Ответ на 3 вопрос из канала Львова | твой книжный наставник.

❤️Чтобы заглушить стресс, мы часто испытываем чувство, что «надо что-то сделать». Этим «что-то», как правило, становится сигарета, сладкое, компьютерная игра или т.п.

Мозг запоминает это действие, и каждый раз в момент стресса заставляет вас тянуться за лакомством — нейронная связь становится все крепче.

Лоретта Бройниг пишет, что важно научиться жить с кортизолом и уметь использовать стресс себе на благо — ведь жизнь без него невозможна. Например, вам предложили переехать в другой город с повышением в должности. С одной стороны, вам страшно и дискомфортно от того, что придется заново налаживать быт в незнакомой среде, с другой — вы понимаете, что это — отличная возможность сделать шаг по карьерной лестнице.

Для начала приостановите выработку кортизола: перестаньте метаться и нервничать, переключитесь на что-то приятное для вас, спокойно проанализируйте ситуацию и сделайте свой обоснованный выбор.

Ответ на 4 вопрос из канала Львова | твой книжный наставник.

❤️Порочный круг. Эти круги могут образовываться под влиянием внешних факторов, таких как алкоголь, вкусняшки, денежные стрессы и под влиянием внутренних привычек — проявление агрессии, жажда одобрения, желание сбежать от реальности, поиск острых ощущений или просто инстинкт самосохранения.

Каждая из этих привычек вроде бы дарит нам приятные ощущения, когда на душе не очень спокойно. Это как бить тревогу и тут же находить способ успокоиться, будто ты снова победил какую-то угрозу!

С течением времени эти "спасительные" алгоритмы становятся привычками, и ты действуешь, как будто на автопилоте — без усилий.

Ответ на 5 вопрос из канала Львова | твой книжный наставник.

❤️После спада волны гормонов, мы начинаем испытывать дискомфорт и ищем надёжные способы вновь ощутить себя хорошо. В мозге формируются нейронные связи — это наши привычки справляться со стрессом.

Те самые «нейронные джунгли», в которых найти новый путь практически невозможно.

Для формирования новых нейронных путей (новых привычек) достаточно ежедневно двигаться к новой привычке.

В молодости создание новых нейронных цепочек происходит легко. Но с возрастом этот процесс становится сложнее. Он начинает напоминать путешествие по джунглям с мачете в руках: требуется усилие, чтобы прокладывать себе путь вперед.

Важно постоянно тренировать мозг, получая новый опыт. Повторение формирует необходимые нейронные связи. Никто не сможет сделать это за вас, и невозможно сделать это за другого человека. Каждый должен сам заботиться о своем развитии и благополучии.

Sapega.psy 🎅