Пока я заканчиваю выползать из болезни и утраиваю прием витамина Д3, поговорим о том, почему некоторые могут совмещать бег, танцы, магистратуру, работу и активную социальную жизнь, а некоторые — нет.
Все дело в transition management. Больше всего ресурсов мы тратим не на само действие, а на моральную подготовку к нему. Это из разряда сложнее всего не сделать упражнение в зале, а переодеться и дойти до зала в холод. Или не написать бумагу, а увидеть чистый белый лист и начать работать.
Наибольшее количество ресурсов при transition management мы тратим, когда занятия отличаются разительно. Грубо говоря, когда мы работаем головой, легче перейти от одной статьи к другой, чем резко пойти отжаться или потренироваться.
Бороться с этим тяжело. Особенно, когда второе действие не получается с первого раза или требует перестраивания привычек. Я, к примеру, сейчас так снова мучаюсь с растяжкой, где тянуться больно, но очень надо.
Из того, что может помочь: ▪️Фиксируйте занятия заранее. Знайте, что каждую неделю по понедельникам и средам вы занимаетесь спортом, и это занятие происходит с кем-то. Не давайте себе соскочить, когда лень.
▪️Группируйте занятия по блокам. Академия утром, работа днем, спорт вечером. На первое время отлично работает, пока спорт не станет чем-то приятным.
▪️Одевайтесь соответственно. Самое сложное для меня в спорте — это завязать волосы в хвост. Я не шучу. Поэтому в дни спорта я ношу хвост с самого утра.
▪️Подготавливайте себе все заранее. Не любите одеваться в зал? Идите с утра на работу в спортивном бра вместо обычного. Положите спортивные штаны рядом с обычной одеждой. Тяжело писать статью? Откройте всю литературу заранее и начните писать с середины, чтобы пустой лист был чем-то занят.
▪️Радуйте себя. У меня, к примеру, сейчас идет курс, где надо читать по 90 страниц методик в инновационном анализе. Я охреневаю со скуки. Поэтому после каждой бумаги смотрю одну серию Теории Большого Взрыва, что хотя бы чуть-чуть облегчает процесс.
Пока я заканчиваю выползать из болезни и утраиваю прием витамина Д3, поговорим о том, почему некоторые могут совмещать бег, танцы, магистратуру, работу и активную социальную жизнь, а некоторые — нет.
Все дело в transition management. Больше всего ресурсов мы тратим не на само действие, а на моральную подготовку к нему. Это из разряда сложнее всего не сделать упражнение в зале, а переодеться и дойти до зала в холод. Или не написать бумагу, а увидеть чистый белый лист и начать работать.
Наибольшее количество ресурсов при transition management мы тратим, когда занятия отличаются разительно. Грубо говоря, когда мы работаем головой, легче перейти от одной статьи к другой, чем резко пойти отжаться или потренироваться.
Бороться с этим тяжело. Особенно, когда второе действие не получается с первого раза или требует перестраивания привычек. Я, к примеру, сейчас так снова мучаюсь с растяжкой, где тянуться больно, но очень надо.
Из того, что может помочь: ▪️Фиксируйте занятия заранее. Знайте, что каждую неделю по понедельникам и средам вы занимаетесь спортом, и это занятие происходит с кем-то. Не давайте себе соскочить, когда лень.
▪️Группируйте занятия по блокам. Академия утром, работа днем, спорт вечером. На первое время отлично работает, пока спорт не станет чем-то приятным.
▪️Одевайтесь соответственно. Самое сложное для меня в спорте — это завязать волосы в хвост. Я не шучу. Поэтому в дни спорта я ношу хвост с самого утра.
▪️Подготавливайте себе все заранее. Не любите одеваться в зал? Идите с утра на работу в спортивном бра вместо обычного. Положите спортивные штаны рядом с обычной одеждой. Тяжело писать статью? Откройте всю литературу заранее и начните писать с середины, чтобы пустой лист был чем-то занят.
▪️Радуйте себя. У меня, к примеру, сейчас идет курс, где надо читать по 90 страниц методик в инновационном анализе. Я охреневаю со скуки. Поэтому после каждой бумаги смотрю одну серию Теории Большого Взрыва, что хотя бы чуть-чуть облегчает процесс.
As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat.
from vn
