group-telegram.com/gosuslugiforparents/1314
Last Update:
🥕 Где взять витамины зимой
Зимой не так много сезонных фруктов и овощей, но все равно можно накормить ребенка полезной едой с витаминами.
🧀 Витамин А
Тыква, морковь, шпинат, говяжья печень, батат, сливочное масло, твердый сыр, курага, шиповник.
🥩 Витамины группы В
Корень имбиря, гречка, рис, горох, свекла, капуста всех видов, рыба, мясо, дрожжи, молочные продукты, отруби, кунжут, овсянка, фасоль, чечевица.
🍋 Витамин С
Замороженные ягоды, цитрусовые, капуста, болгарский перец, листовая зелень, квашеная капуста, тыквенные семечки.
🐟 Витамин D
Рыба, рыбий жир, печень трески, молочная продукция, яичный желток.
🥑 Витамин Е
Морковь, авокадо, орехи, жирная рыба, растительные масла, зелень, сливочное масло, яичный желток.
В этих же продуктах содержатся и микроэлементы. Поэтому, чем разнообразнее будет питание, тем больше полезных веществ вы получите.
🔸 Как привить ребенку привычку питаться правильно
🔸 Напитки для холодной погоды
🔸 Полезные перекусы для школы
🔸 Замена вредным продуктам
@gosuslugiforparents
BY Госуслуги: для родителей
Share with your friend now:
group-telegram.com/gosuslugiforparents/1314