group-telegram.com/amindfulnessbase/507
Last Update:
Украденный фокус
Дочиталась у меня эта книжечка на важную для нас с вами, медитаторов, тему - способность к концентрации. В практике осознанности мы традиционно говорим о стабильности внимания как об основе практики и всячески побуждаем вступивших на путь практики свою концентрацию тренировать. Некоторые авторы, Хари в том числе, утверждают, что наша способность к концентрации была сильно покоцана современным миром.
Виновников несколько, не только соцсети. Но соцсети и вообще смартфоны себя инкриминировали больше всего. Я думаю, вы хорошо представляете себе как: постоянная доступность вас, постоянная доступность вам дешёвого допамина, короткий насыщенный контент, мультитаскинг, отвлечение от реальности, аддиктивность платформ и их контента. Между раздробленностью внимания и способностью наслаждаться жизнью есть обратная связь, это было доказано множеством экспериментов. Когда мы отвлекаемся - мы менее счастливы.
В долгосрочной перспективе, как пишет Хари, неспособность удерживать внимание на одной задаче без отвлечения, ведёт к повышению тревожности, депрессивным состояниям, снижению продуктивности и удовлетворённости жизнью. Потоковые состояния, требующие от нас вовлечённости и высокой концентрации, например, творческие активности, начинают уступать в популярности скроллингу ленты, новостей, товаров или прочего.
Насколько гаджеты вызывают зависимость - это большой вопрос. Так как здесь нет химического воздействия, скорее это просто очень сильная привычка, что даёт надежду. По себе я замечаю, что притягательность телефона сильно повышается в кризисные моменты или когда в жизни мало что интересного. Но когда приходит время телефон отложить в связи с ретритом, я просто откладываю и всё. Иногда на ретритах их отбирают, но в моём случае "зависимость" просто берёт и отключается по моему решению.
Интересно наблюдать за своей реакцией на этот предмет
Вчера с моей группой выпускников UM Pathways мы как раз обсуждали эту тему. Ребята сильно винили смартфоны, а мне вспомнилось одно видео, где американская книжная блогерка поколения Z объясняла, что на самом деле это не смартфоны снижают ментальное здоровье молодёжи, а их в силу различных факторов сниженное ментальное здоровье постоянно толкает их в телефон. То есть это такая коупинговая стратегия на фоне кризиса, которая, конечно, только подпитывает проблему.
В отношении гаджетов, вопрос кто виноват и что делать - это и есть точка расхождения Хари и другого эксперта по теме, Нира Эйала. Честно говоря, за почти 300 страниц книжки Хари, я многое почерпнула на тему кто виноват, но каких-то практических решений на тему что делать особо не нашла. Зато получила на прошедшую дэрэшку подсмотренный у Макса Родина планшет Remarkable 2 с минимальным функционалом и скачала на него книжку Нира. Скоро вернусь с практическими советами что делать
Но помимо смартфонов есть и другие факторы, влияющие на снижение способности к сосредоточению. Хари пишет о загрязнении окружающей среды и современном питании как о факторах, влияющих химически на наш мозг. Также он винит культуру воспитания детей дома под присмотром, в противовес традиционному гулянию на улице компашками в стиле Тома Сойера. Дети постоянно находятся под присмотром взрослых, изолированы друг от друга дома, в итоге не учатся через игру, общение и эксперименты.