Telegram Group & Telegram Channel
КЛЕТЧАТКА: какая и где

#клетчатка #чтоестьчто

Клетчатка делится на два типа:

🫧Растворимая клетчатка:
впитывает воду, превращаясь в гель. Она способствует нормализации уровня сахара и холестерина в крови.
Примеры такой клетчатки: овсянка, бобы, псиллиум.

🧹Нерастворимая клетчатка:
улучшает перистальтику кишечника, предотвращая запоры.
Примеры: цельнозерновые, овощи, отруби.


Регулярное употребление клетчатки:

🔸Нормализует работу ЖКТ.
🔸Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🔸Поддерживает здоровую микробиоту кишечника.
🔸Уменьшает чувство голода, что помогает контролировать вес.


Классические источники клетчатки

• Фрукты и ягоды:
Яблоки, груши, апельсины, бананы, малина, ежевика, черника.
• Сухофрукты:
курага, изюм, инжир.
• Овощи и зелень:
Морковь, свёкла, брокколи, шпинат, белокочанная и брюссельская капуста.
• Бобовые:
Чечевица, нут, фасоль, горох.
• Злаки и семена:
Овёс, цельнозерновой хлеб, киноа, чиа, льняное семя.



group-telegram.com/istina_v_ede/44
Create:
Last Update:

КЛЕТЧАТКА: какая и где

#клетчатка #чтоестьчто

Клетчатка делится на два типа:

🫧Растворимая клетчатка:
впитывает воду, превращаясь в гель. Она способствует нормализации уровня сахара и холестерина в крови.
Примеры такой клетчатки: овсянка, бобы, псиллиум.

🧹Нерастворимая клетчатка:
улучшает перистальтику кишечника, предотвращая запоры.
Примеры: цельнозерновые, овощи, отруби.


Регулярное употребление клетчатки:

🔸Нормализует работу ЖКТ.
🔸Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🔸Поддерживает здоровую микробиоту кишечника.
🔸Уменьшает чувство голода, что помогает контролировать вес.


Классические источники клетчатки

• Фрукты и ягоды:
Яблоки, груши, апельсины, бананы, малина, ежевика, черника.
• Сухофрукты:
курага, изюм, инжир.
• Овощи и зелень:
Морковь, свёкла, брокколи, шпинат, белокочанная и брюссельская капуста.
• Бобовые:
Чечевица, нут, фасоль, горох.
• Злаки и семена:
Овёс, цельнозерновой хлеб, киноа, чиа, льняное семя.

BY Истина в еде




Share with your friend now:
group-telegram.com/istina_v_ede/44

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open. Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events."
from vn


Telegram Истина в еде
FROM American