Я тут на днях ходил на турники и за тренировку подтянулся 160 раз, а затем столько же отжался на брусьях. Устал неимоверно. Такая тренировка занимает у меня почти два часа. Основная цель – достичь общей цифры, неважно с каким количеством подходов.
Мне кажется, такие тренировки с собственным весом наиболее эффективны, потому что мышцы забиваются быстро и создается иллюзия, что вроде уже как бы и хватит – нормально позанимался. На самом деле, можно сделать еще в 3 раза больше.
Ну и ощущения после этого соответствующие и в мышцах, и в голове: «Ничего себе, я 160 раз подтянулся!»
Я понимаю, что тут далеко не всем важно сколько я пробежал или поболтался на турнике, но тут уж прошу извинить – пишу обо всем, что интересно!
Я тут на днях ходил на турники и за тренировку подтянулся 160 раз, а затем столько же отжался на брусьях. Устал неимоверно. Такая тренировка занимает у меня почти два часа. Основная цель – достичь общей цифры, неважно с каким количеством подходов.
Мне кажется, такие тренировки с собственным весом наиболее эффективны, потому что мышцы забиваются быстро и создается иллюзия, что вроде уже как бы и хватит – нормально позанимался. На самом деле, можно сделать еще в 3 раза больше.
Ну и ощущения после этого соответствующие и в мышцах, и в голове: «Ничего себе, я 160 раз подтянулся!»
Я понимаю, что тут далеко не всем важно сколько я пробежал или поболтался на турнике, но тут уж прошу извинить – пишу обо всем, что интересно!
#стопскуф
BY Кутовой & 108 мыслей
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Anastasia Vlasova/Getty Images Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open. After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links.
from vn
