С возрастом снижаются шансы не только на естественную беременность, но и на рождение ребёнка с помощью вспомогательных репродуктивных технологий.

Частично вопрос решается с помощью заморозки яйцеклеток, но об этом тоже нужно думать заранее, до 35 лет.

Что ещё стоит сделать, чтобы родить здорового ребенка после сорока, обсудили участники круглого стола «Доктора Питера».

Читайте ➡️ в материале на сайте.

У современного человека полно факторов риска, которые провоцируют гипертонию: это и зашкаливающий уровень стресса, и сидячий образ жизни, и рацион с большим количеством соли, сахара и жиров.

Но есть и хорошие новости. Правильное питание поможет давление понизить благодаря калию, магнию и клетчатке.

Обратите внимание на эти 7 продуктов — и постарайтесь почаще есть каждый из них.

1️⃣ Листовая зелень
Калий из рукколы, шпината или салата Латук помогает сбалансировать уровень натрия в организме.
Варианты попроще — капуста, укроп и петрушка.

2️⃣ Ягоды
Сладкие ягоды очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Клубника, черника и малина богаты антиоксидантами, которые помогают снизить артериальное давление.
Их можно покупать замороженными или самим заготавливать на зиму.

3️⃣ Цельнозерновая мука
Обратите внимание на овёс. В нём содержится растворимая клетчатка, которая может помочь снизить уровень холестерина и нормализовать давление.
Кроме того, попробуйте макароны из цельнозерновой муки и замените белый батон на более полезную альтернативу.

4️⃣ Бананы
Этот доступный фрукт содержит много калия, который также помогает поддерживать баланс натрия и снижает давление. А ещё в бананах есть триптофан — строительный материал для серотонина, гормона радости.

5️⃣ Жирная рыба
Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление в организме и снижают давление. Не обязательно тратиться на дорогого лосося. Обратите внимание на более доступные сардины, скумбрию и селедку.

6️⃣ Свёкла
В свёкле содержатся нитраты, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток. Кроме того, в свёкле много антиоксидантов.

7️⃣ Чеснок
Он помогает повысить уровень оксида азота для передачи нервных импульсов и улучшает кровоток.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Головной мозг — самый таинственный и сложный орган. Учёные до сих пор бьются над тем, как именно он работает.

Попробуйте угадать, правдивы ли эти факты о главном мыслительном органе. ⬇️