КАК ВЫЙТИ ИЗ ЖИЗНЕННОГО ТУПИКА

или “Когда по-старому не работает, а как по-новому не знаю”.

На связи Аделя Сафина, психолог проекта "ПсихоПомощь" с многолетней практикой. Будем разбираться с этим вместе

На что здесь стоит обратить внимание и какие вопросы можно было бы себе задать?

Вначале оценить, что с этим тупиком происходит.
Как я понимаю, что я нахожусь в тупике и как мне в нем?
Что меня привело и почему именно сейчас себя так ощущаю ?
Чувствую ли при этом себя физически как-то не так?
Есть ли тревожность?
Есть ли ощущение, что "забрел куда-то не туда"?
Меня никто не понимает в моем состоянии, да и я сам себя тоже не понимаю.

Очень часто в этом "тупике" нам нужен кто-то, с кем можно разделить эти чувства и выдерживать это состояние (когда знаем, что это состояние "временное" и мы не можем на это повлиять, да, оно точно закончится, но прямо сейчас нет сил и ресурсов), либо тот, с кем можно было бы начать из этого выходить и улучшать свою жизнь.

Формат групповой терапии отлично подходит для этого.
Одно из преимуществ групповой терапии, что мы видим , что не только я сталкиваюсь с такой проблемой, у нее есть решение. И чувствуя поддержку группы, через жизненный опыт других появляется осознание - Я не один!
И именно здесь рождается настоящая вера в себя и собственные силы.

Если чувствуешь, что пора что-то менять прямо сейчас, то приглашаю тебя в групповой формат терапии (безопасное и конфиденциальное пространство), где в течении достаточно продолжительного времени ты сможешь разобраться в первопричинах своего состояния и найти выход из сложившихся проблем.

ЗДЕСЬ подробнее про формат группы

На моем канале вы найдете еще больше пользы про то, как лучше понимать себя и сохранять важные отношения с другими.

💚 Канал психологической поддержки: Аделя Сафина (о психологии и не только)

Впечатлилась тут давеча одной новостью в приличном научпоп паблике "Медики выявили шесть типов депрессии" 😐
Если коротко, то путем ФМРТ, через который прогнали выборку в размере 801 испытуемого, удалось выявить 6 "биотипов" депрессии (картинки смотрите в публикации):
1. Самый распространенный, характеризуется относительно повышенной функциональной связностью в сети пассивного режима работы (режима «по умолчанию»), а также в цепях внимания и осознанности в состоянии покоя 😑
2. Отличается относительно сниженной связностью цепи внимания 😮
3. Характеризуется повышенной активностью мозга при осознанной обработке эмоций 😱
4. Характеризуется повышенной активностью мозга при подавлении реакции на стимулы 👀
5. Самый редкий, связан с относительной потерей функциональной связности во время обработки угрозы, а также снижением мозговой активности при подавлении реакции на стимулы 🤯
6. Не отличается от других типов или нормального состояния существенной дисфункцией контура мозга (будут проверять более детально) 😕

.... нихрена не понятно, правда? 😄

Но, если вы внимательно почитаете какие-нибудь статьи, описывающие нейробиологические механизмы других расстройств, например, того же ПТСР/КПТСР, то увидите много сходства с нейрокоррелятами конкретных биотипов.

К чему это я? А к тому, что в психиатрии уже давно существует проблема "резистентной депрессии", которая заключается в невозможности существенным образом купировать депрессивные симптомы и достичь устойчивой ремиссии, что приводит к значительному снижению качества жизни человека. И, конечно, существует огромное количество работ и мнений относительно природы такой резистентности...и я тут не открываю Америку... Но лично я по своему опыту работы с клиентами с депрессивной симптоматикой прихожу все больше к идее особенного вклада некорректной психиатрической диагностики и последующей некорректной медикаментозной терапии в эту резистентность.

Очевидно, что депрессии, возникающие на фоне разных других расстройств, будут отличаться и на уровне нейробиологических и психологических механизмов. Например, на сегодняшний день достаточно данных о том, чем отличаются униполярная и биполярная депрессии... разумеется, прогнозы и терапевтические интервенции будут различны.

В общем-то основной посыл данного текста - проходите комплексную диагностику, если вам захреновело, у компетентных специалистов. В этом плане хороший психиатр, способный правильно поставить диагноз и выписать корректную схему лечения - это сэкономленные годы спокойной и благополучной жизни 🏝 Не надо бояться лекарств и стесняться стигмы "психически больного" . Психотерапию, конечно, никто не отменял, но вы будете делать 10 шагов на месте и, в лучшем случае, 1 вперёд, если нуждаетесь в медикаментозной терапии. И не верьте психологам, отрицающим психиатрию...бегите от таких, сверкая пятками.

Безусловно, в нашей области существует проблема избыточной медикализации лечения, но об этом как-нибудь в другой раз 🤫