Здорово жить! Ударение поставьте сами Сегодня День здоровья (учреждён ВОЗ). Помним: малышу нужна здоровая мама, хотя принципы здорового сна и физической активности у нас далеко не на первом месте… Давайте пройдёмся по принципам, которые помогут оставаться здоровым: 🔅Пейте больше воды. 🔅Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит бодростью. 🔅Пересмотрите пищевые привычки. По правилу тарелки: половина — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). 🔅Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Также не должно быть перерыва больше 3-4 часов. 🔅Не экономьте время сна. Взрослому человеку нужно спать минимум 7 часов в сутки. 🔅Введите физическую активность в ежедневный режим. Зарядка и прогулки с коляской считаются.
В моем случае сон вовремя, правильная еда, физ активность случаются не всегда, направляю все силы, чтобы исправиться!
Здорово жить! Ударение поставьте сами Сегодня День здоровья (учреждён ВОЗ). Помним: малышу нужна здоровая мама, хотя принципы здорового сна и физической активности у нас далеко не на первом месте… Давайте пройдёмся по принципам, которые помогут оставаться здоровым: 🔅Пейте больше воды. 🔅Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит бодростью. 🔅Пересмотрите пищевые привычки. По правилу тарелки: половина — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). 🔅Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Также не должно быть перерыва больше 3-4 часов. 🔅Не экономьте время сна. Взрослому человеку нужно спать минимум 7 часов в сутки. 🔅Введите физическую активность в ежедневный режим. Зарядка и прогулки с коляской считаются.
В моем случае сон вовремя, правильная еда, физ активность случаются не всегда, направляю все силы, чтобы исправиться!
Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform. The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981.
from vn
