Жить с СДВГ | Овечкина Марина

6 хитрых способов наконец-то начать работать, если у тебя СДВГ

Этот пост для нейроотличных людей с исполнительной дисфункцией, которые просто не могут НАЧАТЬ заниматься.

Автор candyforthecorvids
Перевод Anna Green Moon

1️⃣ Слушайте музыку, серьезно, это очень хорошо работает.

Если вы говорите на нескольких языках, то слушайте композиции, язык которых ВЫ НЕ используете.

Прослушивание музыки без слов хорошо работает с такими вещами как эссе и чтение,

но с математикой, я на 100% рекомендую прослушивание того, что вам нравится.


2️⃣ Включите фоном кино, ТВ шоу (сериал) или видео, которые вы миллион раз уже посмотрели.

Это работает так, как и музыка, но, скорее всего, вы будете отвлекаться. Поэтому важно, чтобы это было то, что вы уже видели. Иначе вы просто закончите тем, что уставитесь в ящик, монитор.


3️⃣ Купите канцелярские принадлежности, которые вам НРАВЯТСЯ, которые ПРИЯТНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ.

Если вы увидели ручки, которые вам ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ, но другие дешевле, то возьмите те, которые вам по душе.

Вы будете пользоваться ими чаще. Вы будете получать удовольствие от этого.


4️⃣ Не особо относится к исполнительной дисфункции, но я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую вам приобрести папки для ваших предметов, занятий.

Даже если это лишь парочка, если вы вытащите их в начале занятий, то у вас будет все необходимое

и специальное место, куда можно все положить: заметки, листы, конспекты и так далее, вместо того, чтобы просто запихать это все в рюкзак или сумку.


5️⃣ Позвольте себе фиджетинг или стимминг

Серьезно, если это может помочь вам запомнить информацию или оставаться сконцентрированным.

6️⃣ Ешьте ваши любимые вкусности или выпейте то, что вам нравится.

Это делает выполнение дел возможным, плюс бесплатный дофамин.


Если у вас есть, что добавить, поделитесь своими советами и лайфхаками в комментариях.

___
Текущий набор в группу
- СДВГ продвинутый 16.0

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/vn/psycho_school_ADHD.com/639

366 viewsВасечкина Марина, edited  Jul 5, 2022 at 15:40

6 хитрых способов наконец-то начать работать, если у тебя СДВГ

Этот пост для нейроотличных людей с исполнительной дисфункцией, которые просто не могут НАЧАТЬ заниматься.

Автор candyforthecorvids
Перевод Anna Green Moon

1️⃣ Слушайте музыку, серьезно, это очень хорошо работает.

Если вы говорите на нескольких языках, то слушайте композиции, язык которых ВЫ НЕ используете.

Прослушивание музыки без слов хорошо работает с такими вещами как эссе и чтение,

но с математикой, я на 100% рекомендую прослушивание того, что вам нравится.


2️⃣ Включите фоном кино, ТВ шоу (сериал) или видео, которые вы миллион раз уже посмотрели.

Это работает так, как и музыка, но, скорее всего, вы будете отвлекаться. Поэтому важно, чтобы это было то, что вы уже видели. Иначе вы просто закончите тем, что уставитесь в ящик, монитор.


3️⃣ Купите канцелярские принадлежности, которые вам НРАВЯТСЯ, которые ПРИЯТНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ.

Если вы увидели ручки, которые вам ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ, но другие дешевле, то возьмите те, которые вам по душе.

Вы будете пользоваться ими чаще. Вы будете получать удовольствие от этого.


4️⃣ Не особо относится к исполнительной дисфункции, но я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую вам приобрести папки для ваших предметов, занятий.

Даже если это лишь парочка, если вы вытащите их в начале занятий, то у вас будет все необходимое

и специальное место, куда можно все положить: заметки, листы, конспекты и так далее, вместо того, чтобы просто запихать это все в рюкзак или сумку.


5️⃣ Позвольте себе фиджетинг или стимминг

Серьезно, если это может помочь вам запомнить информацию или оставаться сконцентрированным.

6️⃣ Ешьте ваши любимые вкусности или выпейте то, что вам нравится.

Это делает выполнение дел возможным, плюс бесплатный дофамин.


Если у вас есть, что добавить, поделитесь своими советами и лайфхаками в комментариях.

___
Текущий набор в группу
- СДВГ продвинутый 16.0