danya pishet

💎 Это (возможно) поможет вам стать лучшей версией себя

Чтобы не забывать английский, я решил прочитать пару книжек по саморазвитию, есть у меня такой guilty pleasure. Первой стала “Atomic Habits”, книга про то, как эффективнее закреплять полезные привычки и избавляться от плохих. Я особых надежд на книгу не возлагал, но помимо присущей жанру воды она неожиданно оказалась очень годной: многие идеи из нее я уже читал в умных, настоящих книжках про биологию (если кому интересно, могу посоветовать «Волю и самоконтроль» Ирины Якутенко).

Одна мысль из книги мне показалась крайне занятной: чтобы придерживаться какой-то новой привычки или поведения, нужно фокусироваться не на конечной цели, а на процессе. И более того — в идеале нужно привязать эту привычку к своей желаемой идентичности, к которой привычка и поможет приблизиться. Наглядный пример в самой книжке (опустим биологические механизмы привыкания) — курение. Разница в формулировках «я пытаюсь бросить курить» (цель) и «я не курю» (желаемая идентичность) незначительная, но она сильно влияет на самовосприятие. То же самое с «я хочу похудеть на 10 кг к лету» и «я спортсмен».

Такая установка помогает не сорваться после достижения целей, если их вообще получится достигнуть. А еще это будет более прямым и честным по отношению к самим себе — на самом-то деле нам хочется не бросать есть сладкое, а быть подтянутыми, красивыми и привлекательными для себя и других людей.

Мне этот подход уже помог гораздо больше читать. Много раз я грыз себя за груду нетронутых книг, много раз заводил себе трекер привычек с «читать полчаса каждый день», но не выдерживал и недели и срывался. А сейчас я смотрю на себя просто как на читающего чиллового чувачка. Я больше не хочу прочитать то-то и то-то, потому что это очень важная книга по дизайну, я просто чел, который читает. Книжный чел. И каким-то образом это действительно сработало: у кровати, на диване, на рабочем столе — везде раскиданы (и самое главное читаются) книжки. И уже как-то само собой получается не торчать в ютубе, пока еду в метро, а доставать что-нибудь из рюкзака и читать.

Не знаю, почему со мной такая вот магия из книжки про успешный успех сработала, но делюсь — может сработает и у вас. Такой вот вам всем новогодний подарочек: знаю же, что все будут себе обещать в новом году железно начать делать то и это. Попробуйте тот же финт ушами, что попробовал я. Может, получится. И делитесь в комментах своими insights и lifehacks, может вы тоже нашли к себе какой-то офигенный секретный ключик.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/vn/danyatutpishet.com/151

68 viewsDec 31 at 05:55

💎 Это (возможно) поможет вам стать лучшей версией себя

Чтобы не забывать английский, я решил прочитать пару книжек по саморазвитию, есть у меня такой guilty pleasure. Первой стала “Atomic Habits”, книга про то, как эффективнее закреплять полезные привычки и избавляться от плохих. Я особых надежд на книгу не возлагал, но помимо присущей жанру воды она неожиданно оказалась очень годной: многие идеи из нее я уже читал в умных, настоящих книжках про биологию (если кому интересно, могу посоветовать «Волю и самоконтроль» Ирины Якутенко).

Одна мысль из книги мне показалась крайне занятной: чтобы придерживаться какой-то новой привычки или поведения, нужно фокусироваться не на конечной цели, а на процессе. И более того — в идеале нужно привязать эту привычку к своей желаемой идентичности, к которой привычка и поможет приблизиться. Наглядный пример в самой книжке (опустим биологические механизмы привыкания) — курение. Разница в формулировках «я пытаюсь бросить курить» (цель) и «я не курю» (желаемая идентичность) незначительная, но она сильно влияет на самовосприятие. То же самое с «я хочу похудеть на 10 кг к лету» и «я спортсмен».

Такая установка помогает не сорваться после достижения целей, если их вообще получится достигнуть. А еще это будет более прямым и честным по отношению к самим себе — на самом-то деле нам хочется не бросать есть сладкое, а быть подтянутыми, красивыми и привлекательными для себя и других людей.

Мне этот подход уже помог гораздо больше читать. Много раз я грыз себя за груду нетронутых книг, много раз заводил себе трекер привычек с «читать полчаса каждый день», но не выдерживал и недели и срывался. А сейчас я смотрю на себя просто как на читающего чиллового чувачка. Я больше не хочу прочитать то-то и то-то, потому что это очень важная книга по дизайну, я просто чел, который читает. Книжный чел. И каким-то образом это действительно сработало: у кровати, на диване, на рабочем столе — везде раскиданы (и самое главное читаются) книжки. И уже как-то само собой получается не торчать в ютубе, пока еду в метро, а доставать что-нибудь из рюкзака и читать.

Не знаю, почему со мной такая вот магия из книжки про успешный успех сработала, но делюсь — может сработает и у вас. Такой вот вам всем новогодний подарочек: знаю же, что все будут себе обещать в новом году железно начать делать то и это. Попробуйте тот же финт ушами, что попробовал я. Может, получится. И делитесь в комментах своими insights и lifehacks, может вы тоже нашли к себе какой-то офигенный секретный ключик.