Telegram Group & Telegram Channel
Упражнение тазовые часы + ягодичный мостик + усложнение😍

Это базовое упражнение для ❤️восстановления после родов и при боли в пояснице 🐾

Первое видео без малыша, чтобы было лучше видно)

Техника:
💙Ложитесь на спину через бок или обняв колено, ноги согнуты
💙Делаете перекаты таза (можно представить, что Вы наклоняете чашу на себя и от себя)
💙Выдох ➡️в положении, когда таз «на себя», поднимаете его наверх
💙Вы должны чувствовать только ягодицы и ноги (не спину)
💙В верхней точке вдох, выдох➡️позвонок за позвонком опускаетесь вниз
💙Для усложнения посадите малыша на таз и в верхней точке поднимите по очереди правую и левую ногу, таз при этом не должен шевелиться)
Это сложно:)

❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/189
Create:
Last Update:

Упражнение тазовые часы + ягодичный мостик + усложнение😍

Это базовое упражнение для ❤️восстановления после родов и при боли в пояснице 🐾

Первое видео без малыша, чтобы было лучше видно)

Техника:
💙Ложитесь на спину через бок или обняв колено, ноги согнуты
💙Делаете перекаты таза (можно представить, что Вы наклоняете чашу на себя и от себя)
💙Выдох ➡️в положении, когда таз «на себя», поднимаете его наверх
💙Вы должны чувствовать только ягодицы и ноги (не спину)
💙В верхней точке вдох, выдох➡️позвонок за позвонком опускаетесь вниз
💙Для усложнения посадите малыша на таз и в верхней точке поднимите по очереди правую и левую ногу, таз при этом не должен шевелиться)
Это сложно:)

❤️

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/189

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching. "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine.
from vn


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American