#قسمت_اول تقویت ذهن دانش آموزان یک فرایند چند وجهی است که شامل جنبه‌های مختلف جسمی، عاطفی و شناختی می‌شود. 1. تغذیه مناسب:
غذاهای مغذی: مصرف غذاهای غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین برای عملکرد صحیح مغز ضروری است. غذاهایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، آجیل و تخم مرغ به تقویت حافظه و تمرکز کمک می‌کنند.
آب کافی: آب‌رسانی مناسب برای عملکرد مغز بسیار مهم است. کم‌آبی می‌تواند منجر به خستگی، کاهش تمرکز و کاهش عملکرد شناختی شود.
خواب کافی: خواب نقش حیاتی در تثبیت خاطرات و ترمیم سلول‌های مغزی دارد. خواب ناکافی می‌تواند منجر به مشکلات تمرکز، کاهش حافظه و کاهش عملکرد تحصیلی شود.
2. فعالیت بدنی:
ورزش منظم: ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود و به بهبود عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز کمک می‌کند. فعالیت‌های هوازی مانند دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری به ویژه مفید هستند.
حرکت و فعالیت در طول روز: حتی فعالیت‌های کم شدت مانند پیاده‌روی کوتاه در طول روز می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی کمک کند و از خستگی جلوگیری نماید . #فرهنگی_پرورشی_مجتمع_کیان . کانال ما👉 . اینستاگرام ما👉
#قسمت_اول تقویت ذهن دانش آموزان یک فرایند چند وجهی است که شامل جنبه‌های مختلف جسمی، عاطفی و شناختی می‌شود. 1. تغذیه مناسب:
غذاهای مغذی: مصرف غذاهای غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین برای عملکرد صحیح مغز ضروری است. غذاهایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، آجیل و تخم مرغ به تقویت حافظه و تمرکز کمک می‌کنند.
آب کافی: آب‌رسانی مناسب برای عملکرد مغز بسیار مهم است. کم‌آبی می‌تواند منجر به خستگی، کاهش تمرکز و کاهش عملکرد شناختی شود.
خواب کافی: خواب نقش حیاتی در تثبیت خاطرات و ترمیم سلول‌های مغزی دارد. خواب ناکافی می‌تواند منجر به مشکلات تمرکز، کاهش حافظه و کاهش عملکرد تحصیلی شود.
2. فعالیت بدنی:
ورزش منظم: ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود و به بهبود عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز کمک می‌کند. فعالیت‌های هوازی مانند دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری به ویژه مفید هستند.
حرکت و فعالیت در طول روز: حتی فعالیت‌های کم شدت مانند پیاده‌روی کوتاه در طول روز می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی کمک کند و از خستگی جلوگیری نماید . #فرهنگی_پرورشی_مجتمع_کیان . کانال ما👉 . اینستاگرام ما👉
In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion.
from vn
