Индивидуальные сессии

Дорогие друзья, всем доброе утро!

Кто спрашивал, с радостью сообщаю - на этой неделе у меня есть время для двух индивидуальных консультаций.

🥢Коучинг точно не всем подходит. Почему?
🥢Потому что надо брать ответственность на себя.
🥢Надо ставить цели.
🥢Делать шаг, а потом еще, и еще один.

А в какой-то момент возникает чувство, что вы делаете что-то очень хорошее для себя. Просто поверьте: вы ни с чем не спутаете это ощущение.

Если вы замечаете, что проживаете кризис, переходный этап или находитесь в "транзитной зоне" (ничего не происходит, тупик, туман), я могу вам помочь.

❤️ Запросы, с которыми ко мне приходят чаще всего:

❤️Возрастные и личностные кризисы
❤️Планирование, переезд и адаптация в другом городе (или стране)
❤️Целеполагание и достижение жизненных целей
❤️Отсутствие профессиональных перспектив и планов, выгорание
❤️Неожиданное сокращение, шок от потери работы
❤️Дисбаланс между работой и личной жизнью
❤️Неудовлетворенность профессиональной жизнью.

Бывает и так, что со стороны все хорошо и можно позавидовать, но что-то не так. Приходите, будем разбираться вместе, как можно сэкономить 10 лет жизни на поиски ответов на ваши вопросы.

Кому актуально - пишите ✉️ в личные сообщения.


#сионская #возрастсчастья


Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Читательский билет

Магистратура - в самом разгаре, а я решила посвятить часть выходных развлекательному чтению.

Неловкий момент? Прокрастинация? Вовсе нет. Берегу смычок.

Из домашней библиотеки захотелось выбрать вот эти книги. Чем бы дополнить?

А порекомендуйте, что бы такого еще почитать?

Присылайте в комментариях фото книг, которые читаете прямо сейчас. Или хотели бы прочитать, но "руки не доходят".


#сионская #возрастсчастья #читательскийбилет


Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Храбрая птица

Мне нравится черпать силы и мудрость в стоицизме. Это и тренировка мышления, и гибкости, а значит и очень субъективного ощущения счастья каждый день.

Один из принципов стоиков - страх лишен смысла, поэтому следует о нем забыть.

Наступит день, когда все, что вызывает у вас острое чувство тревоги, потеряет смысл и заряд: несчастливые отношения, работа, которая тянет за душу, жизненные перепутья.

Как если бы мы могли идти по жизни бесстрашно и делать все, что всегда хотели делать?

💙Делитесь в комментариях мемами и картинками, которые вас вдохновляют.


#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Пост - знакомство

Мы давно с вами не устраивали пост-нетворкинг. А читателей за последние дни стало больше.

И только я одна знаю, какие вы: умные, тонко чувствующие, глубокие, целеустремленные, теплые, творческие и настолько разносторонние, что захватывает дух.

А еще я очень люблю, когда люди находят друг друга и потом общаются и делают коллаборации.

Предлагаю познакомиться здесь и сейчас, и сделать это в формате игры:

🙂расскажите о себе: кто вы, чем занимаетесь, о чем мечтаете, чем увлекаетесь, без чего не можете обойтись, где живете?

🙂если вы ведете канал или у вас есть сайт, делитесь! И подписывайтесь на те, в которые вам хочется приходить и общаться

🙂рассказали о себе? Напишите комментарий кому-то еще.

🔥 Начинаем? Жду вас в комментариях.


#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Ваша личная субстанция

Вы смотрели фильм «Субстанция»?

Он может понравиться, а может и нет. Он устрашающе бессмысленен для вас? Или вам не терпится разобрать его на цитаты и обсудить с подругами? Хотя вряд ли вам захочется пересмотреть этот фильм. Но размышлять о нем вы будете еще очень долго.

Пусть фильм эпатажный. Но в нем есть одно главное послание:

Вы — одно целое. «Запасной» жизни у вас нет. Можно взять у себя в долг время, здоровье, красоту, радость жизни, но это разрушит вас.

Возможно, в вас есть что-то, что вам не нравится. Вы пытаетесь это спрятать или игнорировать. Пытаетесь! Но это невозможно, потому что начнет разрушаться (совсем как в фильме!) та часть, которая вам «нравится».

Помните «Мне нужна еще одна доза субстанции?» Что внутри вас есть такого, что просит еще одну дозу?

◾️А что если обойтись без волшебных ампул, рассчитанных всего на одну неделю?
◾️А что если есть другая, ваша личная, субстанция, которая точно вам поможет?

Ваши внутренние ресурсы, которые вы перестали ценить. Ваши таланты, которые погребены под ворохом «надо и должна». Ваши компетенции и навыки, про которые вы думаете «да что в этом особенного? Это же все могут».

Напишите мне ✉️ в личные сообщения. И мы вместе найдем вашу личную витальную субстанцию.

#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Войти в игру Или дружба во "взрослом" возрасте

Вы замечали, как легко маленькие дети умеют войти в игру? Они умеют подружиться сразу же, и им достаточно взгляда. Огромный кредит доверия.

Подростки уже сверяются - "свой - не свой".

А взрослые все же дружат иначе.

Расскажу о себе: я дружелюбна к незнакомым людям, но не испытываю потребность в очень быстром сближении.

А вот если нам с вами довелось вместе сажать деревья, ждать 20 часов отмененный рейс в Ташкенте, печь печенье для благотворительной ярмарки, придумывать мастеркласс, работать над концепцией (чего угодно! Например, ватных новогодних игрушек), то есть мы какое-то время над чем-то трудились, и нравилось это делать - для меня это первый (внутренний) шаг к доброму приятельству, а потом, возможно, и к дружбе.

В моей корпоративной жизни были и такие ситуации, когда даже жесткая иерархия и правила большой системы не помешали потом подружиться. Потом - важное для меня слово. По ходу хорошо сделанного вместе дела могут возникнуть острый конфликт, не самая приятная дискуссия, непримиримое разногласие. И это ок! Главное, чтобы результат радовал. И послевкусие тоже.

В общем, "мораль сказки": если с кем-то получилось вместе сделать что-то хорошо, и этот кто-то тебя не подвел и не проявился душнилой - скорее всего, это человек, с которым неплохо будет и чаю попить.

А вы что думаете про дружбу во "взрослом" возрасте? С чего для вас начинается дружба в этом возрасте? Делитесь своими примерами в комментариях.


#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

По тонкому декабрьскому льду

Темные осенне-зимние дни имеют важный признак. У вас могут заканчиваться большие личные цели.

И вовсе не потому, что сил закончились в декабре, а потому что "зачем все это?"

Вы вполне можете жонглировать идеями: "Я не поменять бы мне работу? Что-то скучно мне стало", "Я могла бы познакомиться с кем-то приятным. Но где его искать?", "Я буду планировать поездку на Алтай в 2025 году. Завтра - точно буду".

А вот думать над большим будущим вам не хочется совсем.

Фрейдисты называли эту энергию мортидо - стремление к смерти.

Процессы замедления включаются в тот момент, когда жизнь во всей ее полноте невозможна.

То есть, смерть близка не только там, где происходит катастрофа. Смерть закрадывается и в тихие места как вирус. Он несется по вашему руслу крови в любой уголок тела, даже очень далекий от красного насморочного носа.

Мортидо бывает бурным. И тогда вы склонны последовательно разрушать свою жизнь. Вашими помощниками становятся алкоголь и скандалы. Мортидо бывает и тихим. Тогда по капле исчезает жизнь из всего, что недавно цвело и искрилось.

Взбадривать себя и всеми силами двигаться через это состояние напролом? Выйдет боком. А что же делать?

Где-то я вычитала принципы французских аристократок времен той давней революции: "В хорошие времена мы сохраняем и приумножаем бриллианты, в плохие - жизнь".

🟠 А что помогает вам оставаться живым человеком? Как вы понимаете, что человек напротив вас по-настоящему живой? Что помогает вам сохранять созданное и драгоценное?

(иллюстрация - авторства китайской художницы Хао Хао)

#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

+/- 8 шансов

Вы наряжаете елку. Или наряжаетесь сами и идете на корпоратив. Покупаете по списку подарки друзьям и близким. Злитесь, что опять устроили себе марафон по магазинам, а можно было заказать доставку.

Именно поэтому я больше не хотела проводить в декабре стратегические сессии. Все, кто хотел подарить ее себе, уже сделали это.

А потом я случайно наткнулась на эссе Пола Грэма «Жизнь коротка» (здесь - на русском языке, а здесь - на английском языке).

Идея о том, что время утекает как вода в песок, не нова, но Пол Грэм ее «оцифровал».

🌲Представьте: вам 3 года, вы верите в «Деда Мороза», и будете свято верить лет до 10.
А до 3 лет вы вообще не особенно понимали, о чем речь (просто пахнет мандаринами и очень весело).
После 10 вы точно знаете, что Деда Мороза нет. И получается, что у ваших родителей есть +/- 8 шансов подарить вам магию.

Возвращаемся в сегодня.

Вам (подставьте свою цифру) лет. Сколько+/- шансов у вас есть, чтобы подарить самому себе волшебство?

Что можно сделать прямо сейчас:

- сформировать видение будущего
- понять свои возможности
- понять свои следующие шаги
- разобраться, как ставить цели и где взять энергию на их достижение.

🌑Предлагаю попробовать. И подарить самому себе стратегическую сессию. До 31 декабря еще время есть. Пишите ✉️ в личные сообщения.

#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Секрет тибетских монахов

Говорят, тибетские монахи считают состояние покоя самым драгоценным состоянием души.

Мы иногда путаем его со скукой, но на самом деле это умение жить в ладу с самим собой. Порой вмешиваются тревога, страхи, раздражение и даже надежда. Состояние покоя дает нам удивительное ощущение, что мы живы по-настоящему. Что жизнь происходит с нами правильно - там, тогда, с теми и как надо.

А дефицитное и драгоценное оно потому, что мы говорим себе: вот если бы ...

Научить ему невозможно, но можно научиться, наблюдая за собой в те моменты, когда:

😒бесшумно падает снег (а мы смотрим на него, задумавшись и сидя в тепле)
😒за окнами барабанит дождь (а у нас есть чашка горячего чая и время, чтобы смотреть, как струйки стекают по стеклу)
😒мы качаемся в гамаке (а на закрытых веках скользят солнце и тени от листвы).

Представили?

А что же происходит на самом деле? В этот момент мы ничем не заняты, у нас есть время и некое состояние транса.

Вы можете сделать небольшое упражнение. Выберите пару минут, уединитесь, сядьте и закройте глаза. С чем ассоциируется покой у вас?

Дождь, снег, горящий в печке огонь, бабушкин дом? Делитесь в комментариях.

(иллюстрация из серии "Женщины", художник - Дариа Петрилли)

#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Как позаботиться о себе. Прямо сейчас

С вами случалось такое? 

Вам приходилось мириться  с неудовлетворенностью как раз в тот момент, когда хотелось все изменить в жизни.

Ощущение непробиваемого потолка не только в профессии, но и в жизни. Такое чувство, что в 39 лет  течение жизни вдруг останавливается и пропадает смысл. Есть и достижения, но даже мысль о них радости не приносит.

🟤Почему вы все же продолжаете медлить, хотя понимаете, что  ресурсов и идей хватает?

➖Вы не виноваты в том, что вы охвачены тревогой, страхом, чувством вины.
➖Вы хотели избавиться от навязчивых мыслей, раздражительности, неуверенности в себе, но что-то вам помешало.

Возможно, рядом не оказалось человека, который бы поддержал вас, дал внешнюю опору и помог выстроить внутреннюю опору? Это нормально. Так ведут себя многие.

Хватит кормить себя завтраками и обещаниями "беречь себя, сделать все по-другому, дать, наконец-то, отпор". Вы очень спешили к своим целям, и в какой-то момент остались совсем без сил.

Если вам нужна поддержка, приглашаю вас на стратегическую сессию.

Чем я могу быть полезна?

Я помогу вам:

➖найти баланс между 3 главными сферами: я, семья и амбиции
➖сформулировать собственные правила жизни
➖научиться поддерживать себя, даже если вам кажется, что мир сошел с ума и помощи ждать неоткуда.

Что потребуется от вас:

➖90 минут вашего времени
➖ваша полная вовлеченность
➖сильное желание изменений

Напишите "стратсессия" в  ✉️ в личные сообщения и мы обсудим вашу ситуацию.

#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Ключевые решения - какие они?

Оглядываясь назад, я понимаю, что многие решения в своей жизни принимала именно тогда, когда казалось, что все буксует, идет не по плану и вообще "хорошо бы замедлиться" (по мнению окружающих).

А ты чувствуешь, что одновременно и разрываешься на мелкие части, и превращаешься в огромный сгусток энергии.

И думаешь, что намеченный путь требует невероятных усилий. А потом - "Может, не этот путь надо было выбрать?"

На пике сомнений и усталости наступает момент, когда вот-вот можно было бы сказать, что руки опускаются. Но ты садишься. Останавливаешь поток мыслей. Вдох - выдох. И еще раз проговариваешь самой себе, во что ты веришь и где хочешь быть.

Именно этот момент становится ключевым. Ты мобилизуешься, и делаешь что-то совсем по-новому. Принимаешь решение, которое дает буст твоей жизни на много лет вперед.

И вот уже спутанный клубок начинает развязываться, и выводит тебя на абсолютно другой уровень.

➖"Я это уже проходила"

- говорю себе, когда сомневаюсь. Опираюсь на свой опыт и двигаюсь в новое с доверием, что все случится наилучшим образом. И в очередной раз убеждаюсь, что мои трудности в прошлом становятся колоссальным источником силы.

Знаю, что меня читают психологи и коучи - и опытные, и те, кто в начале пути. Интересно, сколько вас? Голосуйте ⬇️

А еще делитесь в комментариях - что стало для вас поворотным решением уходящего года? Какие истории вы берете с собой в новый год?

#сионская #вдохновениеиресурс #возрастперемен

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская