😋🥸😋😌🤓😋😌😉

Совместно с брендом Valcobaby решили подарить вам прогулочную коляску
Обзор на коляску можете посмотреть на моем канале💚

Подпишись на наши каналы и проявляй активность:
Мама Марка
Valcobaby
Полина| Детский книжный
Вместе с Яной

♾️Победителя определит бот случайным образом 1 июля!➿

📌Не упустите свой шанс стать обладателем стильного и удобного транспорта для вашего малыша!

Участников: 173
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 20:00, 01.07.2025 MSK (13 дней)

Табата 40/20

🟣40 секунд работа
🟣20 секунд отдых

🔴количество кругов на ваше усмотрение

#тренировки
#табата

Аnti-age продукты

Продукты, которые помогают сохранить молодость кожи, суставов, сосудов и мозга — и которые легко найти в обычных супермаркетах:

1⃣Ягоды (черника, малина, клубника, смородина)
⭕️антиоксиданты (антоцианы, витамин C) борются со старением клеток и улучшают состояние кожи.

2⃣Авокадо
⭕️полезные жиры, витамин E и глутатион замедляют старение кожи, способствуют её упругости и сиянию.

3⃣Чеснок
⭕️очищает сосуды, снижает воспаление, борется с окислительным стрессом — фактором старения.

4⃣Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
⭕️омега-3 жиры улучшают память, защищают от морщин, сохраняют эластичность кожи и здоровье сосудов.

5⃣Оливковое масло (extra virgin)
⭕️содержит полифенолы и витамин E, которые защищают клетки от старения и воспаления.

6⃣Зелёные листовые овощи (шпинат, кейл, салат)
⭕️источник фолатов, витаминов C и K — сохраняют здоровье сосудов, костей и кожи.

7⃣Орехи (грецкие, миндаль, бразильский)
⭕️богаты витамином E, селеном и омега-жирами — предотвращают увядание кожи и поддерживают мозг.

8⃣Зелёный чай
⭕️катехины и EGCG обладают мощным антивозрастным действием, защищают от УФ-повреждений и улучшают обмен веществ.

9⃣Помидоры
⭕️содержат ликопин — антиоксидант, защищающий кожу от УФ-старения и улучшающий цвет лица.

1⃣0⃣Морковь и другие оранжевые овощи
⭕️бета-каротин превращается в витамин A, который сохраняет упругость кожи и улучшает зрение.

1⃣1⃣Чёрный шоколад (70% и выше)
⭕️флавонолы улучшают микроциркуляцию кожи, повышают её защиту от солнца и улучшают когнитивные функции.

1⃣2⃣Лук (особенно красный)
⭕️содержит кверцетин — антиоксидант, способствующий долголетию и защите ДНК.

Сохраняй и обязательно добавляй в свой ежедневный рацион!⭐️

#полезное