Точка опоры

Сегодня личная история 😘

Говорит Арина, смм центра Good Point

Я в терапии уже три года и сейчас у меня период сильного эмоционального подьема: разрешилось куча вопросов, я научилась слышать себя и вообще классно отдохнула за январские. В общем, все наши последние сессии с психологом наполнены моими вдохновленными рассказами о том, как все здорово. И недавно, когда я в очередной раз взахлеб рассказывала о каком-то классном моменте, терапевтка дослушала и сказала:

«Здорово, что у тебя сейчас такой эмоциональный подъем. Давай подумаем, как сберечь его, когда будет менее радостный и насыщенный период жизни»

Скажу честно, первая реакция это несогласие: «В каком смысле? Я поняла этот мир, теперь всегда буду нестись на самых позитивных вибрациях». Но спустя минуту, пройдя все стадии от отрицания до принятия, я была готова включиться в диалог.

Терапевтка посоветовала мне собрать «сундучок поддержки» — такую коробочку со всякими подбадривающими напоминаниями, списком действий, которые меня наполняют и любимыми вещами, которую я смогу достать, чтобы поддержать себя, когда буду в этом нуждаться.

мне супер понравился этот совет и практика, поэтому вместе с терапевткой нашего центра, Машей Макаровой, мы собрали руководство по сбору такого сундучка для вас!

🤍 какие вопросы стоит себе задать, чтобы понять, что вас наполняет?

• Что я люблю делать? В какие моменты чувствую себя счастливым, наполненным, отдохнувшим?
• Общение с какими людьми поддерживает и наполняет меня?
• Где и с кем я чувствую себя в безопасности?
• Что я знаю о себе — чего я уже достиг, с какими ситуациями справился, какие классные качества и навыки у меня есть? За что меня ценят окружающие?
• Какие материальные вещи для меня важны: от любимый чашки до какой-то суммы на счету в банке?

🤍 что часто кладут в «сундук поддержки»?)

• письмо себе с напоминанием, какой путь вы уже прошли и чего добились
• сообщения от друзей и коллег, в которых вас хвалят или говорят, что любят
• список нематериальных вещей, которые вас поддерживают (например, музыка, встречи с друзьями, прогулки в одиночестве или рисование)
• все то, что наполняет: сладости/сертификат на массаж/ добрая книга/ небольшие накопления на отдых

😘 Что вас поддерживает в непростые моменты? Давайте соберём список идей!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/vn/good_point_21.com/636

1.3K viewsFeb 4, 2024 at 13:06

Сегодня личная история 😘

Говорит Арина, смм центра Good Point

Я в терапии уже три года и сейчас у меня период сильного эмоционального подьема: разрешилось куча вопросов, я научилась слышать себя и вообще классно отдохнула за январские. В общем, все наши последние сессии с психологом наполнены моими вдохновленными рассказами о том, как все здорово. И недавно, когда я в очередной раз взахлеб рассказывала о каком-то классном моменте, терапевтка дослушала и сказала:

«Здорово, что у тебя сейчас такой эмоциональный подъем. Давай подумаем, как сберечь его, когда будет менее радостный и насыщенный период жизни»

Скажу честно, первая реакция это несогласие: «В каком смысле? Я поняла этот мир, теперь всегда буду нестись на самых позитивных вибрациях». Но спустя минуту, пройдя все стадии от отрицания до принятия, я была готова включиться в диалог.

Терапевтка посоветовала мне собрать «сундучок поддержки» — такую коробочку со всякими подбадривающими напоминаниями, списком действий, которые меня наполняют и любимыми вещами, которую я смогу достать, чтобы поддержать себя, когда буду в этом нуждаться.

мне супер понравился этот совет и практика, поэтому вместе с терапевткой нашего центра, Машей Макаровой, мы собрали руководство по сбору такого сундучка для вас!

🤍 какие вопросы стоит себе задать, чтобы понять, что вас наполняет?

• Что я люблю делать? В какие моменты чувствую себя счастливым, наполненным, отдохнувшим?
• Общение с какими людьми поддерживает и наполняет меня?
• Где и с кем я чувствую себя в безопасности?
• Что я знаю о себе — чего я уже достиг, с какими ситуациями справился, какие классные качества и навыки у меня есть? За что меня ценят окружающие?
• Какие материальные вещи для меня важны: от любимый чашки до какой-то суммы на счету в банке?

🤍 что часто кладут в «сундук поддержки»?)

• письмо себе с напоминанием, какой путь вы уже прошли и чего добились
• сообщения от друзей и коллег, в которых вас хвалят или говорят, что любят
• список нематериальных вещей, которые вас поддерживают (например, музыка, встречи с друзьями, прогулки в одиночестве или рисование)
• все то, что наполняет: сладости/сертификат на массаж/ добрая книга/ небольшие накопления на отдых

😘 Что вас поддерживает в непростые моменты? Давайте соберём список идей!