в ресторанах- по одному блюду. Доев одну порцию, сделайте перерыв и подумайте нужна ли добавка.

🔟Не бойтесь отказываться от добавки. Очень часто родственники и друзья любят подкладывать добавку и отказаться бывает не удобно. Не заставляйте себя переедать , просто вежливо скажите «НЕТ»