group-telegram.com/mamsdzen/575
Last Update:
Витамин Д. Поговорим о самом важном - здоровье!
На улице ноябрь, световой день короткий, наши прогулки ещё короче, в итоге солнца мы особо и не видим.
А именно из солнечного света вырабатывается необходимый всем нам, а особенно нашим детям, витамин Д.
Да, его также можно получить из пищи (жирная морская рыба, яичный желток), но это лишь малая часть, всего около 10%.
Поэтому всем без исключения нужно принимать профилактическую дозу витамина Д.
Конкретные цифры, когда и сколько. Согласно российским рекомендациям
Взрослым рекомендовано 800 – 1000 МЕ в сутки.
Принимать витамин Д следует постоянно, вне зависимости от времени года!
Сдавать анализ крови на 25-ОН витамин Д перед началом приема не нужно, только отдельным группам лиц (группы риска).
Конкретно про взрослых:
Проводились исследования, в результате которых было выявлено, что лица с ожирением и избыточной массой тела являются группой риска дефицита витамина Д. Им не достаточно обычной профилактической дозы. Такой категории лиц лучше сдать кровь на уровень витамина Д и при выявлении недостатка или дефицита пить повышенные дозы.
Также в группе риска находятся пожилые люди (60+), беременные женщины и кормящие матери.
При этом, если мама кормит ребенка грудным молоком, она может сама принимать витамин Д и давать его ребенку, передозировки в этом случае не будет – потому что количество витамина проникающее в молоко ничтожно мало.
Будьте здоровы сами и заботьтесь о своих близких 🙏🏻
Напишите, нужно ли вам сделать доступный и понятный материал, в каких формах лучше принимать витамин Д и как правильно выбрать?