В соцсетях набирает популярность видео, где девушка по имени Фиона Файндинг советует использовать солнцезащитный крем во время авиаперелётов.

Звучит странно? На самом деле — вполне обоснованно.

На высоте 10 тысяч метров мы получаем значительно больше ультрафиолетового излучения, чем на земле. Особенно если сидим у окна. И хотя иллюминаторы частично блокируют солнечные лучи, часть UVA-излучения всё равно проходит и воздействует на кожу.

🎌 Что говорят врачи?
Дерматолог Элизабет Джонс из Университета Томаса Джефферсона утверждает: единичный перелёт не опасен. Но если вы летаете часто, как стюардессы — риски растут. По данным исследования 2015 года, у пилотов и бортпроводников в 2 раза чаще диагностируют меланому — один из самых опасных видов рака кожи.

И даже если о раке речь не идёт, ультрафиолет всё равно ускоряет старение кожи, провоцирует морщины и пигментацию. При этом UVA-лучи проникают не только через иллюминаторы в самолёте, но и через окна автомобиля, офиса и дома.

❗️ Вывод простой: если вы сидите у окна в самолёте (или в поезде, или машине) — солнцезащитный крем не будет лишним. Он защитит кожу от накопительного воздействия ультрафиолета, даже если вы этого не замечаете. Особенно если рейс дневной и длительный.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«Не ругайте себя, если тратитесь на это» — совет от психолога Джессики Вайс, который хочется сохранить и перечитывать

Некоторые покупки действительно улучшают психическое здоровье и повышают уровень счастья. Как говорится, не трата, а инвестиция в себя.

Вот 8 направлений, на которые тратить не только можно, но и нужно:

1️⃣ Концерты и живая музыка
Участие в музыкальных мероприятиях способствует выработке окситоцина и эндорфинов. Учёные называют это «коллективным восторгом» — особым состоянием, когда тысячи незнакомцев чувствуют единение друг с другом.

2️⃣ Новые впечатления
Посещение новых мест или проба необычных блюд стимулирует выброс дофамина и делает воспоминания ярче.

3️⃣ Покупки, экономящие время
Услуги, освобождающие от рутинных задач, такие как доставка еды или уборка, снижают уровень стресса и улучшают качество жизни.

4️⃣ Укрепление отношений
Ужин с друзьями или билет в гости к родным, которых давно не видел, — на это важно не жалеть денег. Такие моменты создают эмоциональный капитал, который будет приносить радость годами.

5️⃣ Подарки другим
Щедрость и помощь другим людям активируют зоны мозга, связанные с удовольствием, принося радость не только получателю, но и дарителю.

6️⃣ Маленькие удовольствия
Мозг любит частые, но небольшие радости больше, чем редкие крупные покупки. Чашка любимого кофе дважды в неделю принесет больше счастья, чем одна дорогая вещь. Такие мелочи создают ритм радости, который мозг начинает ждать с нетерпением.

7️⃣ Сложные испытания
Мастер-класс по скалолазанию, интеллектуальная игра или освоение нового навыка активируют «систему достижений» в мозге.

8️⃣ Инвестиции в здоровье
Расходы на качественное питание, спорт и отдых способствуют долгосрочному физическому и ментальному благополучию.

Осознанные траты на эти аспекты жизни не только оправданы, но и необходимы для поддержания высокого качества жизни и эмоционального здоровья.

Согласны? Есть что добавить в этот список?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные всё ближе к тому, чтобы победить одну из самых тяжёлых хронических болезней — сахарный диабет 1-го типа

Это заболевание возникает, когда иммунитет по ошибке уничтожает бета-клетки поджелудочной железы — те, что вырабатывают инсулин. Без инсулина уровень сахара в крови стремительно растёт, и человек не может выжить без постоянных инъекций.

Заместительная терапия инсулином требует постоянного контроля, может давать побочные эффекты и не лечит саму причину заболевания. Потому исследователи уже давно ищут способы восстановить нормальную выработку инсулина.

Одним из самых перспективных направлений считается трансплантация островков Лангерганса — скоплений тех самых бета-клеток. Проблема в том, что организм почти всегда отторгает пересаженные клетки, а место пересадки влияет на выживаемость островков.

Учёные пытались пересаживать их в печень — но её ткани слишком жёсткие и отторгают островки уже через несколько часов. Пытались имплантировать в брюшину, поперечно-полосатые мышцы и даже в глаз, ожидая не такого сильного иммунного ответа, — но всё безуспешно.
И вот теперь китайские исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу предложили неожиданное, но логичное решение — пересадить островки Лангерганса в селезёнку.

Этот орган отвечает за фильтрацию крови и оказался гораздо более «дружественным» для пересадки. Чтобы избежать иммунного отторжения, селезёнку предварительно «перепрограммировали» с помощью наночастиц — они подавили активность местных иммунных клеток.

🎌 В результате у макак, которым подсадили человеческие островки, клетки не только выжили, но и начали активно функционировать: уровень сахара в крови стабилизировался без внешнего инсулина. Это состояние сохранялось как минимум 28 дней.

Исследование опубликовано в Science Translational Medicine. Пока оно экспериментальное, но результаты вдохновляют — возможно, мы стоим на пороге революции в лечении диабета.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Влияет ли солнцезащитный крем на выработку витамина D?

Такой вопрос вчера задала нам подписчица в комментариях.

Логично предположить, что влияет — ведь SPF блокирует ультрафиолетовые лучи, а витамин D как раз синтезируется под их воздействием. На деле всё не так драматично.

🔵 Учёные из Королевского колледжа Лондона, например, доказали: крем с SPF 15, нанесённый правильно, не мешал коже синтезировать витамин D.

🔵 Исследование 2017 года показало, что крем с SPF 50+ значительно снижает выработку витамина D в коже после однократного UVB-облучения, но уровень витамина D в крови изменяется незначительно.

🔵 Обзор исследований 2025 года показал, что лёгкое снижение уровня витамина D возможно, но оно встречается чаще у тех, кто почти не выходит на солнце.

Да, в лабораторных условиях крем с SPF 50+ действительно снижает выработку витамина D. Но в реальной жизни люди редко наносят крем в нужном количестве и не обновляют его каждые 2 часа — поэтому часть UVB-лучей всё равно попадает на кожу.

❗️ Использовать солнцезащитные средства, особенно если проводите много времени на солнце, необходимо. Это важно для профилактики рака кожи и преждевременного старения.

✔️ Для поддержания нормального уровня витамина D достаточно умеренного пребывания на солнце: 10–20 минут в день открытых рук и лица летом.

✔️ Включайте в рацион жирную рыбу, яйца, молочные продукты или при необходимости принимайте витамин D в добавках — но только по рекомендации врача.

Не стоит отказываться от солнцезащитного крема из-за страха перед дефицитом витамина.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье